Мерзнут стопы ног причины

Мерзнут стопы ног причины

Осенью становится все сложнее согреться, хочется просто не выходить на улицу, где холодный ветер, дождь и первые заморозки. Больше всего от пронизывающего ветра страдают руки и ноги – именно они подвержены переохлаждению. Но часто стопы не могут согреться даже дома, в тепле. А у некоторых людей они мерзнут даже в жару – и эти люди летом не расстаются с вязаными носками.

Почему у вас всегда мерзнут ноги и как с этим бороться

Почему мерзнут ноги, когда для этого нет причин? Сегодня расскажем об этой распространенной проблеме, ее причинах и способах решения. Также Вы узнаете, стоит ли серьезно беспокоиться, если Ваши ноги остаются ледяными даже в теплой квартире.

Мерзнут ноги: причины и что делать

  • Почему мерзнут ноги: ищем причину
  • Почему мерзнут ноги и как избавиться от этой проблемы
  • Профилактика или Что делать, чтобы ноги не мерзли

Почему мерзнут ноги: ищем причину

Если ноги мерзнут не только в лютые зимние морозы, но даже в жару – это повод обратить внимание на свое здоровье. Речь идет не просто о дискомфорте, а возможных проблемах в организме. Почему мерзнут ноги? Какие причины могут привести к этому?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Итак, ледяные конечности часто являются следствием:

  • низкого гемоглобина – речь идет об анемии, недостатке красных кровяных телец, разносящих кислород и питательные вещества по телу, как только падает уровень гемоглобина, первым признаком этого будут холодные ноги;
  • недостатка полезных веществ – в результате недостатка витаминов и минералов кровь не может полноценно обращаться по организму, и если Вы сидите на диете, это серьезный повод ее прекратить и перейти на нормальное питание;
  • проблем с сердечно-сосудистой системой или щитовидной железой;
  • хронического стресса;
  • курения – оно вызывает спазм сосудов.

Также ноги могут мерзнуть у тех людей, которые уже когда-то перенесли обморожение конечностей. Последствия сильного переохлаждения сохраняются на всю жизнь – и можно только смириться с этим.


Мерзнут ноги и у тех, кто имеет метеозависимость. И это просто сигнал о том, что нужно просто теплее одеваться.

Почему мерзнут ноги и как избавиться от этой проблемы

Итак, мы уже разобрались, почему мерзнут ноги – теперь важно понять, что нужно сделать для решения проблемы.

Конечно, нужно пойти к врачу, который поможет диагностировать проблему и предпринять меры по лечению.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Но и самостоятельно вы должны сделать следующее:

1. Если Вы – заядлый курильщик, то это еще один повод бросить привычку. Курение плохо влияет на сосуды и работу сердца, что и приводит к нарушению кровообращения.

2. Всегда одевайтесь по погоде – выберите теплую обувь и одежду, не перемерзайте. Не жертвуйте своим здоровьем в угоду моде, которая часто не имеет ничего общего со здравым смыслом.

3. Занимайтесь спортом – это лучшая профилактика болезней, застойных явлений в конечностях, возможность бороться со стрессом и его последствиями.

4. Вечером делайте ножные ванны и принимайте контрастный душ. Это поможет сохранить здоровье сосудов.

5. Делайте массаж ступней и нижних конечностей, используйте массажные кремы, стимулирующие кровообращение.


6. Повысьте иммунные силы организма – ешьте больше овощей и фруктов, принимайте поливитаминные комплексы.

7. Включите в рацион продукты, которые «разгоняют» кровь – чеснок, имбирь, перец. Конечно, для этого у Вас не должно быть противопоказаний.

Также следите за своим эмоциональным состоянием. Стрессы плохо влияют на сердечно-сосудистую систему, что приводит к нарушениям в ее работе и в результате – ледяным нижним конечностям.

Любое «замерзание» ног говорит о нарушенном кровообращении.

