Почему мёрзнут ноги и что делать

Почему мёрзнут ноги и что делать

Ощущение холода в ногах – явление нередкое. И каждый, хотя бы раз, но сталкивался с такой проблемой. Причин этого довольно много – от вполне обычных явлений до разного рода заболеваний. И чтобы понять, из-за чего проявляется проблема, стоит в первую очередь разобраться именно в них. Врачи дают свои рекомендации, что делать, когда мерзнут ноги.

Причины, по которым мерзнут ноги

Причин, почему у человека может ощущаться холод в конечностях, а сами они становятся ледяными, достаточно много. И тут стоит понимать, что такая проблема может встречаться как у полностью здоровых людей, так и у тех, кто имеет те или иные заболевания. Кроме того, на появление такого признака могут оказывать влияние и разные дополнительные факторы.

Мёрзнут руки и ноги? Это важный сигнал!


Холод в ногах у здоровых людей

Холодные конечности нередко встречаются у людей, которые абсолютно здоровы. И это совсем необязательно указывает на то, что у них начинает развиваться какой-то серьезный недуг. Когда мерзнут ноги в тепле у здорового человека, врачи обычно называют несколько причин, почему это может происходить. В списке причин:

  • Привычка: человек может регулярно без всякой необходимости держать ноги в тепле – надевать носки, укутываться в одеяло; со временем формируется определенная привычка, которая и приводит к постоянному замерзанию ног
  • Так называемый синдром «эконом-класса»: под ним понимают длительное по времени нахождение с поджатыми ногами, например, при сидении; это становится причиной нарушения кровотока в ногах и приводит к недостаточности кровообращения – нередко с такой проблемой могут столкнуться и те, кто длительное время работает за компьютером
  • Переохлаждение – еще одна причина, по которой мерзнут ноги у здорового человека, такое нередко отмечается после прогулок в сырой обуви или ботинках не по сезону. Также негативно сказывается и обморожение, из-за которого начинается сужение сосудов и охлаждение
  • Гормональные изменения: особенно часто из-за такой проблемы страдают женщины, т.к. у них в течение жизни гормональный фон колеблется серьезно; особенно страдают от замерзших ног женщины в климаксе, специалисты отмечают, что наиболее часто от такой проблемы страдают женщины в возрасте 15-45 лет
  • Характерное телосложение: проблема может отмечаться и у мужчин, если они астеничны по своей фигуре
  • Пожилой возраст: у людей в возрасте происходят сбои в терморегуляции
  • Грудничковый возраст – мерзнут ноги у ребенка опять-таки в силу его несовершенной регуляции тепла в организме

Если причина в заболевании

Мерзнут ноги нередко и из-за наличия каких-либо заболеваний. В списке патологий, вызывающих такую проблему,:

  • Сахарный диабет: из-за регулярных повышений уровня глюкозы в крови стенки сосудов становятся тонкими и хрупкими, а проблемы с сосудами становятся причиной нарушения терморегуляции
  • Синдром Рейно: это также проблемы с сосудами – при нем развивается спазм мелких сосудов, конечности становятся холодными
  • Гипертония: постоянно повышенное артериальное давление также серьезно изнашивает сосуды; высокое давление изматывает организм и само по себе, из-за чего начинаются сбои в терморегуляции
  • Застой крови в венах, или варикоз: ноги отекают при нем и быстро становятся холодными, также велик риск развития тромбоза
  • Перемежающаяся хромота: проблемы с артериями становятся причиной сужения просвета в них, в этом случае кроме холодных ног у человека будут отмечаться и боли в конечностях; тут важно учитывать, что если не будет проведено никакого лечения, придется ноги ампутировать
  • Вегето-сосудистая дистония: из-за нее снижается тонус сосудов и меняется степень просветов в них
  • Глисты: паразиты выделяют токсины, которые атакуют сосуды

В числе причин, почему мерзнут ноги в тепле, также отмечаются и различные нарушения в сфере неврологии. Так, например, это может быть грыжа дисков между позвонками, преимущественно в нижних отделах. Кроме того, такая ситуация нередко развивается на фоне нарушения мозгового кровообращения или даже паралича ног. При сбоях в периферической нервной системе также могут быть проблемы. А еще вызывают проблемы остеохондроз, аллергия, грибки, эндартериит и т.д.

