Отек над коленом

Отек над коленом

Опухшее колено начинает тревожить человека в тот момент, когда в коленном суставе или возле него скапливается избыточная жидкость. Врач может называть данное состояние эффузией коленного сустава, а некоторые люди в таких случаях говорят о «воде в колене».

Опухшее колено может стать результатом травмы, перенапряжения или основного медицинского состояния. Чтобы определить причину опухания, врач может взять образец жидкости для проверки сустава на инфекции, заболевания или травмы.

Удаление некоторого количества жидкости также помогает снизить боль и скованность, связанные с опуханием. Как только врач определит причину, лежащую в основе скопления жидкости, пациенту будет предложен подходящий план лечения.

Содержание статьи:  1. Симптомы при опухшем колене  2. Когда при опухшем колене следует обратиться к врачу?  3. Почему опухает колено?  4. Факторы риска  5. Осложнения  6. Профилактика опухания коленного сустава  7. Диагностика  8. Лечение при опухшем колене  9. Изменения стиля жизни и лечение опухшего колена в домашних условиях  10. Подготовка к встрече с врачом

Симптомы при опухшем колене

К признакам и симптомам при опухшем колене обычно относится следующее.


  • Отёк. Кожа вокруг коленной чашечки заметно раздувается. Это становится особенно заметно, если сравнить затронутое колено со здоровым.
  • Скованность. Когда колено содержит избыточную жидкость, человек часто оказывается не способным согнуть или выпрямить ногу полностью.
  • Боль. В зависимости от причины образования жидкости, колено может быть очень болезненным. Иногда боль настолько сильна, что человек не может переносить на сустав вес тела.

Когда при опухшем колене следует обратиться к врачу?

К врачу при опухшем колене следует обратиться если:

  • меры самопомощи и выписанные препараты не ослабляют боль и не устраняют опухание;
  • одно колено становится красным и более тёплым на ощупь по сравнению со вторым.

Почему опухает колено?

К опуханию колена могут приводить многие проблемы — от травм до заболеваний и других состояний.

Травмы

Повреждение любой части колена может вызывать сбор избыточной жидкости в суставе. К травмам, способным приводить к образованию жидкости в колене или вокруг него, относится следующее:

  • разрыв связок, особенно передней крестообразной связки;
  • повреждение хряща (мениска);
  • раздражение от перенапряжения;
  • переломы костей.

Заболевания и состояния

Список заболеваний и состояний, которые могут приводить к образованию жидкостей в коленном суставе или в его области, включает следующее:

  • остеоартрит;
  • ревматоидный артрит;
  • инфекции;
  • подагра;
  • бурсит;
  • опухоли.

Факторы риска

  • Возраст. Вероятность развития опухшего колена из-за артрита возрастает с возрастом.
  • Спорт. Если человек занимается тем видом спорта, который предполагают кручение колена, например футболом или баскетболом, то он с более высокой степенью вероятности может столкнуться с травмами, которые вызывают опухание колена.
  • Ожирение. Избыточный вес создаёт дополнительное давление на коленный сустав и таким образом приводит к перегрузке и дегенерации колена, что в свою очередь вызывает опухание. Ожирение повышает риск развития остеоартрита — одной из наиболее распространённых причин образования жидкости в коленном суставе.

Осложнения

К потенциальным осложнениям при опухшем колене относится следующее.

  • Снижение объёмов мышечной ткани. Жидкость в колене может оказывать негативное влияние на работу мышц, вызывать атрофию и ослабление мышц бедра.
  • Кисты Бейкера. Образование жидкости в колене может приводить к формированию кист Бейкера с задней стороны колена. Опухшие кисты Бейкера могут быть болезненными, но обычно ими можно управлять при помощи прикладывания льда и компрессов. Если наблюдается сильное опухание колена, может потребоваться удаление жидкости (аспирация кисты).

Профилактика опухания коленного сустава

Обычно опухшее колено становится результатом травм или хронических медицинских состояний. Чтобы предотвратить травмы и сохранить здоровье коленных суставов, можно делать следующее.

  • Укреплять мышцы в области колена. Сильные мышцы в области коленного сустава помогут снизить давление на сустав.
  • Выполнять упражнения с незначительной нагрузкой на коленные суставы. Определённые типы активности, например водная аэробика или плавание, не связаны с продолжительным воздействием веса тела на коленные суставы.
  • Поддержание здорового веса. Лишний вес приводит к более интенсивному износу сустава, что в свою очередь вызывает опухание колена.

