Растяжение четырехглавой мышцы бедра

Растяжение четырехглавой мышцы бедра

Растяжение мышц бедра – одна из наиболее часто встречающихся травм, лечение которой не рекомендуется пренебрегать. Представляет собой повреждение мышечной ткани и сухожилий вследствие травмирующей ситуации. Чаще всего с подобной травмой сталкиваются спортсмены. Если во время физической нагрузки или упражнения появилась резкая боль, не позволяющая выполнить его еще раз, то можно говорить о растяжении бедренных мышц, лечение которого проводится под контролером травматолога. К наиболее травмоопасным видам упражнений относятся: приседания, выпады, махи ногами.

Бедро включает себя 3 вида мышц, которые можно легко травмировать при чрезмерных нагрузках:

  • задние бедренные мышцы (разгибательные);
  • медиальные (приводящие);
  • передние бедренные мышцы (сгибательные).

Растяжение мышц задней поверхности бедра

На задней стороне бедра находится двуглавая, полусухожильная и полуперепончатая мышца, вместе они и приводят ногу в движение: разгибают в тазобедренном суставе и сгибают в области колена.


Растяжение приводящей мышцы бедра

Во время движения, когда человек полностью разгибает ногу в колене, происходит сокращение мышц, находящихся позади бедра. Однако, при выполнении упражнения без предварительной подготовки и разминки, возможно растяжение задней мышцы. Травма сопровождается резкой болью.

Растяжение приводящей мышцы бедра

Приводящая мышца относится к медиальной группе, куда также входят тонкая и гребенчатая. Находится она на передней стороне бедра, т.е. она соединяет кости таза и ног. Если говорят о растяжении внутренней мышцы бедра, то имеют ввиду именно приводящую мышцу. Главная ее функций – сводить бедра вместе.

Растяжение приводящей мышцы бедра, а иногда и разрыв, возникает в случае неудачной попытки сесть на шпагат, при прямом ударе по ней или во время неудачного прыжка. В случае травмы, человек испытывает резкую боль в области паха.

Растяжение передней мышцы бедра

К передним мышцам относятся:

  • портняжная;
  • четырехглавая;
  • прямая;
  • медиальная широкая;
  • латеральная широкая;
  • промежуточная широкая.

Передние мышцы или разгибающие, крепятся с одной стороны к передней стороне бедра, а с другой — к голени.

Самая крупная из передних мышц – четырехглавая. Свое название получила благодаря строению, так как включает в себя 4 мышцы: прямую, латеральную, промежуточную и медиальную. Все они в дистальной трети бедра формируют общее сухожилие. Растяжение четырехглавой мышцы бедра или ее ушиб возникает, когда по ней был совершен прямой удар. Часто с подобной травмой обращаются футболисты или люди, занимающиеся боевыми видами искусства.

растяжении мышц бедра лечение

Растяжение четырехглавой мышцы бедра встречается довольно часто и проявляется острой болью.

Важно! Мышцы и связки функционируют лучшим образом при достижении определенных температур. Растяжение связок или мышц происходит на неподготовленных/не разогретых мышечных волокнах, именно поэтому, так важно перед упражнением провести разминку. Также травмам наиболее подвержены переутомленные мышцы.

Симптомы растяжения бедренной мышцы

Любое повреждение мышечных волокон и сухожилий схоже по своим проявлениям вне зависимости от локализации. Растяжение мышц бедра симптомы:


  1. первоначально травма проявляется ощущением внезапного щелчка. Обычно он сопровождает надрыв мышц;
  2. пострадавший испытает сильную и мучительную боль, не позволяющую продолжать движение;
  3. область травмирования чувствительна к прикосновениям;
  4. в случае если повреждены сосуды, то в области травмы появляется гематома;
  5. если затронута задняя бедренная мышца, то вероятно появление припухлости.

Наиболее травмируемое место – там, где соединяются сухожилия и мышцы.

Степени растяжения

В зависимости от тяжести травмы, выделяют повреждения трех степеней:

  • 1-ая степень – самая легкая степень повреждения. Пострадавший может продолжать движения, но испытывает неприятные ощущения на задней стороне бедра. На следующий день после травмы может сохраниться болезненность, но это не мешает ходьбе или бегу;
  • 2-ая степень – пострадавший испытывает более сильные болезненные ощущения и вынужден прекратить выполнять упражнения. Болезненность и чувствительность сохраняются в течении нескольких дней. Спустя 5-6 дней в месте травмирования можно заметить кровоподтек. Больной испытает трудности при ходьбе и при подъеме прямой ноги;

  • 3-ая степень – сопровождается резкой нестерпимой болью. Пострадавший не может продолжить тренировку, боль может быть настолько сильная, что он падает. Движения ногой крайне болезненные, больной не может самостоятельно ходить. Важно своевременно начать лечение, если этого не сделать, то спустя неделю возможны сильные кровоподтеки. Первые недели, пока не спадет воспаление, больной вынужден передвигаться на костылях.Растяжение бедренных мышц

Что делать при растяжении мышц бедра

Первое, что необходимо сделать в случае травмы – обеспечить покой пострадавшей конечности. Необходимо исключить лишнее натяжение бедренных мышц, поэтому больного нужно уложить и подложить под колено мягкий валик. Находиться в спокойном положении нога должна до тех пор, пока боль полностью не стихнет и не спадет отечность.

Второе, что важно сделать, если имеется растяжение мышц задней поверхности бедра – приложить холод к месту повреждения. Далее прикладывать холод каждый 3 часа и держать по 20 минут. Можно использовать противовоспалительные мази с обезболивающим эффектом.


Не рекомендуется прикладывать теплое и разогревать повреждение в первые три дня, а горячий или теплый компресс приведет к обильному кровоподтеку.