Почему у вас всегда мерзнут ноги и как с этим бороться

Профилактика или Что делать, чтобы ноги не мерзли

Если у кого-то из Ваших близких постоянно мерзнут ноги, даже в жару, то Вас есть риск «обзавестись» подобной проблемой. Чтобы ее не допустить, займитесь профилактикой – тем более, что ничего сложного в этом нет.

В отличие от лечения, профилактические меры не требуют особенных финансовых затрат. Они больше связаны с вниманием к своему здоровью, заботой о комфорте ног.

Прежде всего, нужно следить за здоровьем сердечно-сосудистой системы. Именно проблемы с ней провоцируют нарушение циркуляции и как результат – ледяные конечности, которые приходится кутать в шерстяные носки даже летом.

Также среди мер профилактики мы бы назвали следующие:


  • занятия спортом – больше ходите пешком и двигайтесь, чтобы не допустить застойных явлений в конечностях;
  • не сидите, закинув ногу за ногу;
  • во время сидячей работы чаще вставайте, ходите по кабинету, в обеденный перерыв делайте короткую разминку;
  • массируйте нижние конечности, особенно – стопы.

Как только Вы заметили, что ноги мерзнут даже когда в тепло помещении, не игнорируйте проблему. Важно сразу же определить источник проблемы и обратиться к врачу для лечения. Таким образом Вы предупредите более серьезные проблемы со здоровьем.

Важно внимательно выбирать обувь, чтобы она не сдавливала стопу. Это же касается и желания носить плотно зашнурованные ботинки или туфли на высоком каблуке. Слишком плотно облегающая ноги обувь в качестве повседневной точно не подойдет.

Почему мерзнут ноги и стоит ли переживать из-за этого? Да, проблема доставляет определенный дискомфорт. Но кроме этого она может быть тем самым «первым звоночком», говорящим о серьезных заболеваниях.

Так, холодные конечности – признак нарушения циркуляции крови. Значит, есть проблемы с сосудами и работой сердца. Поэтому к врачу обратиться стоит в любом случае.

А еще не забывайте носить удобную обувь, которая не сдавливает стопу. Откажитесь от курения, больше двигайтесь, делайте массаж стоп, пользуйтесь согревающими кремами, добавьте в рацион витаминные комплексы. Если у Вас сидячая работа, периодически разминайте конечности, не сидите, закинув ногу за ногу.estet-portal.com

Задайте вопрос по теме статьи здесь


P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

Почему мерзнут ноги в тепле и что делать

Ноги – это очень важная часть тела. И дело не только в том, что они нужны нам для передвижения. В стопах человека сосредоточено немало нервных окончаний. Много в них и мелких сосудов и капилляров.

С другой стороны, стоит иметь в виду, что нижняя часть ног – стопы и пальцы, находится в невыгодном положении по сравнению с остальными частями тела. Ведь расстояние от сердца до ног гораздо больше расстояния от сердца других частей тела. Поэтому кровообращение в нижней части ног не столь интенсивное, как в верхней части туловища. Следовательно, совсем неудивительным является тот факт, что ноги чаще всего получают меньше крови, а, следовательно, и тепла, чем остальные части тела. Следует также помнить, что в ногах относительно мало жировой ткани, позволяющей сохранять тепло.


Тем не менее, ощущение холодных ног в теплом помещении не должно наблюдаться у человека, чье здоровье не имеет слабых мест. Поэтому, мерзнущие в тепле ноги могут служить своеобразным диагностическим признаком, свидетельствующим о том, что в организме не все в порядке.

Итак, какие же причины могут вызвать холод в ногах? Это:

  • вегетососудистая дистония;
  • остеохондроз;
  • повышенное или пониженное давление;
  • сахарный диабет;
  • анемии;
  • сердечная недостаточность;
  • обезвоживание;
  • авитаминозы;
  • перенесенные ранее обморожения ног;
  • нарушения иммунитета;
  • эндокринные нарушения, в частности, гипотиреоз;
  • аллергические реакции;
  • курение;
  • заболевания вен – флебит и тромбофлебит;
  • синдром Рейно;
  • атопический дерматит;
  • недостаточная масса тела;
  • хронические стрессы;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • пожилой возраст.