Диагностика

Врач начнёт диагностику опухшего колена с изучения истории болезней и осмотра поражённой области. После этого он, наверняка, предложит пройти определённые диагностические процедуры, чтобы выявить причины, лежащие в основе опухания колена.

Визуальные методы диагностики

Визуальные методы диагностики покажут, где находится проблемное место. К таким методам исследования колена относится следующее.


  • Рентгенологическое исследование. Рентгенологическое исследование позволяет исключить переломы или смещения костей и определить, имеется ли у пациента артрит.
  • Ультразвук. Данная процедура проверяет наличие артрита или расстройств, затрагивающих сухожилия и связки.
  • Магнитно-резонансная томография. Эта процедура помогает выявить повреждения связок, сухожилий и мягких тканей, которые нельзя обнаружить при помощи рентгенологического исследования.

Аспирация сустава (артроцентез)

Врач возьмёт образец жидкости из колена, чтобы проверить наличие следующего:

крови, которая может указывать на травмы или расстройства, связанные с кровотечениями;

бактерий, которые могут вызывать инфекции;

кристаллов, распространённых при подагре или псевдоподагре.

Лечение при опухшем колене

Лечение при опухшем колене зависит от причины, которая вызывает скопление жидкости, а также от остроты симптомов и медицинской истории пациента. В общем случае терапия предполагает назначение обезболивающих препаратов и проведение процедур по удалению жидкости из коленного сустава.

Препараты

Врач может выписать пероральные лекарственные средства, если безрецептурных препаратов будет недостаточно. Для снижения воспаления, специалист может предложить пероральные кортикостероиды, например преднизон. Другие типы стероидов могут вводиться инъекционно напрямую в сустав.

Хирургические и другие процедуры

При лечении причины, лежащей в основе опухшего колена, может потребоваться следующее.


  • Артроцентез. Удаление жидкости из колена позволяет ослабить давление на сустав. После аспирации суставной жидкости врач может сделать инъекцию кортикостероидов в сустав для снижения воспаления.
  • Артроскопия. Тонкая трубка с лампой на конце (артроскоп) вводится через небольшой разрез в коленный сустав. Инструмент, прикреплённый к артроскопу, может удалить потерянную ткань или восстановить повреждение в суставе.
  • Замена сустава. Если вес, возлагаемый на коленный сустав, становится невыносимым, пациенту может потребоваться операция по замене коленного сустава.

Врач также может порекомендовать физиотерапию для улучшения функциональности и укрепления колена.

Изменения стиля жизни и лечение опухшего колена в домашних условиях

Самопомощь при наличии опухшего колена может включать следующее.

  • Отдых. Избегайте тех видов активности, которые нагружают коленный сустав.
  • Холод и возвышение. Чтобы контролировать боль и отёк, прикладывайте лёд к суставу на 15-20 минут каждые два-четыре часа. Во время прикладывания льда поднимите колено выше уровня сердца, используя подушки для обеспечения комфорта.
  • Болеутоляющие. Безрецептурные препараты, например парацетамол или ибупрофен, часто помогают ослабить болевые ощущения при опухшем колене.

Подготовка к встрече с врачом

При возникновении отёка колена пациент, скорее всего, будет направлен к врачу, который специализируется на проблемах опорно-двигательного аппарата.

Что можно сделать перед встречей с врачом?

  • Запишите в блокнот или на листок бумаги список симптомов, а также отметьте информацию о том, когда вы наблюдали эти симптомы впервые.
  • Запишите свою ключевую медицинскую информацию, которая должна включать другие заболевания.
  • Запишите личную информацию, включая любые значимые изменения или стрессы, имевшие место в вашей жизни в последнее время.
  • Подготовьте перечень всех медикаментов, витаминов и добавок, которые вы принимаете.
  • Узнайте, страдал ли кто-то из членов вашей семьи аутоиммунными расстройствами.
  • Попросите кого-то из близких родственников или друзей сопровождать вас во время визита в больницу, чтобы помочь запомнить всю информацию, которую предоставит врач.
  • Запишите вопросы к врачу.