На травмированную ногу накладывают эластичный жгут, так как это позволяет избежать отечности и кровоподтеков. Если боль не утихает, отек не спадает и появились гематомы, тогда в обязательном порядке необходимо показаться врачу, потому как, только он подскажет как лечить растяжение мышц бедра правильно.

Лечение растяжения

Чтобы подтвердить диагноз необходимо обратиться к врачу-травматологу. Как правило, сначала он проводит осмотр и собирает анамнез. Для постановки точного диагноза врач просит пошевелить больной ногой, согнуть и выпрямить, чтобы проверить работу суставов, осматривает место кровоподтека и оценивает болезненность травмы. Если есть сомнения, повреждена ли кость, дополнительно назначается прохождение рентгенографии. Также могут направить на МРТ или УЗИ.

После осмотра и проведения всех диагностических процедур врач назначает необходимое лечение. То, как будут лечить растяжение мышц бедра зависит от степени повреждений.

При первой и второй степени больному назначается покой. Необходимо избегать каких-либо физических нагрузок до полного восстановления мышечной ткани и связок. Чтобы уменьшить нагрузку на ногу, особенно при ходьбе, врач может порекомендовать хождение на костылях.


m>Чтобы снять воспалительный процесс могут быть назначены нестероидные препараты, такие как: диклофенак, кетопрофен, пироксикам. После снятия болевого синдрома лечение растяжения задней мышцы бедра не прекращается. Больному назначаются физиопроцедуры и лечебная физкультура, так как с их помощью процесс выздоровления пройдет гораздо быстрее и легче. Как правило, при растяжении первой и второй степени восстановление происходит за 2-3 недели.

При третьей степени тяжести повреждения лечение может потребовать более радикальных мер, так при разрыве проводится операция на поврежденной мышечной ткани. После оперативного вмешательства могут назначить нестероидные препараты, также обязательно проводятся физиопроцедуры и лечебный массаж. Восстановительный процесс может затянуться до полугода, в зависимости от особенностей организма. После растяжения подвижность и функции мышечных волокон можно восстановить полностью, при условии проведения правильной терапии. Чтобы лечение растяжения задней мышцы бедра было эффективным, важно соблюдать все рекомендации врача.

Лечение народными методами

Часто при растяжении люди прибегают к средствам народной медицины, которые на протяжении уже многих десятков лет помогали справиться с болью и ускорить процесс выздоровления. Лечение растяжения бедра народными средствами рекомендовано только как дополнение к основному лечению.

Рецепты народной медицины:


  1. Пиво разогреть на водяной бане, но не доводить до кипения. Полотенце или марлю тщательно в нем смочить, отжать и посыпать молотым перцем, после чего положить к месту повреждения и оставить на 15 минут.
  2. Столовую ложку веток, корней и коры барбариса добавить в кастрюлю и залить стаканом воды, отварить на мелком огне. В отваре смочить тряпку, отжать и приложить к больному месту.
  3. Тщательно измельчить 1 головку репчатого лука, добавить к нему сахар, так чтобы получить пастообразную смесь. Выложить все на марлю и приложить к больному месту на один час. Процедуру можно повторять через день.
  4. В лечение растяжения бедра используется народное средство с применением голубой глины. Предварительно глину смешивают с водой до плотной консистенции и отправляют охлаждаться в холодильник. После чего прикладывают к больному мечту, процедуру можно повторять каждый 4-5 часов.
  5. Хорошо зарекомендовали себя молочные компрессы. Для лечения лучше всего подходит молозиво, молоко, которое появляется сразу после отела коровы. Теплые молочные компрессы прикладывают к больной области и меняют после их остывания.
  6. В эмалированную посуду насыпать до середины тары сосновых веточек и доверху залить водой. Отваривать в течении тридцати минут и после использовать для ванночек.

Важно! Использование народных средств не исключает лечение, назначенное лечащим врачом.

Профилактика растяжений

Чтобы исключить растяжение, важно соблюдать определенные меры безопасности:


  • перед тяжелыми физическими нагрузками провести тщательную разминку, чтобы разогреть все группы мышц;Растяжение четырехглавой мышцы бедра
  • обязательно во время тренировки совершать упражнения, нацеленные на растяжение связок и мышечной ткани, чтобы повысить их эластичность;
  • нагрузка во время тренировки увеличивается постепенно. Так сначала рекомендуется первый подход сделать разминочный;
  • не пытаться «прыгнуть выше головы», в случае если вы не уверенны, что сможете выполнить упражнение правильно, не стоит за него браться пока не достигнете определенной техники и выносливости;
  • важно вовремя остановиться, если вы чувствуете, что уже мышцы перенагружены рекомендуется прекратить тренировку, так как повышается риск получения травмы.

Умеренные занятия спортом, правильная техника и здоровой образ жизни сведут к минимуму травмы и растяжения. Однако если не удалось избежать неприятной ситуации, следует сразу же ограничить подвижность и нагрузку, приложить холод и лучше всего обратиться к врачу, чтобы исключить любые возможные осложнения.

Источник: zdorovue-systavi.ru

Симптомы


Болевой синдром является основным симптомом растяжения бедренной мышцы. Сразу после травмы пострадавшему сложно выполнять обычные движения нижней конечностью. Кроме болезненных ощущений могут быть следующие симптомы растяжения мышц бедра:

  • гематома в верхней части ноги;
  • припухлость и отечность;
  • усиление боли из-за сдавливания внутренних мягких тканей;
  • ограничение подвижности конечности;
  • ощущение «щелчка» в области мышцы при травмирующем движении.

Ограничение объема движений будет в том месте, за который отвечает поврежденная связка. Человек, получивший травму, будет стараться щадить повреждённую ногу и не опираться на нее. Отказ от медицинской помощи может привести к воспалительному процессу. В таком случае появятся дополнительные симптомы:

  • более обширный отек;
  • тупая боль;
  • гиперемированный цвет кожи;
  • затруднение при пальпации травмированной связки.