Дополнительные катализаторы

Специалисты выделяют и ряд катализаторов, которые способствуют развитию холода в конечностях. Так, это могут быть следующие параметры:

  1. Авитаминоз: если в организме не хватает микроэлементов и питательных веществ, возрастает риск проблем с транспортировкой крови, отмечается падение гемоглобина и проблемы с переносом кислородом.
  2. Курение: у курильщиков развивается хронический спазм сосудов, что делает невозможным нормальное кровообращение.
  3. Алкоголь: из-за горячительных напитков происходит колебание тонуса сосудов – от сжатия к расширению

  4. Стресс: опять же в состоянии стресса у человека происходит сужение сосудов, а кровь начинает плохо поступать к ногам.
  5. Монодиеты: из-за однообразного питания и отсутствия необходимых питательных элементов организму не хватает пищи для наполнения энергией.
  6. Последствия обморожения ног: стоит единожды переморозиться, чтобы потом проблема присутствовала всю жизнь.
  7. Лекарственные препараты: если долго пить препараты, которые снижают давление, начинается спазмирование в теле

Как распознать плохой кровоток

Чтобы понимать, насколько хорошо работает кровообращение в организме, необходимо четко прислушаться к себе. Так, на то, что начались проблемы в организме, кроме того, что мерзнут ноги, укажут постоянная усталость и боли (при этом в состоянии покоя боль уменьшается), проблемы в физнагрузками. Кроме того, из-за нарушения кровообращения отмечаются судороги, в т.ч. и во сне.

Причины холодных ног у ребенка

Если мерзнут ноги у ребенка, этому может быть несколько объяснений. И они также в большинстве своем сосудистые. Так, у него будут холодные конечности, если у малыша вегето-сосудистая дистония, высокая температура и одновременный спазм сосудов, слабость иммунитета и анемия. Если мерзнут ноги у ребенка, надо с этой ситуацией разбираться, чтобы не пропустить начало серьезных проблем со здоровьем крохи.

Что делать, если мерзнут ноги


Летом холодные ноги не доставляют такого уж сильного дискомфорта, т.к. в жару они даже позволяют охладиться. А вот зимой это становится настоящей проблемой. Врачи рекомендуют пройти полное обследование, которое позволит определить наличие или отсутствие каких-либо серьезных проблем со здоровьем. В случае, когда проблема определяется, ее стоит пролечить, и неприятный симптом уйдет сам собой. Когда охлаждение конечностей не связано с болезнью, стоит принять ряд мер, позволяющих согреть ноги и избавить от дискомфорта.

Теплые стельки

Используйте стельки с подогревом
Используйте стельки с подогревом

Так, в числе советов использование специальных стелек. Их сегодня огромное количество, и всегда можно выбрать подходящие варианты.

Горчица или перец

Для подогрева ног дома можно насыпать в носки перец или горчицу.

Однако стоит понимать, что если есть проблемы с кожей, от такого варианта придется отказаться. Также, даже если сильно мерзнут ноги, такой способ не стоит использовать в период острых воспалительных заболеваний. Есть риск разогреть воспаленные области, ускорить рост бактерий и привести к развитию гнойных осложнений.


Закаливание

Отлично помогает справиться с проблемой закаливание. Достаточно обливать ноги контрастными ванночками или душем. Они привыкнут к разнице температур, сосуды потренируются и придут в нормальный тонус. Делать так стоит ежедневно. Усилить эффект можно использованием массажа ног – стопы можно растирать со спиртом или различными разогревающими мазями. Растирать надо всю стопу, захватывая лодыжку. Это поможет ускорить кровообращение и окажет благоприятное воздействие на кожу.