К высокой чувствительности ступней к холоду могут приводить также такие обстоятельства как неправильное сидение за столом (при котором ноги все время затекают), сидение на стуле в позе, когда одна нога закинута на другую, постоянное ношение неудобной обуви или синтетических носков или колготок, в которых ноги постоянно мёрзнут или потеют.

Постоянно мерзнут ноги: почему ноги холодные


Ощущение холода в конечностях в большинстве случаев связано со спазмом периферических сосудов. Довольно часто подобное состояние происходит при вегето-сосудистой дистонии. Этот синдром наиболее часто проявляется в молодом и среднем возрасте – от 20 до 40 лет. При нем наблюдается несогласованность сокращений сосудов в конечностях и сердца. Таким образом, кровь может иметь проблемы с поступлением в капилляры ног и ступней.

Схожий эффект наблюдается и при повышенном артериальном давлении, когда происходит спазм сосудов. С другой стороны, пониженное давление также может приводить к тому, что ноги будут зябнуть. Это связано с низкой интенсивностью кровообращения при подобном состоянии. Поэтому если у вас мерзнут ноги, то причины данного явления могут заключаться и в непостоянном артериальном давлении. Следовательно, подобное состояние требует контроля этого важного физиологического параметра.

Перенесенное ранее обморожение ног также может сказываться на чувствительности ног к холоду. Несмотря на то, что конечности, вроде бы восстанавливаются после такого события, на самом деле это восстановление происходит не до конца, и его последствия могут давать о себе знать до конца жизни. Поэтому, если вы не можете понять, почему мерзнут ноги, то возможно, дело заключается в перенесенном когда-то давно, может быть, даже в детстве, обморожении ног.

Сахарный диабет в значительной степени влияет на состояние крови и сосудов. Сосуды становятся более ломкими, в них могут образовываться тромбы. При этом заболевании ухудшаются свойства крови и кровоснабжение тканей и, как следствие, ногам будет недоставать тепла. Однако мерзнущие ноги – это далеко не самое опасное последствие диабета. Во многих случаях у диабетиков может развиваться такое опасное состояние, как «диабетическая стопа», которая, в свою очередь может вести к гангрене тканей.


Анемия или недостаток гемоглобина приводят к тому, что ткани получают недостаточное количество кислорода. В результате обменные процессы в них нарушаются, следствием чего, в частности, и является эффект зябнущих ног.

Курение также приводит к нарушениям в стенках мелких капилляров. Они становятся более ломкими и с большим трудом пропускают кровь. Зачастую заядлые курильщики подвержены такому заболеванию, как облитерирующий эндартериит, приводящий к воспалению сосудов и образованию в них тромбов.

Иногда ощущение холода в ногах сочетается с их повышенной потливостью. Чаще всего такая ситуация свидетельствует о наличии сахарного диабета, эндокринных нарушений (недостаточной функциональности щитовидной железы).

Большинство пожилых людей также сталкиваются с подобной проблемой. Это связано с тем, что в преклонном возрасте кровоснабжение в тканях ухудшается.

Существуют ли признаки, по которым можно определить, достаточно ли эффективен кровоток в ногах? Такие признаки хорошо известны. Следующие симптомы свидетельствуют о том, что сосуды нижних конечностей не справляются со своей работой:

  • отечность,
  • выступающие, переполненные кровью вены,
  • быстрая утомляемость ног при ходьбе,
  • частые судороги стоп и голеней,
  • частый зуд в ногах,
  • частые случаи онемения ног,
  • дряблость кожи,
  • синеватый цвет кожи.

Как избавиться от данного состояния?

Известная народная мудрость рекомендует держать голову в холоде, а ноги в тепле. И это верный совет, но только в том случае, если ноги мерзнут уже в тепле, он может и не помочь.

Если симптом вызван каким-то заболеванием, то основное внимание нужно обратить на его лечение. А до тех пор, пока оно не будет вылечено, разумеется, необходимо как-то греть ноги. Можно также проводить мероприятия по закаливанию организма, контрастный душ, лечебную физкультуру, массаж. Ощутимый эффект дают народные средства – растирания уксусом и спиртом, ванночки (теплые и контрастные), прикладывание к ногам перцовых пластырей.