Без должного лечения растяжения прямой мышцы бедра, существует большая вероятность развития острого тромбоза. Это может стать причиной обширного отека голени и голеностопного сустава.


Такого рода признаки требуют немедленной помощи специалистов, потому что тромбоз вен создает угрозу для здоровья человека. Подобные симптомы требуют немедленного обследования и лечения. Запущенный воспалительный процесс может закончиться септическим поражением мягких тканей ног. Без консультации травматолога не обойтись. Только специалист может назначить правильное лечение растяжения мышц бедра.

Диагностика

После получения травмы пострадавшего должен осмотреть травматолог. Ранняя диагностика является залогом быстрого выздоровления. Во время осмотра пациента должны быть установлены следующие факторы:

  • степень и тяжесть травмы и растяжки мышцы;
  • локализация повреждения;
  • наличие дополнительных травм.

При подозрении на перелом бедренной кости необходимо сделать рентген. Диагностика проводится по следующей схеме:

  • пальпация и оценка болевых ощущений поврежденного участка тела;
  • УЗИ мышц бедра для определения целостности мышечного волокна и наличия разрывов и повреждений;
  • КТ или МРТ для диагностики тяжелых повреждений и других сопутствующих бедренных травм.

Фото: диагностика растяжения мышц бедра

Если диагностика не будет проведена своевременно, и пациент будет заниматься самолечением, то существует высокая вероятность появления осложнений. Травмированные мышцы будут плохо срастаться, и в будущем появятся уплотнения в месте срастания. Это будет провоцировать постоянные воспалительные процессы, и двигательная активность бедра будет значительно снижена.

Первая помощь

Если такого рода травма произошла, то следует пострадавшему сразу же помочь. Чаще всего такая проблема возникает у спортсменов. Они знают, что делать при растяжении мышц бедра:

  1. Необходимо, прежде всего, успокоиться. Паника только усугубит положение травмированного человека. Следует отказаться от любых попыток подвигать поврежденной конечностью или выполнять какие-либо другие движения. Лучше лечь и оставаться в состоянии покоя до прихода врача.
  2. Надо охладить место травмы. Можно приложить пакет со льдом, предварительно обернув его куском хлопчатобумажной ткани. Достаточно четверти часа для этого.
  3. Рекомендуется использовать противовоспалительный гель для снятия симптомов растяжения бедра. Лучше выбирать мазь на основе Диклофенака. Для легкой формы растяжения достаточно два раза в день мазать травмированное место на протяжении недели. Важно, чтобы средство не обладало разогревающим эффектом.
  4. Необходимо постараться поместить ногу так, чтобы ступня находилась выше уровня головы. Это поможет снизить отек и боль.

Фото: первая помощь при растяжении мышц бедра

Если есть признаки разрыва мышцы, то необходимо получить консультацию у травматолога. Он назначит соответствующее лечение и объяснит, как долго могут болеть мышцы при растяжении.

Лечение

Только травматолог решает, как лечить растяжение мышц бедра. Для начала он должен определить, какая группа мышц повреждена. На бедре присутствует две группы мышц — задние и передние.

Лечение каждой группы будет иметь свои особенности:

  1. Терапия передних мышц. Если произошло растяжение прямой мышцы бедра, то все лечебные процедуры следует проводить под наблюдением специалиста. К этой группе относятся латеральная, промежуточная, прямая и медиальная мышцы. Нижняя конечность должна быть обездвижена в выпрямленном положении в течение примерно месяца. Длительность курса лечения зависит от тяжести травмы. Как только пациент будет в состоянии держать ногу на весу, можно будет проводить курс реабилитации. Специалист по лечебной гимнастике назначит упражнения на восстановление силы мышц.
  2. Терапия задних мышц. При травме бедра задней поверхности лечение займет около трех месяцев. Прикладывать холод необходимо не только сразу после травмы, но и в течение первых дней. Рекомендуется делать охлаждающие компрессы. Требуется полное ограничение в двигательной активности, поврежденная конечность должна находиться в покое. Любая физическая нагрузка может стать причиной воспалительного процесса. В таком случае усилится и боль. Первые две недели должен быть полный покой. При необходимости врач назначает физиотерапевтические процедуры. Это может быть не раньше, чем на третий день после травмы.

Лечение растяжения приводящей мышцы бедра проходит немного по-другому. После прикладывания холода к месту травмы, необходимо наложить фиксирующую повязку. Для эффективной терапии можно использовать согревающие мази. Это даст возможность избежать появления гематом. Такие средства будут способствовать рассасыванию свернувшейся крови, они обеспечат приток крови. Поврежденная мышца должна находиться в покое, поэтому рекомендуется не перенапрягать нижнюю конечность.

Фото: бинтование бедра при растяжениях

Лечение растяжения четырехглавой мышцы и других задних мышц бедра займет не менее трех месяцев. Терапевтический период будет зависеть от степени тяжести полученной травмы. Важно, чтобы пациент соблюдал рекомендации травматолога. Это тоже повлияет на длительность лечебного процесса. В обязательном порядке должна быть оказана первая помощь. Первым, что следует сделать, надо приложить любой холодный предмет к травмированному участку тела.

В течение следующих суток необходимо делать охлаждающие компрессы. Пациент обязан отказаться от любых физических нагрузок и всех видов активности. Он должен находиться в покое. Любое неловкое или резкое движение может стать причиной воспаления мышцы. Болезненные ощущения в таком случае усилятся.

Человек, получивший травму двуглавой или четырехглавой мышцы бедра, должен соблюдать спокойный образ жизни первые две недели после ее получения. После этого врач предложит физиотерапевтические процедуры. Раньше первых трех суток назначать ничего нельзя.

Медикаментозная терапия

Если степень растяжения легкая, то лечение предполагает использование специальных гелей и кремов, способствующих улучшению и ускорению процессов регенерации.