Вопросы, которые вы можете задать врачу

  • Какова наиболее вероятная причина моих симптомов?
  • Какие диагностические процедуры мне предстоит пройти?
  • Какие варианты лечения мне доступны?
  • Я имею другие проблемы со здоровьем. Как мне совмещать управление ими и лечение нового состояния?
  • Помимо перечисленных выше вопросов, не стесняйтесь спрашивать у врача другую информацию.

Чего ожидать от врача?

Врач задаст вам несколько вопросов. Будьте готовы ответить на них быстро, чтобы сэкономить время на обсуждение других важных моментов, которые касаются вашего состояния.

Вопросы, которые может задать врач

  • Не было ли у вас травм колена в последнее время? Если были, то опишите их подробнее.
  • Бывает ли так, что ваше колено краснеет и греется? Наблюдается ли у вас лихорадка?
  • Занимаетесь ли вы спортом? Если да, то каким видом?
  • Страдаете ли вы каким-либо видом артрита?
  • Имеете ли вы семейную историю аутоиммунных заболеваний?

Источник: medmaniac.ru

Причины возникновения опухолей

Отчего появляются опухоли на коленях, и что за болезни могут вызвать это негативное явление? Вот самые распространённые из причин:

Повреждены мягкие мышечные тканевые структуры

Если человек сильно ушиб ногу, начинаются тянущие боли и происходит отёк. Это может произойти и без явных травм, от неловкого движения или вследствие большой физической нагрузки. Тогда возникает защемление мышцы, сухожилия или связок.

Часто такими недугами страдают люди долгое время находящиеся в одной позе, или если работа была сопряжена с чрезмерными нагрузками на суставы ног . В этом случае, для излечения от заболевания, потребуется покой и препараты против воспаления.


Подагра

Причина может таиться в подагре. Она имеет хронический характер, так как мочевая кислота скапливается в коленях. Возникает воспаление, которое со временем при трении обостряется, колено становится красным, а сопровождается весь этот процесс довольно сильными болями, которые наиболее неотступны и сильны в ночное время.

Иногда острая боль настолько невыносима из-за воспалительного процесса, что может наблюдаться повышенная температура тела. Терпеть не смысла, так как дальше может быть намного хуже. Вам прямой путь к доктору, не дожидаясь острой и тяжёлой формы болезни.

Отек над коленом

Инфекции вирусного характера

не редко являются причиной, по которой нарушается нормальная работа колена. В нём может накапливаться жидкость, по этой причине и возникает припухлость. Инфекция может появиться по разным причинам, не соблюдение гигиены, не качественная еда, ослабленный иммунитет, важно, что её нужно вовремя остановить, а здесь могут помочь только антибиотики.

Растяжение связок

У спортсменов или людей ведущих активных образ жизни, часто происходит растяжение связок в коленях. Без отёка эти повреждения не обходятся. Боль настолько сильна в данном случае, что на ногу невозможно даже вступить, не то, что разогнуть или выпрямить. Только методом рентгенограммы можно установить причину болезни.


Возможно, это было вызвано резким рывком на скользкой поверхности или сильным толчком на тренировке. Здесь требуется немедленная фиксация и обезболивающие средства. В случае разрыва связок или сильной растяжки, иногда требуется оперативная помощь хирургов.

Тендинит

Существует поражение в виде тендинита, оно вызывается сбоем кальциевого обмена в тех мышечных и мягких тканевых структурах, которые расположены вокруг сухожилий. Этот недуг сопровождается обычно сильной отёчностью и резкой болью. В данном случае потребуется лечение анальгетиками и нестероидными препаратами.

Остеопороз

Боль может быть причиной остеопороза. Это уменьшение плотности костей от недостатка кальция и фосфора в организме. Остеопороз опасен трещинами и даже переломами. Когда кости изнашиваются, они становятся ломкими и хрупкими.

Опасность представляет уязвимость, а симптоматика выявляется болями, опухолями, которые постепенно вынашиваются, и однажды поражают с большой силой. Данное заболевание чаще всего присуще пожилым людям.

Бурсит

Бурсит может себя обнаружить при воспалительном процессе в сумке сустава. Когда колени нагружаются сверх всякой меры, оно постепенно травмируется, появляются признаки артроза, появляется покраснение и болевые ощущения. Здесь важно своевременно разгрузить коленные суставы, заняться лечением в виде компрессов, противовоспалительных лекарств, физиопроцедурами, а иногда и оперативными действиями.