Физические нагрузки

Также для избавления от повышенной холодности конечностей стоит включить в свой режим дня активные тренировки, например, танцами. Чтобы организм функционировал более правильно, следует пить побольше – 2 литра жидкости в день позволят избавить организм от токсинов и нормализуют вязкость крови: она перестанет быть такой густой и будет течь свободнее, исключая скопления в венах.

Врачи нередко рекомендуют для коррекции ситуации использовать и физические упражнения. Отличным решением станут прыжки, элементы бега, ножницы и велосипед – все это разгоняет кровь и улучшает теплорегуляцию. Стоит освоить и занятия фитнесом, что также поможет держать фигуру и организм в тонусе.

Вредные привычки

Стоит убрать из своей жизни и вредные привычки. Это в целом пойдет всему организму на пользу. Иммунитет следует повышать витаминами. Можно проконсультироваться с терапевтом или педиатром, какие именно варианты стоит выбрать.

Народные методы лечения


Конечно же, как и во многих других областях в сфере борьбы с холодными ногами широко используется народная терапия. Она показывает довольно неплохие результаты, поэтому вполне имеет право на жизнь.

Яблочный уксус

Специалисты советуют использовать яблочный уксус – с его помощью можно осуществлять растирания. Почему яблочный уксус? По той причине, что в его составе много полезных микроэлементов, которые улучшают кровообращение и снижают спазмы. Также такое средство отлично справляется с тромбами и сгустками крови. Использовать его довольно просто – надо сначала нанести его по все ноге, а после укутать ее в теплое одеяло и полежать минут 15.

Ванночки для ног

Если мерзнут ноги используйте теплые ванночки для ног
Если мерзнут ноги используйте теплые ванночки для ног

Отличным вариантом из средств народной медицины являются контрастные ванночки для ног. Полезной мерой окажется использование травяных чаев или настоев. Приготовить их не так и сложно самостоятельно – достаточно запарить траву по инструкции на этикетке.


Снадобье из соков

Для коррекции кровообращения советуют использовать снадобье из соков. Пить его нужно 4 раза за год по месяцу.

Для его приготовления нужно:

  • Стакан свежего сока свеклы
  • Стакан сока хрена
  • Стакан сока моркови
  • Стакан сока лимона

Все вместе нужно перемешать и добавить сюда стакан меда. Применять средство надо по паре столовых ложек, желательно делать это за полчаса до еды.

Профилактические меры

Стоит озадачиться профилактикой, чтобы не допустить появления такой проблемы, как замерзающие ноги. Тем более, что правила защитных мер довольно просты. Нужно учиться чередовать нагрузки на ноги. Не стоит сидеть целый день – важно уметь сменять сидение на стояние, бег и прочие варианты физнагрузок. Полезно даже медленно ходить, главное, чтобы не было застоев в одном положении. Можно во время сидения за столом аккуратно выполнять элементы легкой производственной гимнастики – поднимать ноги, аккуратно сгибать и разгибать их и т.д.


После работы дома необходимо делать простое, но эффективно разгружающее сосуды упражнение. Надо лечь на спину и поднять ноги так, чтобы они оказались выше уровня груди. В таком положении стоит побыть около 15 минут.

Во время сидения стоит исключить позу нога на ногу – она крайне вредна и опасна, т.к. передавливаются вены и сосуды, ухудшается ток крови. Такое состояние чревато ранним развитием варикоза. А он, как известно, опасен тромбозами и развитием кожных проблем, как например, трофические язвы.

Кроме того, стоит отказаться от неудобной обуви. А еще необходимо избегать чересчур плотного зашнуривания обуви. Узкие сапоги необходимо заменить на Если на туфлях, ботинках или сапогах высокий каблук, ходить на нем можно не более 4 часов. Оптимальным решением будет каблук не более 3-4 см. Слишком плоский ход тоже лучше исключить.