Для таких целей подойдут следующие средства:

  • Долобене;
  • Вольтарен;
  • Диклофенак.

Фото: гель Диклофенак

Легкая степень повреждения мышц бедра характеризуется умеренной болью. Необходимо накладывать тугую повязку, которую следует снимать на ночь. Уже на третий день такой терапии болезненные ощущения пойдут на спад.

В случае средней степени тяжести нельзя пользоваться гелями и мазями с согревающим эффектом. Это может стать причиной усиленного притока крови, что в результате увеличит отек травмированного места.

Комплексное лечение растяжения, как задней поверхности бедра, так и передней, подразумевает проведение следующих манипуляций:

  • медикаментозную терапию;
  • наложение холодных компрессов в первые три дня для уменьшения отека и болезненных ощущений;
  • физиотерапию в виде магнитотерапии и электрофореза с использованием лекарственных препаратов для ускорения регенерации поврежденных мышц;
  • ЛФК в период восстановления для разработки мышц.

Самыми эффективными препаратами для медикаментозного лечения считаются следующие средства:

  • Ремисид;
  • Долгит;
  • Апизартрон;
  • Дикловит;
  • Кетонал.

Фото: гель Кетонал

Третья степень растяжения задней или передней поверхности бедра характеризуется высоким процентом разрывов, поэтому требуется хирургическое вмешательство. Пациенту осуществляют сшивание мышечных волокон и накладывают повязку.

Вся терапия направлена на лечение таких симптомов растяжения передней мышцы бедра как:

  • резкая боль;
  • припухлость и отек;
  • воспалительный процесс.

Реабилитация займет около двух месяцев. Следует обязательно заниматься лечебной физкультурой под руководством специалиста. Самолечение без контроля травматолога может быть опасным для здоровья.

Терапия должна быть комплексной и подобрана лечащим врачом индивидуально для пациента с учетом характера травмы. Отказ от консультации с врачом может усугубить положение пациента.

Если боль очень сильная, рекомендуется принимать анальгетики. При наличии серьезных разрывов врач назначит противовоспалительные средства. Припухлость и отек помогут снять специальные препараты. Чаще всего растяжения внутренней или внешней поверхности бедра проводится с использованием нестероидных противовоспалительных препаратов. В случае сильного повреждения связок или их разрыва потребуются кортикостероиды. Их также назначают, если нестероидные противовоспалительные препараты не оказали терапевтического эффекта.

При наличии гематомы пациенту делают пункцию, цель которой удалить собравшуюся жидкость. Медикаментозные препараты надо вводить прямо под кожу в месте травмы. Наличие кровотечения потребует коагуляции поврежденного сосуда.

Лечение в домашних условиях

Можно проводить лечение растяжения мышц бедра в домашних условиях, используя народные рецепты. Такая терапия подходит всем, потому что не требует больших затрат, но при этом она очень эффективная. Применение народных методов также не вызывает аллергии.

В качестве дополнительных терапевтических процедур рекомендуются следующие рецепты на основе растительных средств:

  1. Компрессы с полынью. Листья и стебли растения необходимо истолочь до кашицы. Готовую массу надо прикладывать к месту травмы. После такой манипуляции снижаются болевые ощущения.
  2. Голубая глина. Восстановление после травмы задней поверхности бедра будет проходить быстрее, если для лечения использовать это природное вещество. В глину следует добавить немного теплой воды и хорошо мешать до получения плотной консистенции. Полученную массу необходимо положить в холодильник, чтобы она остыла. Затем надо сделать повязку с глиной и оставить ее на травмированной мышце на несколько часов. Рекомендуется процедуру делать утром и вечером.
  3. Луково-сахарный компресс. При помощи мясорубки надо мелко измельчить луковую головку. Затем добавить пару щепоток сахара в полученную кашицу. Необходимо все тщательно перемешать. Компресс с полученной массой накладывают на поврежденную мышцу.
  4. Овощной компресс. Сырой картофель и капусту измельчают в блендере. Берут поровну овощной массы и смешивают. В смесь необходимо добить немного меда. Полученным средством смазывают больной участок бедра и накладывают повязку. Такой компресс нужно делать перед сном. Утром повязку убирают.
  5. Капустные листья. Несколько мясистых листьев надрезать ножом и приложить к месту, где есть припухлость и отек. Их следует зафиксировать при помощи бинта. Для процедуры понадобится несколько часов. Затем капустные листья можно заменить свежими.
  6. Хозяйственное мыло. Кусок мыла необходимо натереть на терке. К полученной массе надо добавить два объёма воды и один яичный желток. Кусок марли сложить в несколько слоев и смочить полученной смесью. Пропитанную средством повязку следует приложить к поврежденному участку и зафиксировать. Такие процедуры помогут облегчить боль при растяжении связок.
  7. Пивной компресс. Для лечебной процедуры подойдет обычное пиво. Марлю следует смочить в спиртном напитке и посыпать тонким слоем черного молотого перца. Для компресса достаточно десяти минут.
  8. Отвар из барбариса. Для приготовления целебной жидкости необходимо взять одну столовую ложку измельченного растительного сырья на стакан воды. Все части растения подходят для отвара. Корни, ветки растения и кору необходимо прокипятить в течение 5 минут. Использовать отвар для компрессов надо в теплом виде. Кусок хлопчатобумажной ткани смачивают раствором и прикладывают к больной ноге. Барбарисовый отвар рекомендуется принимать внутрь. Это ускорит процесс выздоровления.
  9. Чесночно-лимонный компресс. Необходимо отжать сок из лимона и головки чеснока. Равные пропорции смешивают и пропитывают хлопчатобумажную ткань. Такой компресс прикладывают к месту растяжения на четверть часа.
  10. Мазь из хвоща полевого. Сначала необходимо приготовить измельченную растительную массу. Затем в кашицу следует добавить кусочек сливочного масла и охладить в холодильнике в течение ночи. К утру будет готова лечебная мазь. Несколько раз в день ею необходимо смазывать место травмы.