Ревматоидном артрит

Боль в коленях обычно бывает при ревматоидном артрите. Становится трудно двигать ногами при любой амплитуде движения, так как воспалительные процессы проходят сразу в обоих коленях, суставные хрящи постепенно подвергаются разрушению, это очень тяжёлое заболевание, оно требует длительного и серьёзного лечения.

Киста Бейкера

При кисте Бейкера возникающей после травмирования, сильного ушиба при падении, в опухоли скапливается жидкость. Обычно перед появлением кисты наблюдаются следующие симптомы: покалывание в области стопы, боль в икроножных мышцах.

Отек над коленом

Доартрозное состояние

сопровождает обычно болезнь Гоффа, когда повреждается жировая прослойка, окружающая сустав.

При кисте мениска

также происходит наполнение жидкостью и опухоль. Обычно только при хирургической помощи, посредством операции можно справиться с данной болезнью.

Доврачебная скорая помощь

Опухло колено без ушиба и болит — как лечить до врачебной помощи?

Когда боль сковывает, колено распухшее и наблюдается отёк, самое время пойти в поликлинику и обратиться за помощью к хирургу для определения причины болезни. Чем быстрее вы это сделаете, тем больше вероятности скорейшего выздоровления.

Затягивать и заниматься самолечением не рекомендуется, так как вы не можете сами поставить правильный диагноз, а значит и лечение будет сомнительным.

Но, резкие и невыносимые симптомы можно на время постараться снять своими силами:

  • Первое, что требуется сделать, перестать нагружать колено и сделать ему передышку в нагрузках.
  • Можно приложить к опухшей части холодный компресс, это может несколько уменьшить боль и отёк, особенно если это связано с полученной травмой. Не стоит держать холод больше 20 минут. Для этих целей используют обычный пакет из морозильной камеры, обернув его полотенцем.

Не помешает в данном случае компресс, который можно приготовить несколькими способами.

  1. Настойка на каштане конском и водке. Для этого потребуется 50 г цветков растения, которые нужно залить спиртов или водкой м настоять в течение недели в тёмном месте.
  2. Полезно приготовить смесь из 10 таблеток анальгина, йода, спирта 70% в равных количествах. Нанести смесь на больное место в виде компресса.

Чтобы не вызвать осложнения или другие негативные явления, не стоит на долго откладывать визит к врачу, даже если удалось снять болезненные симптомы.

Кто входит в группу риска

  • Люди, которые имеют лишний вес, из-за этого нагрузка на суставы увеличивается в несколько раз.
  • Чья работа связана с постоянными тяжёлыми физическими нагрузками.
  • Вся женская половина, старше 45 лет, рискует быть поражённой остеопорозом.
  • Люди мало двигающиеся, чьи мышечные ткани неподвижны и скованны.
  • Те, у кого есть врождённые особенности анатомии, такие как плоскостопие или различная длина ног.

Будьте бдительны и следите за суставами, не давая им болеть, корректируя свой вес и нагрузки.

Народные средства лечения

Если опухло колено, как лечить в домашних условиях?

Существует множество способов народного лечение, не требующего больших средств и сил, однако помните о рекомендациях по поводу врачебного осмотра, пренебрегать которым, значит совершить большую ошибку.

  • Лечение салом может уменьшить боль в ногах. Нарежьте сало тоньше, и положите на больное место, замотав его сверху тёплым шерстяным платком. Это можно делать на ночь.
  • Жёлтая глина поможет при сильных болях.
  • Сабельник считается отличным средством против суставных заболеваний. Его можно настоять на водке в течение 10 дней, и делать компрессы на ночь, а можно применять в качестве отвара. Так же хороши ванночки или примочки из пихты, мяты, эвкалипта.

При отложении солей нужно употреблять тёртую чёрную редьку, она растворяет их и выводит из организма.

Полезно применять для ванночек или компрессов пищевую соду в количестве столовой ложки на литр тёплой воды, затем смазав оливковым маслом.

Из медикаментозных средств обычно рекомендуются:

  • Анальгетики Ибупрофен, Нурофен.
  • Мази для местного использования против воспаления: Долобене, Хондроксид, Диклак гель и другие.
  • Витамины для поддержания иммунитета.
  • Десятидневный курс инъекций с гормональными средствами.
  • При сильном воспалении с нагноениями, принимаются антибиотики.