Для успокоения ног рекомендуется применять успокаивающие гели, мази, бальзамы и прочие средства. Когда ноги испытывают чрезмерную нагрузку, надо сделать расслабляющий массаж ступней, чтобы разгрузить конечность.

Бороться с холодными ногами необходимо. Ведь если проблема кроется в сосудистых патологиях, она чревата неприятными последствиями в будущем для всего организма. И это важно помнить. Также можно с их помощью узнать о наличии каких-либо заболеваний, пока оно не переросло в осложнения или хроническую форму. Вылечить все проблемы в этом случае будет гораздо сложнее.

Источник: lHealth.ru

1. Вы волнуетесь, у вас стресс


Естественный ответ организма на стрессовую ситуацию — выброс адреналина в кровь. Этот гормон помогает мобилизоваться и эффективно готовит нас к ситуации «дерись или беги». Один из ключевых моментов подготовки — резкое сужение кровеносных сосудов на периферии. Спазм необходим на тот случай, если в процессе боя или бегства вы повредите руку или ногу: кровопотеря будет меньше, а значит, не поставит под угрозу вашу жизнь.

Конечно, в современном мире стресс редко бывает связан с нападением зубастого хищника или вооружённого острым мечом врага. Но реакции организма остаются теми же: сосуды в конечностях резко сужаются, кровообращение ухудшается. Результат — снижение температуры в руках и ногах.

Что делать

Самое важное — расслабиться и успокоиться. Как только вы избавитесь от стресса, ногам и рукам снова станет тепло.

2. У вас проблемы с кровообращением

Плохой кровоток — одна из наиболее распространённых причин, по которым конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано самыми разными факторами:

  • неудобной позой, нахождение в которой пережимает сосуды;
  • варикозным расширением вен;
  • высоким уровнем холестерина, который создаёт бляшки, сужающие просвет сосудов;
  • курением;
  • сердечно-сосудистыми нарушениями;
  • сидячим образом жизни.

Что делать

Если проблема ледяных ног преследует вас регулярно, обратитесь к терапевту. Он поможет выяснить, что именно стало причиной нарушения кровообращения, и даст необходимые рекомендации по профилактике. Если же речь о разовой ситуации, скорее всего, достаточно будет встать и размяться.

3. У вас железодефицитная анемия

Проще говоря, недостаток гемоглобина в крови. Вечно холодные руки и ноги — один из ярких симптомов Iron deficiency anemia этого состояния.

Что делать

Нехватка железа, как правило, даёт о себе знать слабостью, быстрой утомляемостью, ломкостью волос и ногтей. Если наряду с ледяными конечностями вы наблюдаете у себя эти признаки, обратитесь к терапевту. Врач предложит вам сделать анализ крови, а по его результатам посоветует скорректировать рацион или пропишет специальные препараты.

4. Вам не хватает гормонов щитовидной железы

Гипотиреоз довольно распространённое состояние, которое на начальных этапах почти не даёт о себе знать. Ну разве что мелочами: быстрой утомляемостью, склонностью к отёкам, набором веса, запорами, сухостью кожи… Мёрзнущие руки и ноги тоже один из ранних симптомов Why Am I Cold? нехватки важных для метаболизма гормонов.

Что делать

Снова-таки идти к врачу (можно сразу к эндокринологу) и делать анализ крови на гормоны щитовидной железы. По его результатам при необходимости медик назначит вам дополнительные обследования и лечение.

5. У вас сахарный диабет

Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мёрзнуть.

Кроме того, у диабета бывает неприятное осложнение — периферическая нейропатия, когда из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.

Что делать

Обратитесь к терапевту, чтобы подтвердить или опровергнуть возможный диабет. Если заболевание диагностировано, врач предложит вам лечение, которое поможет избавиться и от мерзлявости в ногах.