Фото: народные средства при растяжениях

Применение растительных средств облегчит состояние пациента и может быть использовано в качестве дополнительной терапии. Консультация травматолога обязательна. Только специалист назначает медикаментозное лечение. Он объяснит, как лечить растяжение задней поверхности бедра.

Растяжение связок у детей

Это одна из самых распространенных травм у детей. Такая проблема может возникнуть в процессе подвижных активных игр на детской площадке на свежем воздухе или в спортивном зале. Растяжение мышц бедра у детей происходит в ситуации, когда нижняя конечность неестественно изгибается и амплитуда ее поворота значительно превышает природную.

Чаще всего травмируются связки или мышцы:

  • кисти;
  • стопы;
  • коленного сустава;
  • руки;
  • бедра.

Так как мышцы и связки сустава оберегают костную систему от переломов, при травматизме они страдают первыми. По статистике 85% первичных травм у детей — это именно растяжения кисти, стопы или бедра.

После получения травмы у ребенка возникает тянущая боль в районе пораженного сустава. При движении болезненные ощущения усиливаются. В тяжелом случае двигательная активность вообще становится невозможной. Если перелом не диагностирован, то деформации конечности не будет. На месте растяжения мышцы бедра у ребенка появляется припухлость и гематома.

Если во время травмы был звук хруста в области сустава, а сама нижняя конечность обездвижена, надо быстро обратиться к травматологу. До прихода врача ребенка следует удобно уложить и обеспечить покой поврежденной конечности. Для уменьшения боли следует приложить холодное мокрое полотенце. Родителям следует знать, как облегчить боль при растяжении связок, и оказать первую помощь ребенку до прихода травматолога.

Рекомендуется наложить повязку для фиксирования ноги. Если нет под рукой эластичного бинта, то можно использовать подручный материал. Для этой цели подойдет шарф или косынка. Повязку же важно наложить так, чтобы поврежденный сустав был полностью неподвижен.

В случае подозрения на перелом необходимо наложить шину. Подойдет кусок дощечки или фанеры. Располагать шину на травмированной конечности ребенка нужно с двух боковых сторон от самого сустава. Надо, чтобы у поврежденной ноги было возвышенное положение. Это необходимо для предупреждения нарастания отека околосуставных тканей.

На следующий день после получения травмы, необходимо приступить к лечению растяжения с использованием тепла. Рекомендуется делать компрессы. В аптеке могут предложить большой выбор согревающих мазей для лечения травмированных мышц и связок. Если у ребенка растяжение бедра, следует аккуратно смазать поврежденный участок тела гелем, обернуть его целлофаном, наложить ватную повязку и укутать ногу шерстяным шарфом или платком.

Можно также воспользоваться лечебным обезболивающим пластырем. В аптеке рекомендуется купить Нанопласт. Это согревающий пластырь с обезболивающим и противовоспалительным эффектом. Его можно использовать в течение 10 дней. Применение такого средства позволит активизировать кровообращение в травмированной области, что приведет к рассасыванию гематомы. В любом случае следует обратиться к врачу. Он проконсультирует, как облегчить растяжение связок.

Если растяжение мышц бедра ребенка первой или второй степени, то уже через неделю болевой синдром пройдет, и функциональность конечности восстановиться. Ребенку необходимо объяснить, насколько важно проявлять осторожность в спортзале во время спортивной тренировки, на стадионе во время соревнований, на занятиях танцами или просто играя во дворе.

Упражнения для укрепления мышц бедра

Риск растяжения передней мышцы бедра можно свести к минимуму, если делать двадцатиминутную разминку перед тренировкой. В нее следует включить специальные укрепляющие упражнения. Особенно это важно для людей, играющих в футбол или занимающихся гимнастикой и легкой атлетикой.

Специалисты рекомендуют три упражнения для укрепления мышц бедра:

  1. Растяжка. Необходимо сесть на пол, соединить ступни и развести колени в разные стороны. Руками взяться за ступни, выпрямить спину и упереться локтями себе в колени. Надо задержаться в таком положении на 30 секунд.
  2. Приседания с медболом. Необходимо занять положение спиной к стене. Ноги должны быть на ширине бедер. Взять медбол, у которого вес должен составлять 10% от собственного веса. Его надо зажать между коленей. Приседая, таз необходимо опускать ниже коленей. После паузы в 3 секунды вернуться в исходное положение. Делать по 12 повторов в три подхода.
  3. Сведение ног сидя. Необходимо сесть на пол, выпрямить ноги и зажать между ними медбол или любой упругий предмет. Не сгибая ног в коленях, надо попытаться свести бедра вместе, преодолевая сопротивление. Следует задержаться в таком положении на 10 секунд.

Регулярное выполнение таких упражнений поможет держать мышцы в тонусе, укрепить их и сделать эластичными.

Восстановление

Полное возвращение к обычной активности и спортивным занятиям обычно может наступить, когда полностью проходит боль и скованность движений. Все попытки дать мышцам привычную физическую нагрузку могут закончиться плачевно, так как существует определенный риск получить новую травму и ухудшить свое состояние.

Чтобы поправиться после легкой травмы, потребуется всего 2-3 недели, в то время как более серьезные повреждения требуют восстановления при травме задней или передней поверхности бедра значительно больше времени — иногда несколько месяцев.

Реабилитация после растяжки включает в себя:

  • физиотерапию;
  • массаж;
  • лечебную физкультуру.

Фото: ЛФК при растяжении бедра

Такие процедуры дают возможность:

  • восстановить подвижность связок;
  • улучшить прочность мышц;
  • нормализовать кровообращение;
  • укрепить связки;
  • снять мышечное напряжение.