Профилактические действия

  • Правильное питание с обязательным включением морской рыбы, овощей, фруктов, ягод, орехов.
  • Отказ от курения и алкоголя, газированной воды и чипсов, копчёностей и сильно солёной пищи.
  • Удобная обувь, отказ от каблуков.
  • Гимнастика для суставов, ЛФК, плавание и велосипед.
  • Пешие прогулки и пребывание на море.

Все эти средства хороши после того, как вы убедились в правильности поставленного диагноза, потому что лечение зависит именно от него.

Источник: ecohealthylife.ru

Причины отека коленного сустава

Основной причиной возникновения припухлости в области коленного сустава является его повреждение в результате ушиба, падения. В этом случае человек может растянуть или порвать связки, получить перелом костей. У пострадавшего быстро опухает нога, в ней появляется резкая боль, которая ощущается человеком даже в статическом положении. Поврежденная конечность становится неустойчивой, на нее тяжело или невозможно наступить, человек теряет способность двигаться.

Другими причинами отечности коленей могут быть следующие воспалительные процессы в них:

Бурсит коленного сустава

  1. Артрит (заболевание, поражающее суставный хрящ или мягкие ткани вокруг него и возникающее из-за высокой нагрузки на область коленей). Страдающий артритом человек испытывает сильные боли и тяжесть в нижних конечностях, двигается с трудом. Пораженная нога сильно отекает и приобретает веретенообразный вид. При ревматоидном артрите боль становится интенсивнее по утрам, при септической форме заболевания нога краснеет, человека лихорадит.
  2. Бурсит (воспаление суставной или синовиальной сумки). Патология проявляется сильной болью при сгибании конечности.
  3. Тендинит (воспалительный процесс в коленных сухожилиях). Помимо опухоли он заявляет о себе резкими болями при беге, ходьбе, попытке выполнить приседания.
  4. Подагра (отложение мочевой кислоты в тканях). Страдающий от подагры человек испытывает приступы острой боли в ноге, а колено не только опухает, но и краснеет.
  5. Киста Бейкера (повышенное образование в полости поврежденной синовиальной сумки жидкости и вытекание ее оттуда в область подколенной ямки). Характерным признаком заболевания является опухоль под коленом, которая увеличивается при разгибании ноги и уменьшается при ее сгибании.
  6. Остеопороз (разрушение костей). Патология чаще беспокоит человека болями при смене погоды.

Опухоли мягких тканей могут возникать также при смещении коленной чашечки и воспалении лимфатических узлов, вызывающем скопление жидкости в подколенной ямке. Закупорка (тромбоз) крупного подколенного сосуда внешне похожа на отек, но при пальпации артерия пульсирует, а над ней на коже появляется гематома.

Первая помощь

Если ткани над суставом опухают в результате травмы, пострадавшему нужно оказать первую помощь:

Первая помощь при отекек коленного сустава

  1. Вначале необходимо обездвижить колено, наложив на него тугой бинт или ватно-марлевую повязку. Если человеку не удается пошевелить ногой, нельзя ее разгибать. В этом случае повязку следует наложить на согнутую конечность.
  2. Чтобы снизить болевые ощущения в поврежденном коленном суставе, к нему нужно приложить лед, обернутый тканью. Холод сузит сосуды, по которым кровь будет бежать медленнее, и предотвратит образование внутренних гематом.

Пострадавшему не следует ступать на травмированную конечность. Лучше дождаться приезда врача, который осмотрит ногу и поставит предварительный диагноз.

Как снять отек с коленного сустава?

До приезда специалиста можно облегчить состояние пострадавшего, намазав ушибленное место противовоспалительными мазями (Лиотон, Диклофенак). Эти средства уменьшат опухоль колена и снимут боль. Чтобы отек быстрее прошел, поврежденную конечность следует немного приподнять, подложив под нее одеяло или верхнюю одежду.