Неплохое действие оказывает при согревании ног этиловый спирт. Его использование можно совместить с применением согревающих ванночек с теплой водой. Например, если после подобной ванночки одеть пропитанные спиртом тонкие носки, а поверх них – теплые шерстяные носки, то ноги быстро согреются. Также эффективны для согревания ног теплые ванночки с эфирными маслами хвойных деревьев и эвкалипта. Температура воды при данной процедуре должна составлять 39-40 ºС. Продолжительность процедуры – 10 минут.


Следует также помнить, что факторами, способствующими замерзанию ног, являются неправильное питание, лишний вес и гиподинамия. Следовательно, нужно по мере сил и возможностей предпринимать меры по изменению своего образа жизни. Молодым людям имеет смысл заняться спортом – велосипедом, бегом, плаванием. Необходимо исключит из своего рациона алкоголь и кофе, пить достаточное количество жидкости.

Существуют специальные упражнения для ног, помогающие устранить отечность, повысить тонус сосудов и кожи. Например, можно просто встряхивать ноги, лежа на спине и согнув ноги в коленях. Или же, лежа на животе свободно сгибать ноги в коленях, ударяя стопами по ягодицам.

Большое значение имеют и такие факторы, как удобная обувь, правильное сидение за столом, и т.д. Зимой обувь должна быть не только теплой (это подразумевает, как толстую подошву, так качественный материал обуви), но и, на что часто не обращают внимания, не тесной, так как в тесной обуви хуже сохраняется тепло и происходит сдавливание сосудов. Женщинам не рекомендуется ходить в обуви на высоких каблуках более 4 часов в день. Следует также обратить внимание на подбор стелек – они должны быть достаточно теплыми и в то же время свободно пропускать воздух.

Источник: www.spacehealth.ru

Откуда появляется чувство холода

Поддержание комфортной температуры тела имеет решающее значение для человека. Различные химические реакции, на которые опирается наш организм, лучше всего работают в тепле. Было подсчитано, что до 40% потребляемых нами калорий сжигается организмом в качестве топлива, чтобы его поддерживать, и для этого работает целый ряд различных процессов, известных как «терморегуляция».

Температура нашего тела регулируется областью мозга, называемой гипоталамусом, которая действует как термостат:

  • Когда нам слишком горячо, гипоталамус расширяет кровеносные сосуды вблизи поверхности кожи, чтобы высвободить тепло, при этом кожа становится красной и потной.
  • Когда нам холодно, гипоталамус сжимает эти кровеносные сосуды, чтобы сохранить тепло, при этом руки и ноги мерзнут в первую очередь.
  • Если слишком много тепла теряется, тогда судороги мышц (дрожь) его вырабатывают.

Гипоталамус также контролирует щитовидную железу, которая в значительной степени ответственна за процесс метаболизма — и, следовательно, количество тепла, вырабатываемого телом. Когда щитовидная железа функционирует менее эффективно или нарушено кровообращение, чувство холода присутствует все время.

Почему женщины мерзнут больше, чем мужчины

Женщины действительно ощущают холод острее, и причина этому носит физиологический характер:

  • Ученые использовали тепловизионные камеры для съемки снимков температуры тела у мужчин и женщин. Их анализ показал, что в среднем женщины, как правило, имеют температуру тела немного ниже.
  • Другое исследование показало, что, хотя женщины обычно справляются с жарой лучше, чем мужчины, они менее способны терпеть холод — у женщин обычно меньше способности вырабатывать тепло через дрожь.
  • Еще женщины теряют тепло быстрее из-за меньшего размера тела, а их система кровообращения работает несколько иначе, и в первую очередь от этого у женщин мерзнут ноги. Даже дома. Даже в жару.