Как только врач разрешит приступить к занятиям, можно будет начинать с самых простых упражнений для реабилитации. Постепенно нужно прийти к схеме выполнения упражнений 3 раза в день по 10 подходов. Виды заданий и нагрузку определяет специалист. Это зависит от того, какие были симптомы и лечение растяжения мышц бедра.

Рекомендуется начинать со следующих упражнений:

  1. Подъем на носки. Варианты ходьбы могут быть такие: на внешней и на внутренней стороне стопы, пальцах.
  2. Ходьба. Она должна быть в размеренном темпе по ровной поверхности. Рекомендуется шаг делать коротким.
  3. Круговые движения стопами. Такое упражнение усиливает приток крови к нижним конечностям. Достаточно делать по два десятка вращений в каждую сторону. Незначительное покалывание будет свидетельствовать о том, что нагрузка достаточная.
  4. Провисание колена на валике. Рекомендуется начинать с этого упражнения после травмы четырехглавой мышцы бедра. Ногу уложить на валик и максимально расслабить, чтобы она провисла под своим весом. Достаточно делать три раза в день по 10 минут.

Даже такие простые упражнения на начальном этапе восстановления после травмы должны проводиться под контролем специалиста. Только врач знает, как восстановить мышцы после растяжения.

В период реабилитации важно правильно питаться. Организму нужен строительный материал для восстановления поврежденных тканей. В меню должно быть достаточное количество:

  • белков;
  • магния;
  • витаминов;
  • кальция;
  • цинка.

После окончания лечения растяжения четырехглавой или любой другой мышцы бедра необходимо снизить нагрузку на ноги на период времени, который укажет травматолог. Выполняя любые физические упражнения, обязательно следует соблюдать технику безопасности.

Профилактика

Вероятность деформации мягких тканей можно снизить, если придерживаться некоторых рекомендаций. Рекомендуется выполнять следующие правила:

  1. Разогрев мышц бедра. Любой вид деятельности требует предварительной разминки. Это особенно касается интенсивных нагрузок, таких как спортивная тренировка или активный отдых. Разминка должна быть кратковременной, но результативной. Необходимо разогреть все группы мышц. Самая большая нагрузка приходится на нижние конечности, поэтому им следует уделить особое внимание во время выполнения разминочных упражнений.
  2. Тонус мышц. Для того чтобы избежать растяжения приводящей мышцы бедра или четырехглавой, необходимо их поддерживать в тонусе. Именно эти мышцы чаще всего подвержены разрывам. Для хорошего тонуса им нужно давать достаточный уровень нагрузки.
  3. Умеренность нагрузки. Чрезмерное усердие во время тренировки может пагубно сказаться на мышцах бедра. Особенно это опасно для тех пациентов, которые совсем недавно прошли курс восстановительной терапии. Любая перегрузка может привести к новому повреждению мягких тканей. Разрабатывать мышцы надо постепенно и под присмотром специалиста. Умеренность при выполнении упражнений снизит риск разрыва мышц.

Важно помнить, что чем более тренированные мышцы, тем реже они травмируются. Рекомендуется вести активный образ жизни, не избегать утренней зарядки, заниматься физкультурой и много ходить пешком. Только в таком случае мышцы будут в форме. Такие меры помогут минимизировать вероятность растяжения задней или передней мышцы бедра.

Но если не получилось избежать травмы, следует ограничить физические нагрузки и любую подвижность, сделать холодный компресс и обратиться к специалисту, чтобы исключить начало воспалительного процесса и избежать осложнений в будущем. Он также определит по характеру повреждения, как долго будет болеть растяжение мышц.

Источник: bitravma.com

Какие именно мышцы можно потянуть?

Растяжение мышц

Бедренные мышцы – самые крупные в человеческом организме. Они предназначенны для сгибания и разгибания нижних конечностей в крупных суставах:

  • коленного;
  • тазобедренного;
  • голеностопного.

Кроме двигательной функции, они также способствуют поддержанию вертикального положения тела за счет своей сложной структуры, в которой выделяется несколько отделов, которые связаны между собой и при движениях взаимодействуют как единое целое.

Передняя поверхность бедра

Передние бедренные мышцы участвуют в сгибании и разгибании коленного и тазобедренного суставов, а также поворачивают бедро кнаружи. Все эти функции выполняются мышечным комплексом, в котором можно выделить наиболее крупные мышцы:

  • четырехглавая (квадрицепс);
  • прямая;
  • широкая медиальная и другие.

Потянуть эту группу мышц могут люди нетренированные, только начинающие свои занятия спортом из-за неправильного распределения нагрузок.

Задняя поверхность бедра

Задняя поверхность образована сгибателями бедра и разгибателями голени. Она включает следующие группы мышц:

  1. Двуглавая (бицепс) – сгибает ногу в колене, участвует во вращении тазобедренного сустава.
  2. Полусухожильная связка – участвует в сгибании колена и бедра.
  3. Общая сухожильная связка – сгибает ногу в бедренной части, разгибает в коленном суставе.

Замечено, что жалобы на растяжение задней поверхности бедра чаще всего поступают от профессиональных спринтеров.

Медиальная поверхность

Медиальную поверхность образуют расположенные на бедре и прикрепленные к нему мышцы, имеющие следующие названия:

  • гребешковая;
  • стройная;
  • группа приводящих.

Основной их функцией является приведение бедра в тазобедренном суставе.

Классификация растяжений

Мышцы бедра

Бедренные мышцы – самые крупные в человеческом организме. Они предназначенны для сгибания и разгибания нижних конечностей в крупных суставах:

  • коленного;
  • тазобедренного;
  • голеностопного.

Кроме двигательной функции, они также способствуют поддержанию вертикального положения тела за счет своей сложной структуры, в которой выделяется несколько отделов, которые связаны между собой и при движениях взаимодействуют как единое целое.