6. У вас проблемы с почками

Сбои в работе почек приводят к возникновению отёков, при которых сдавливаются сосуды и опять-таки нарушается кровообращение. Первыми от отёчности и, как следствие, постоянного ощущения холода страдают именно конечности.

Что делать

Снова обращайтесь к терапевту. Он назначит вам анализы, которые помогут проверить работоспособность почек. А при необходимости выпишет препараты, которые помогут избавиться от отёчности и связанных с нею неприятных симптомов.

7. У вас анорексия

Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и стремительно теряет вес. Из-за вызванного анорексией недостатка жировой ткани организму становится сложно удерживать тепло. Чтобы сохранить температуру, необходимую для функционирования жизненно важных внутренних органов, мозг ограничивает кровообращение на периферии — в конечностях.

Что делать

У анорексии достаточно симптомов помимо мёрзнущих ног и рук. Ключевые из них — резкая потеря веса и страх перед «лишними» калориями. Если это о вас, обязательно загляните к терапевту, чтобы не проморгать развитие серьёзных нарушений.

8. Вы хронически не высыпаетесь

Недостаток сна замедляет обмен веществ в общем и кровообращение в частности. А нарушение последнего, помимо прочего, оставляет нас с ледяными ногами.

Что делать

Дайте себе возможность выспаться и в дальнейшем старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Это поможет не только согреть конечности, но и благотворно повлияет на самочувствие и здоровье в целом.

Источник: Lifehacker.ru

Почему ноги мерзнут?

На самом деле, внешние причины, связанные с воздействием холода вследствие долгого пребывания на свежем воздухе, попавшей внутрь обуви водой и тому подобным, занимают лишь маленькую толику среди причин внутренних. Нижние конечности являются наиболее отдаленной частью нашего тела, куда сердцу тяжелее всего доставлять кровь, поэтому сердечно-сосудистые недуги являются самой частой причиной постоянно холодных ног, независимо от погоды. Известный интервенционный кардиолог Герман Шаевич Гандельман советует всем сталкивающимся с подобной проблемой провести три теста по выявлению причины холодных ног.

Первый тест заключается в определении уровня гемоглобина. Если он недостаточен, то наш организм начинает страдать от недостатка кислорода, а если мало кислорода, то нет и энергии, нет тепла. Второй тест предусматривает проверку крупных сосудов ног на наличие атеросклеротических бляшек. Ультразвуковое обследование ног (УЗИ) способно выявить имеющуюся патологию. И третий тест — домашний рецепт диагностики, который можно провести самостоятельно, подразумевает измерение уровня глюкозы в крови. Все дело в том, что ноги могут сильно мерзнуть при сахарном диабете, потому как это заболевание поражает мелкие сосуды, буквально разрушая их.

В плохом кровообращении могут быть виноваты и другие недуги — патологии вегетососудистой системы, гипотиреоз, болезнь Рейно, атопический дерматит, аллергические реакции и др. Кроме того, задуматься о рецептах по согреванию ног могут и обладатели вредных привычек, неправильно и нерационально питающиеся, носящие тесную и неудобную обувь. Холодные конечности у здоровых людей могут наблюдаться при неудобном положении, например, при сидении с поджатыми ногами. Существует даже так называемый «синдром эконом-класса», развивающийся у тех, кто длительно сидит в стесненном положении. А во время Второй мировой войны в ходу был термин «окопная стопа», применяемый по отношению к тем, кто долго сидел в сырой земле.

Что делать: рецепты и рекомендации

Что делать: рецепты и рекомендации

До того, как обратиться к врачу за выяснением причины, необходимо исключить все провоцирующие факторы. В первую очередь отказаться от вредных привычек и одеваться строго по погоде, особое внимание уделяя обуви, которая должна быть теплой, удобной, качественной и по размеру. Питаться нужно полноценно и рационально, не ущемляя себя в жизненно необходимых веществах — белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. Это особенно важно с приходом холодного сезона, когда организму требуется больше энергии для поддержания тепла.