Кроме того:

  • Еще одна чисто женская причина — это влияние эстрогена, который регулирует кровоток в периферические кровеносные сосуды. Высокий уровень гормона может привести к тому, что некоторые кровеносные сосуды будут ограничены в притоке крови. В результате ослабляется приток крови к рукам и ногам.
    Хотя ученые не уверены, почему происходит этот естественный процесс, но, возможно, женщины лучше запрограммированы на поддержание притока крови к жизненно важным органам для поддержки беременности, а вот ноги обогреваются в последнюю очередь и зачастую мерзнут.

    Решение: Повышение уровня витамина B, в частности B6, в организме может помочь сбалансировать уровни эстрогенов в течение месяца и уменьшить экстремальную чувствительность к холоду во время менструального цикла. Полезные источники пищи включают постное мясо, цельные зерна и яйца.

  • У женщин с возрастом ноги мерзнут чаще и больше. Ведь чем старше мы становимся, тем наше когда-то плавучее кровоснабжение замедляется. Кровь больше не течет под нашей кожей с полной динамической силой, а следствием этого является дистальная гипотермия — мерзнут ноги и руки. Почему?
    Сначала мерзнут руки и ноги, поскольку они содержат диффузную микросеть из крошечных капилляров, которые легко повреждаются или блокируются, и женщины ощущают это острее.
  • В женском организме присутствует меньше железа, чем мужском, соответственно они больше подвержены риску железодефицитной анемии. Поскольку железо необходимо для поступления кислорода в кровь, это отразится на силе кровообращения. А как известно: слабое кровообращение — меньше тепла.
  • Важно подчеркнуть, что температура тела у женщин изменяется в ответ на менструальный цикл. При овуляции температура поднимается, оставаясь там до менструации, после чего падает до исходного уровня. Это означает, что некоторые женщины могут мерзнуть в определенное время.
  • Тот факт, что у женщин чаще мерзнут ноги, также можно соотнести к гормональной причине. Консультант по вопросам здравоохранения Никола Стюарт объясняет: «Циркуляция связана с нашей гормональной системой, и когда существует проблема в щитовидной железе, мы мерзнем, поскольку именно она регулирует температуру нашего организма.
    Существует так же связь с гормонами, поэтому склонность мерзнуть будет меняться во время менструального цикла. Женщины также имеют больше подкожного жира — это отлично для изоляции внутренних органов, но плохо для кровоснабжения кожи».

Если холодно все время, даже дома

Существует целый ряд причин, по которым острее чувствуется холод:

Пережатые сосуды

Это, пожалуй, самая простая проблема. Одевая слишком узкие и обтягивающие носки или ботинки, мы сжимаем кровеносные сосуды, тем самым уменьшая поток крови к ногам, отчего и мерзнем. Еще одна причина — некачественная обувь или носки, заключается в том, что синтетические ткани не удерживают естественное тепло тела, а при низких температурах оно выделяется сильнее, организм не успевает его вырабатывать — и результат, как говорится, на ноги.

Низкие уровни железа

Железо является важной частью крови и помогает красным клеткам крови переносить кислород по телу, способствуя нормальному функционированию каждой клетки. Дефицит железа может повлиять на этот процесс, в результате чего появится постоянное ощущение холода.
Исследования показывают, что дефицит железа влияет на терморегуляцию двумя разными способами:

  1. щитовидная железа становится менее активной и вырабатывает меньше тепла, необходимого телу.
  2. клеткам становится труднее получить кислород, в котором они нуждаются, что приводит к усилению кровотока, но при этом теряется больше тепла, так как у поверхности кожи течет более горячая кровь.

Дефицит витамина B12

Наряду с железом витамин В12 играет решающую роль в производстве эритроцитов. И точно так же может привести к постоянному чувству холода в ногах.
Витамин В12 содержится главным образом в постном мясе, рыбе и молочных продуктах. Для большинства такая диета — лучший выход, но можно воспользоваться ежедневной добавкой витамина B12.