Передняя поверхность бедра

Передние бедренные мышцы участвуют в сгибании и разгибании коленного и тазобедренного суставов, а также поворачивают бедро кнаружи. Все эти функции выполняются мышечным комплексом, в котором можно выделить наиболее крупные мышцы:

  • четырехглавая (квадрицепс);
  • прямая;
  • широкая медиальная и другие.

Потянуть эту группу мышц могут люди нетренированные, только начинающие свои занятия спортом из-за неправильного распределения нагрузок.

Задняя поверхность бедра

Задняя поверхность образована сгибателями бедра и разгибателями голени. Она включает следующие группы мышц:

  1. Двуглавая (бицепс) – сгибает ногу в колене, участвует во вращении тазобедренного сустава.
  2. Полусухожильная связка – участвует в сгибании колена и бедра.
  3. Общая сухожильная связка – сгибает ногу в бедренной части, разгибает в коленном суставе.

Замечено, что жалобы на растяжение задней поверхности бедра чаще всего поступают от профессиональных спринтеров.

Медиальная поверхность

Медиальную поверхность образуют расположенные на бедре и прикрепленные к нему мышцы, имеющие следующие названия:

  • гребешковая;
  • стройная;
  • группа приводящих.

Основной их функцией является приведение бедра в тазобедренном суставе.

Классификация растяжений

Растяжение четырехглавой мышцы бедра

Принципы классификации растяжений бедренных мышц основываются на месте повреждения и степени тяжести. Соответственно, в зависимости от локализации будут отличаться и названия растяжений:

  • задней поверхности бедра;
  • внутренней поверхности;
  • двуглавой;
  • бицепса;
  • квадрицепса;
  • приводящей мышцы бедра и других.

В зависимости от того, растяжение какой бедренной мышцы произошло, симптомы будут отличатся. Тяжесть повреждения может быть различной – от легкого растяжения до серьезного разрыва, поэтому существует градация по степеням:

  1. Первая степень характеризуется слабо выраженной болью и редким появлением отеков. Лечение в таких случаях проходит в домашних условиях.
  2. Для второй степени характерно кровоизлияние в место повреждения и интенсивная боль, которая усиливается при движении.
  3. Третья степень сопровождается невыносимой болью в результате растяжения или надрыва мышц. Отек и гематома достаточно обширны. Совокупность этих факторов приводит к тому, что все движения практически невозможны. Лечение проходит в стационаре с длительным реабилитационным периодом.

Растяжение приводящей мышцы бедра часто происходит во время выполнения физических упражнений – во время выполнения махов или при растяжке, после плохо проведенной разминки.

Для повреждения каждой мышцы характерны свои проявления:

  1. Для растяжения задней поверхности бедра характерна боль в сидячем положении и нарушение функции сгибания ноги, в то время как разгибательная остается на нормальном уровне.
  2. Если в ногах что-то болит в положении стоя, это указывает на проблемы с четырехглавой мышцей. Ощущается пульсирующая боль в колене, нарушение его двигательной активности.
  3. О повреждениях подводящей группы мышц помимо боли в паху и болезненном сгибании ноги в тазобедренном суставе, сигнализирует еще и дрожь в ноге при отведении в сторону.

Самостоятельная диагностика бывает ошибочной, а самолечение может принести больше вреда, чем пользы. Поэтому после любой травмы важно обратиться к лечащему врачу для постановки диагноза и выбора правильного курса лечения.

Лечение растяжений мышц бедра

Костыли

Каждый человек, получивший повреждения бедренных мышц, сталкивается с вопросами: что делать при травме, и как лечить растяжение мышц бедра? При простом растяжении мышц бедра допускается лечение в домашних условиях, если будут выполняться все рекомендации для того, чтобы быстрее восстановиться после травмы и продолжить вести активный образ жизни.

Обездвижение

Полный покой необходим в течение минимум 2 суток после получения травмы. Для передвижений рекомендуется использовать костыли или трость чтобы уменьшить нагрузку на поврежденную область.

Холод

К пораженной области прикладывают лед, холодное полотенце – все, что можно найти под рукой. Компресс помогает снять симптомы:

  • уменьшить воспаление;
  • снять отек;
  • улучшить питание поврежденного участка.

Такие процедуры проводят несколько раз в день (до 8-10 раз) по 15-25 мин.

Важно! Не охлаждать больное место дольше положенного времени, чтобы не привести к еще большему повреждению тканей.

Фиксация конечности

После принятия горизонтального положения можно подложить под поврежденное бедро подушки так, чтобы приподнять его выше уровня сердца и увеличить отток крови от места повреждения.

Тугая повязка поможет дополнительно обездвижить место повреждения, уменьшить отек.

Лекарственная терапия.

При необходимости, применяется лекарственные препараты группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), например, Парацетамол, Ибупрофен и другие.

В терапии растяжений бедренных мышц можно использовать несколько видов мазей.

  1. Обезболивающие и согревающие мази (с пчелиным ядом, экстрактом перца). Они помогут уменьшить дискомфорт и ускорить выздоровление.
  2. Охлаждающие мази, содержащие ментол, нимесулид и другие. Они создают ощущение прохлады, снимают боль и воспаление.
  3. Мази для уменьшения синяков и отеков (Лиотон, Гепарин).

Применять такие мази допускается во время лечения и в реабилитационном периоде.

Физиотерапевтические процедуры и лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика

Каждый человек, получивший повреждения бедренных мышц, сталкивается с вопросами: что делать при травме, и как лечить растяжение мышц бедра? При простом растяжении мышц бедра допускается лечение в домашних условиях, если будут выполняться все рекомендации для того, чтобы быстрее восстановиться после травмы и продолжить вести активный образ жизни.

Обездвижение

Полный покой необходим в течение минимум 2 суток после получения травмы. Для передвижений рекомендуется использовать костыли или трость чтобы уменьшить нагрузку на поврежденную область.

Холод

К пораженной области прикладывают лед, холодное полотенце – все, что можно найти под рукой. Компресс помогает снять симптомы:

  • уменьшить воспаление;
  • снять отек;
  • улучшить питание поврежденного участка.