Если ваша работа связана с долгим сидением, то вот простой рецепт для предупреждения венозного застоя: выполняйте легкие гимнастические упражнения для ног каждые 40—60 минут. Если ваш образ жизни в целом нельзя назвать активным, то пришла пора внести в него коррективы. Старайтесь избегать стрессов или научитесь с ними справляться. Если вам удастся минимизировать эти негативные факторы, это уже будет большим шагом вперед.

Быстрые рецепты и способы улучшить кровообращение: упражнения для холодных ног

Ускорить ток крови по венам и артериям и устранить проблему холодных ног помогут специальные гимнастические упражнения. Вот некоторые из них:

  • быстрый рецепт и способ согреть ноги предусматривает выполнение такого полезного действия, как встряхивание. Колебания мышц и сосудов активизируют кровообращение и приток крови к конечностям. Просто потрясите попеременно обеими ногами, а в промежутках походите или попрыгайте на одном месте;
  • самый простой рецепт и способ улучшить приток крови к ногам — выполнить перекаты с пятки на носок. Это быстро разогреет ваши конечности;
  • а вот еще прием, который поможет вам снова почувствовать тепло в ногах. Для этого вам следует снять обувь и как следует пошевелить пальцами — подвигать ими вверх-вниз, покрутить лодыжкой сначала в одну, потом в другую сторону.

Домашние рецепты, призванные нормализовать кровообращение и согреть ноги

Домашние рецепты, призванные нормализовать кровообращение и согреть ноги

Быстро согреть ноги по приходу домой помогут следующие рецепты:

  • наберите в таз горячую, но не слишком сильно нагретую воду и добавьте в нее 2 капли эфирной вытяжки кипариса, 3 капли эфира черного перца, а если его нет, замените горчицей в объеме 1 ст. л. Можно добавить еще 4 капельки эфира лаванды. Если у вас нет никаких эфирных масел, просто добавьте в воду четверть стакана соды и держите ноги в тазу до полного остывания жидкости;
  • домашние рецепты предусматривают и прикладывание к ногам бутылки с горячей водой. Вот здесь вы можете налить воду погорячее, надеть теплые носки, укрыться одеялом и подложить под ноги такую импровизированную грелку. Вместо воды можно использовать рис, гречку или другую твердую крупу, а также соль, нагрев ее на сковороде или в микроволновой печи;
  • если возможности сменить обувь или совсем разуться нет, выручит фен. Просто прогрейте вашу обувь изнутри и надевайте на ноги. При необходимости процедуру можно повторить;
  • быстрые рецепты помогут восстановить замедленное кровообращение в ногах. Одним из них является массаж. Хорошо, если у вас будет возможность использовать какой-либо согревающий крем или бальзам. Если вы часто сталкиваетесь с данной проблемой, то имеет смысл поискать домашние рецепты приготовления такой смеси. Наибольшую популярность получил такой способ: подогреть на водяной бане смесь из 1 ч. л. пчелиного воска, 8 мл масла ши и 35 мл масла лесного ореха. Как только она приобретет однородную консистенцию, добавить 15 капель эфирной вытяжки камфоры, и бальзам готов. Хранить его следует в холодильнике.

Вот такие действенные и быстрые рецепты помогут вернуть ногам тепло. В дальнейшем попробуйте приобрести стельки с подогревом, а если ваши ноги сильно потеют в обуви, что только усиливает их замерзание, старайтесь выбирать ее только из натуральных материалов — кожи, ткани или замши. Можно дать совет использовать для обработки стелек тальк, который будет впитывать в себя лишнюю влагу. В любом случае не стойте на месте, если чувствуете, что замерзаете — двигайтесь, прыгайте, бегайте, совершайте другие движения ногами, но не дайте холодной погоде ни единого шанса вас заморозить.