Диагностика

Если человек травмировал ногу, то в поликлинике его направят на рентгенографию. Снимок поможет выявить состояние колена, степень поражения его частей (вывих, растяжение, перелом) и точную локализацию повреждения.
Диагностика отека коленного сустава
Для выявления внутренних патологий, повлекших за собой изменения в суставе, врачи используют компьютерную томографию и ультразвук. С помощью этих методов обследуют сухожилия, мышцы, синовиальные сумки и связки и обнаруживают нарушения в них. Рентгенография применяется с целью подтверждения или исключения отложения солей и остеопороза. Метод ангиографии выявляет состояние артерий и вен поврежденного участка конечности.

Если заболевание вызвано инфекцией, пациенту нужно сдать кровь на анализ. Иногда больному делают пункцию сустава, чтобы изучить состав жидкости синовиальных сумок. Для диагностики отека используют МРТ (магнитно-резонансную томографию), когда другие способы малоэффективны.

Лечение отека коленного сустава

После постановки правильного диагноза пациенту назначают такие методы лечения, как медикаментозная терапия или хирургическое вмешательство. Колено также лечится народными средствами, сочетаемыми с приемом препаратов.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение отека колена
Если человек повредил связки, сухожилия или хрящ, в подколенной ямке скопилась жидкость, а сам сустав потерял подвижность, врачи назначают пациенту микрооперацию, называемую артроскопией. При этом методе больному через несколько отверстий в тканях вводят прибор артроскоп и другие инструменты, с помощью которых удаляют излишки синовиальной жидкости, хрящ, чашечку, сшивают разорванные ткани и иссекают поврежденные. Благодаря инвазивной процедуре, на коже пациента почти не остается рубцов. Восстановление после операции быстрое.

При наличии у больного кисты Бейкера, деформирующем артрозе, скоплении синовиальной жидкости в полости сумки выполняют пункцию коленного сустава (артроцентез), которая считается эффективным методом хирургического лечения патологий конечностей. Процедура проводится под местным наркозом и позволяет при помощи иглы удалить (отсосать) гной и кровь, излишки синовиальной жидкости.

При гнойном воспалении или разрушении костей выполняют полную или частичную резекцию твердых тканей сустава. Затем делают эндопротезирование — замещение костей искусственными имплантатами, чтобы пациент в будущем смог двигаться.

Медикаментозное лечение

Лечение отека коленного сустава
Если человеку из-за воспаления и отека больно ходить, но больших проблем в костях и тканях нет, патологии коленей лечат медицинскими препаратами. Для устранения боли и снятия воспаления пациентам назначают нестероидные лекарства (Кетопрофен, Диклофенак, Целебрекс). Для питания тканей хрящей при артритах прописывают хондропротекторы (Глюкозамин, Хондроитин сульфат), которые следует принимать более 12 месяцев ежедневно.

Облегчить состояние человека при артрите, бурсите, подагре помогают местные препараты (мази Эспол, Меновазин, Диклофенак, крем Никофлекс). Хороший эффект достигается при применении мазей Димексид и Бишофит в качестве компрессов на ночь.

При сильных болях назначают внутрисуставные инъекции кортикостероидов (Целестона, Дипроспана). Для лечения артроза используют уколы гиалуроновой кислоты.

Народные средства

Морская соль
Боль и отеки можно снять средствами народной медицины, предварительно проконсультировавшись с доктором. Помогают людям компрессы с морской солью (на 1 л воды берут 0,5 кг соли). В растворе смачивают ткань и, приложив ее к суставу, бинтуют на ночь. К больному месту на 5 минут прикладывают кожицу черной редьки, ежедневно увеличивая на 1 минуту время компресса. В последний день процедуры кожицу держат на ноге 20 минут.

На места отеков в качестве компресса также накладывают теплую кашицу из сырого картофеля, листья лопуха и подорожника, цветки конского каштана и укутывают ногу на ночь полиэтиленом и тканью.

Восстановление

Наколенник
Часто людям с поражением суставов рекомендуют бинтовать колени или использовать специальные бандажи и наколенники, пока не наступит улучшение состояния. Восстановительный период после операций и медикаментозной терапии может длиться от нескольких недель до года и более. В это время пациентам нужно больше двигаться, выполнять назначенные упражнения для разработки костей и мышц, плавать, делать массаж.

Необходимо употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, бобовых и цельнозерновых продуктов. Следует отказаться от вредных привычек и снизить нагрузку на суставы (не носить тяжести, не ходить на высоких каблуках, сбросить вес).

Источник: properelom.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.