Сезонное аффективное расстройство (SAD)

Было подсчитано, что до 20% из нас могут страдать в какой-то степени от сезонного аффективного расстройства. Это состояние, связанное с чувством депрессии, скуки или усталости в зимние месяцы. Ученые отметили, что у таких людей, как правило, более низкий уровень дофамина (гормона счастья) в организме, и это связано с уменьшением интенсивности света в течение зимы. Подвержены расстройству больше женщины.

Недостаток сна

Исследования показали, что температура тела падает у людей, которые недосыпают. Это связано с тем, что нехватка сна влияет на нервную систему и механизмы в мозге, которые регулируют тепло. Сниженная активность в области гипоталамуса мозга оказывает влияние на метаболизм организма, что приводит к его снижению.

Натуральные снотворные, такие как валериана или магний, помогут расслабить тело и способствовать спокойному сну.

Низкий вес

Если у вас низкий вес, это говорит о недостатке жира, который изолирует тепло. У людей с недостаточным весом также часто отсутствует мышечная масса, что важно для поддержания температуры тела, ускорения обмена веществ и получения тепла. В состоянии покоя мышцы производят до 25% естественной температуры тела, поэтому чем больше мышц, тем больше тепла в состоянии покоя.

Постепенно увеличивайте вес, употребляя здоровые продукты, богатые белком, хорошими жирами и сложными углеводами, и начните тренировки для наращивания мышц.

Избыточный вес

Если из-за недостаточного веса вы можете чувствовать себя холодно все время, то, несомненно, избыточный вес поможет вам согреться?
Исследования показывают, что избыточный вес действительно уменьшает потерю тепла вокруг живота, но потеря тепла в области рук и ног увеличивается с увеличением уровня жира. Следовательно, чем больше лишний вес, тем больше мерзнут ноги.
Кроме того имеют место быть значительные метаболические изменения по мере увеличения уровней жира в организме.

Травма

Врачи заметили, что люди, которые имели серьезную травму ног, страдают от повышенных ощущений холода.
Почему это происходит, пока еще неясно. К сожалению, ясно, что эти симптомы, как правило, долгосрочны. Возможно, травма конечностей каким-то образом воздействует на систему кровообращения, предотвращая правильное поддержание оптимальной температуры тела.

Сидячий образ жизни

Мышцы вырабатывают тепло, когда они расширяются и сокращаются. Это и есть причина дрожания; крошечные мышечные спазмы помогают генерировать тепло. Чем больше мышцы и чем чаще происходит это действие, тем больше его влияние на температуру тела. Это означает, что спортивные занятия могут помочь разогревать тело, а сидение имеет совершенно противоположный эффект. Расслабление на диване у себя дома или работа, которая влечет за собой сидение неподвижно за столом в течение нескольких часов подряд, может способствовать постоянным ощущениям холода.

Исследования показали, что люди с активным образом жизни, такие как спортсмены, как правило, лучше поддерживают подходящую температуру тела. В одном исследовании исследовалось влияние образа жизни на скорость метаболизма и было установлено, что «некоторые факторы образа жизни влияют на холодостойкость; в частности, ежедневная деятельность может улучшить нашу способность контролировать … производство тепла ».

Курение

Каждый раз, когда вы курите, в кровь попадают токсины из сигареты. Самым вредным из них является окись углерода, которая раздражает и повреждает внутренний слой стенок кровеносных сосудов, позволяя жирам и налету прилипать к ним. Никотин также ускоряет сердечный ритм примерно на двадцать ударов в минуту, повышает кровяное давление и сужает кровеносные сосуды, уменьшая количество крови и кислорода, циркулирующих в теле. Все это увеличивает риск образования тромбов и нагрузку на сердце.

Плохое питание

Тепло, которое производит наше тело, вырабатывается из пищи. Как было сказано ранее, почти половина калорий, которые большинство из нас потребляет, способствуют этому процессу. Из этого следует, что переход на диету может повлиять на терморегуляцию. Организм не получает необходимых ему калорий и, следовательно, экономит на обогревании, а мы мерзнем все время.

Наряду с этим имеет значение то, что мы едим, и когда мы едим. Исследования показали, что потребление одинакового количества калорий, разделенных на большее количество индивидуальных приемов пищи, увеличивает температуру тела, чем потребление всех этих калорий одновременно.