Источник: MedAboutMe.ru

Почему мерзнут ноги у женщин?

По сравнению с мужчинами женщины мерзнут сильнее и чаще. Это связано с особенностями строения женского организма и работой гормональной системы. Женский организм хуже вырабатывает тепло и сложнее согревается при помощи дрожи. У женщин обогрев направлен на органы малого таза и мозг, а руки и ноги обогреваются в последнюю очередь. Маленький диаметр женских сосудов так же мешают полноценному обогреву конечностей.

Если у женщины мерзнут ноги, причины могут скрываться в следующих проблемах:

  1. Вегето-сосудистая дистония. Под этим заболеванием скрывается комплекс сосудистых проблем, которые приводят к ухудшению капиллярного кровообращения. При этом заболевании холодные ноги сочетаются с повышенной влажностью конечностей, что на холоде увеличивает силу замерзания.
  2. Анемия. Недостаток гемоглобина является причиной ухудшения качества крови и кровоснабжения. Это приводит к ухудшению питания органов и появлению ощущения зябкости.
  3. Ненатуральная обувь и синтетические колготки. Искусственные ткани задерживают воздух, приводят к увлажнению стоп и замерзанию ног.
  4. Скачки артериального давления. На данную проблему организм может реагировать температурными скачками, что увеличивает риск замерзания конечностей.
  5. Гипотония. Низкое артериальное давление почти всегда влечет за собой увеличение склонности к замерзанию.
  6. Гормональные нарушения. Контроль за температурой тела и обогревом организма осуществляется при помощи гормональной системы. Нарушения в деятельности этой системы могут стать причиной появления ощущения зябкости, бросания в жар, холодных конечностей.
  7. Сахарный диабет. Это заболевание влияет на состояние сосудов, делает их более ломкими и неэластичными.
  8. Табакокурение. Курение сигарет приводит к сужению сосудов и ухудшению их состояния. Следствием этого становится ухудшение циркуляции крови в периферических сосудах.
  9. Несбалансированное питание, особенно при низкокалорийных диетах.

мерзнут конечности

Почему мерзнут ноги даже в тепле?

Когда ногам и рукам холодно на улице в прохладное время года – это можно назвать нормой, но как понять, почему мерзнут ноги даже дома в носках? Основной причиной этого дискомфорта является нарушение кровообращения и проблема с сосудами.

По своему строению наши конечности и так имеют все предпосылки к замерзанию:

  • в ногах и руках самые тонкие сосуды;
  • к конечностям хуже всего поступает кровь;
  • в конечностях почти нет жировой ткани.

Эти особенности строения приводят к тому, что конечности замерзают больше других частей тела. Поэтому даже когда человек находится в теплой обстановке, а на ногах у него носки, ноги быстро ощутят недостаток тепла в организме. Система терморегуляции старается согревать сначала жизненно важные органы, а к обогреву ног она может приступать тогда, когда организм не будет чувствовать недостатка тепла. Если у человека имеются проблемы с сосудами и кровообращением эти особенности терморегуляции будут еще более выраженными, что приведет к ощущению холода в ногах.

Потеют и мерзнут ноги

Человек может замечать, что у него мерзнут ноги после того, как они вспотели. Основной причиной потения ног является некачественная обувь или колготки. Синтетическая ткань обуви, искусственные стельки, колготки и носки ухудшают циркуляцию воздуха и приводят к скоплению жидкости в обуви. Приводить к потению и зябкости ног может и неправильно подобранная обувь. Узкая обувь в стопе или узкое голенище становятся причиной ухудшения циркуляции крови, что ведет к ослаблению обогрева конечностей.