Такие процедуры проводят несколько раз в день (до 8-10 раз) по 15-25 мин.

Важно! Не охлаждать больное место дольше положенного времени, чтобы не привести к еще большему повреждению тканей.

Фиксация конечности

После принятия горизонтального положения можно подложить под поврежденное бедро подушки так, чтобы приподнять его выше уровня сердца и увеличить отток крови от места повреждения.

Тугая повязка поможет дополнительно обездвижить место повреждения, уменьшить отек.

Лекарственная терапия.

При необходимости, применяется лекарственные препараты группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), например, Парацетамол, Ибупрофен и другие.

В терапии растяжений бедренных мышц можно использовать несколько видов мазей.

  1. Обезболивающие и согревающие мази (с пчелиным ядом, экстрактом перца). Они помогут уменьшить дискомфорт и ускорить выздоровление.
  2. Охлаждающие мази, содержащие ментол, нимесулид и другие. Они создают ощущение прохлады, снимают боль и воспаление.
  3. Мази для уменьшения синяков и отеков (Лиотон, Гепарин).

Применять такие мази допускается во время лечения и в реабилитационном периоде.

Физиотерапевтические процедуры и лечебная гимнастика

Растяжение четырехглавой мышцы бедра

Если было повреждение мышц бедра тяжелой степени и потребовалось оперативное вмешательство (наложение швов на месте разрыва), то в восстановительный период потребуется ЛФК и физиотерапия. В остальных случаях эти методы могут применяться вместе или по отдельности.

Физиотерапия назначается через несколько дней после получения травмы для ускорения процесса выздоровления. Процедуры могут быть разными, но чаще всего это магнитотерапия или электрофорез.

Лечебная физкультура поможет полностью восстановить функции мышц. Постепенное увеличение нагрузки от занятия к занятию позволяет это сделать максимально эффективно при дозированных нагрузках.

При использовании всех методов лечения можно добиться полного и быстрого восстановления после травмы.

Важно! Нельзя приступать к тяжелым физическим нагрузкам сразу после выздоровления. Начинать заниматься нужно постепенно. Мышца, которая уже один раз была повреждена, более других подвержена повторному растяжению.

Меры профилактики

Предупредить растяжение просто, для этого не требуется никаких специальных навыков. Достаточно соблюдения нескольких простых принципов:

  1. Выполнять разминку перед тяжелой физической тренировкой, длительностью 15-20 минут.
  2. Плавно переходить к увеличению нагрузки.
  3. При необходимости делать перерывы, давая мышечным волокнам возможность восстановиться.

Растянуть мышцу может каждый, главное при этом ответственно отнестись к этой ситуации и не ждать, когда поврежденная нога начнет сильно болеть и принять необходимые меры как можно раньше. Профилактика растяжений поможет заниматься спортом и сохранять мышцы здоровыми.

Источник: LechimSustavy.ru

Народные способы и профилактические меры

Лечение растяжения мышц бедра с помощью народных средств является дополнением к основному лечению, которое назначил врач. Народная медицина в домашних условиях помогает ускорить процесс выздоровления, а также уменьшить болевые ощущения.

Ниже представлены наиболее популярные рецепты, используемые при лечении народными средствами:

  1. 1. Пивной отвар. Подогрейте пиво на водяной бане, не допуская его закипания. Смочите в нем полотенце или марлевую повязку, отожмите и посыпьте сверху молотым перцем. Приложите компресс к поврежденному участку на 15 минут.
  2. 2. Лечение барбарисом. Столовую ложку веток, корней и коры барбариса залейте стаканом воды и варите на слабом огне. Дайте жидкости немного остыть, опустите в нее кусок ткани, отожмите и наложите на больной участок.
  3. 3. Луковая терапия. Мелко нарежьте головку репчатого лука. Смешайте с сахаром, чтобы получить густую смесь. Заверните все в марлю, положите на поврежденный участок и оставьте на час. Делайте компресс раз в 2 дня.
  4. 4. Лечение голубой глиной. Смешайте глиняный порошок с водой, пока не получите густую смесь. Уберите ее в холодильник. Затем затвердевшую глину приложите к больному участку. Повторяйте процедуру каждые 4-5 часов.
  5. 5. Компрессы с молоком. Молочный компресс из молозива или молока приложите к поврежденному участку бедра. Меняйте компрессы каждый раз после полного их остывания.
  6. 6. Лечение сосновыми ветками. Емкость из эмали до половины заполните веточками сосны. Доверху залейте водой и варите 30 минут. Полученный отвар используйте для лечебной ванночки.

Для того чтобы предотвратить растяжение мышц бедра, достаточно не пренебрегать элементарными мерами безопасности. Перед выполнением физических нагрузок не забывайте тщательно разогревать все мышцы с помощью разминки в течение 20 минут, так как лучше всего они функционируют при достижении нужной температуры. Не пренебрегайте упражнениями, которые способствуют повышению эластичности связок. Увеличивайте физическую нагрузку постепенно, рассчитывайте свои силы правильно, чтобы не перегружать организм. Если сомневаетесь в правильном выполнении какого-либо упражнения, то лучше не беритесь за него, пока не выработаете нужную технику. Когда почувствуете усталость, вовремя остановитесь, чтобы избежать непредвиденных травм вследствие перенапряжения мышц.

Таким образом, умеренные спортивные нагрузки, знание правильной техники выполнения упражнений, здоровый образ жизни и обычная осторожность в быту способны значительно снизить риск возникновения травм и растяжений. В случае непредвиденного возникновения травмы важно своевременно лечить растяжение бедренных мышц, окружающие должны обеспечить пострадавшему полный покой, приложив холодный компресс, наложив эластичный жгут. Следует транспортировать пострадавшего в больницу.

Источник: spina-health.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.