Тело также использует значительную энергию, подогревая пищу. Переход от холодных блюд к теплым не только освобождает энергию, которая в противном случае использовалась бы для ее нагрева, но также помогает согреть тело изнутри.

Заболевания

Кроме вышеизложенных частых причин существует и ряд заболеваний, одним из симптомов которых являются постоянно мерзнущие ноги:

Плохое кровообращение

Если мерзнут руки и ноги (конечности), виною этому может быть плохое кровообращение, частой причиной которого является густая РєСЂРѕРІСЊ. При этом если чувство холода ограничивается одной стороной тела, это может быть форма болезни сердца, называемая атеросклерозом — стенки артерии забиваются жировыми веществами, что приводит к тому, что меньше крови попадает в определенные области тела.

Другой причиной плохого кровообращения является болезнь Рейно, которая затрагивает в основном женщин. Заболевание приводит к тому, что кровеносные сосуды в пальцах, ногах, ушах и носу сужаются в холодных условиях, в результате чего синеют, могут возникнуть спазмы, вызывая боль и онемение.
Заболевания сердца и болезнь Рейно требуют медицинской помощи и лечатся лекарствами.
Исследования также показывают, что жиры омега-3 помогают улучшить кровообращение и тем самым уменьшить чувство холода.

Сахарный диабет

Диабет может привести к проблемам с кровообращением, повышенному кровяному давлению и проблемам с щитовидной железой, и от этого чаще всего мерзнут конечности — руки и ноги. Постоянное воздействие повышенного уровня глюкозы в крови может также повредить стенки кровеносных сосудов, увеличивая риск нарастания жировых бляшек. Со временем диабет приводит к повреждению нервов (периферическая нейропатия), что вызывает онемение и боль в руках и ногах.

В дополнение к плохому кровообращению, другие симптомы, которые следует учитывать, включают повышенную жажду, тошноту и рвоту, потерю аппетита, одышку и отек лица, ног или рук.

Проблемы с щитовидной железой

Ученые уже давно отмечают, что в тех случаях, когда щитовидная железа повреждена или удалена, человек неизменно страдает от чувствительности к холоду. Из этого следует, что малоактивная щитовидная железа может привести к стойким чувствам холода — но как?

Гипоталамус заставляет щитовидную железу повышать или замедлять метаболизм, и именно она ответственна за сжигание калорий для получения тепла и энергии. При гипотиреозе (замедленной работе щитовидки) не вырабатывается достаточное количество гормонального тироксина, что приводит к замедлению метаболизма, в результате чего в первую очередь мерзнут ноги. Женщины особенно подвержены риску проблем с щитовидной железой.
Движение улучшает кровоток и согревает ноги
Если вы заметили другие симптомы гипотиреоза, такие как истончение волос, ломкие ногти, постоянная усталость, нерегулярные менструации или необъяснимое увеличение веса, важно обратиться к врачу. Недостаточно активная щитовидная железа часто легко лечится с помощью правильно подобранных лекарств, но важно уловить проблему на ранней стадии.
Для более легких случаев добавки селена оказывают положительное влияние.

Что делать и как согреться

Самым лучшим вариантом согреть замерзшие ноги дома является теплый плед или горячая ванна. Однако при некоторых заболеваниях этот способ противопоказан, поэтому лучше всего посоветоваться с врачом.

Если у женщины мерзнут ноги, а серьезных причин тревожиться по этому поводу нет, то самым верным вариантом согреться являются физические упражнения, особенно ходьба. Было доказано, что это увеличивает небольшие кровеносные сосуды в ногах и улучшает кровоток. В идеале нужно ходить каждый день в течение как минимум полчаса, желательно больше. Если вы обнаружите, что при ходьбе появляется боль в икроножных мышцах, остановитесь на несколько минут, затем продолжайте. Боль не повредит мышцы ног, и чем больше вы будете ходить, тем дольше вы сможете идти, и тем реже боль будет вам досаждать.

Источник: cosmoreviews.club


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.