Мерзнут пальцы ног

Когда у человека холодеют пальцы ног, причина всегда кроется в нарушении кровотока и ухудшении состояния сосудов. Если мерзнут ноги, причины у женщин могут быть связаны с такими факторами:

  • курение, алкоголь;
  • сидячая работа;
  • лишний вес;
  • беременность.

Холодные пальцы ног могут быть симптомами таких заболеваний:

  • болезни Рейно;
  • атеросклероза;
  • ангиопатии нижних конечностей;
  • варикозного расширения вен;
  • сахарного диабета;
  • ВСД.

Мерзнет левая нога

Существует несколько причин того, почему холодеют ноги, поэтому для точного определения диагноза требуется тщательное обследование у нескольких специалистов. Если холодеет левая нога, то лучше сразу обратиться к сосудистому хирургу. Распространенной причиной, вызывающей зябкость в одной ноге, является атеросклероз. Если в ноге образуется аневризма, человек будет ощущать холод, покалывание, онемение. Иногда отмечается наличие синдрома перемежающейся хромоты. Не удаленная вовремя аневризма может стать причиной разрыва сосуда и инсульта.

постоянно мерзнут ноги

Мерзнет правая нога

Если у человека холодеет правая нога, ему следует обратиться за консультацией к сосудистому хирургу и невропатологу. Зябкость одной ноги может указывать на закупорку сосудов в ноге, тромбофлебит или проблемы с позвоночником. Если мерзнут ноги, причины дискомфорта у женщин могут быть связаны с протрузиями и межпозвонковыми грыжами, приводящими к зажимам нервных окончаний, болезненным ощущениям в ногах, нарушению теплообмена, чувствам покалывания и онемения.

Мерзнут ноги ночью – причины

В ночное время кровообращение изменяется в связи с изменением позы спящего, а вместе с ним меняется и обогрев частей тела. По этой причине некоторые люди чувствуют во время сна зябкость в конечностях. Среди основных причин, почему ночью холодеют ноги, выделяется проблема с сосудами. При сосудистых заболеваниях человеку бывает сложно уснуть из-за холодных стоп, которые не согреваются даже в носках и под одеялом. Такие дискомфортные ощущения зачастую испытывают гипотоники и люди с ВСД. Атеросклероз и варикоз также приводят к тому, что в ночное время человек ощущает холод в ногах.

Постоянно мерзнут ноги – причины

Существуют разные причины, почему постоянно мерзнут ноги. Они делятся на три группы:

  1. Различные заболевания, связанные с сосудистой системой или отражающиеся на состоянии сосудов. Закупорка, сужение просветов, ломкость и неэластичность сосудов становятся причиной ухудшения кровообращения и появления проблем с обогревом конечностей.
  2. Неврологические заболевания, связанные с зажимом нервов. Это приводит к ухудшению нервной проводимости, ослаблению теплообмена в конечностях.
  3. Гормональные нарушения. За терморегуляцию в нашем организме отвечает гормональная система, сбои в которой могут привести к нарушению обогрева частей организма или к недостаточной выработке тепла.

Что делать, если мерзнут ноги?

При наличии проблемы, когда мерзнут конечности, что делать с этим подсказывают невропатологи и сосудистые хирурги.

Полезные рекомендации:

  1. Выяснить причину зябкости ног.
  2. Увеличить физическую нагрузку, больше ходить, кататься на велосипеде, плавать.
  3. Снизить вес при наличии избыточной массы тела.
  4. Курильщикам следует бросить курить.
  5. Свести к минимуму употребление алкоголя.
  6. Носить удобную просторную обувь, сделанную из натуральных материалов.
  7. Женщинам можно носить обувь на каблуках не более 4 часов.
  8. Следить за уровнем гемоглобина, не допускать его снижения.
  9. Питаться сбалансированно.
  10. Проводить массаж ступней.
  11. Делать контрастные ванночки.
  12. Ходить босиком, используя массажный коврик.
  13. Перед сном можно обогревать ноги при помощи теплой грелки.

Источник: womanadvice.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.