Лфк при сколиозе 1 степени

Лфк при сколиозе 1 степени

ЛФК при сколиозе позвоночника

На начальной стадии развития сколиоза самым эффективным методом лечения являются занятия лечебной физической культурой (ЛФК). Искривление позвонка можно выправить упражнениями лишь если болезнь приобретенная, и развилась от пребывания тела длительный период в неверном и неудобном положении.

Диагностирование врожденной формы, вызванной аномалиями в развитии органов и структуры тела, заставляет осторожнее относиться к лфк при сколиозе, предварительно проконсультировавшись с врачом. Возможно, что доктора полностью запретят заниматься подобной физкультурой.

Суть и цели лечебной физкультуры при сколиозе

ЛФК от сколиоза считается основным способом вылечить искривление, который возможно дополнить массажем после ЛФК при сколиозе. физиотерапевтическими процедурами и ношением корсета. Будет ли физкультура действенна, зависит от некоторых факторов:

  • Разновидность сколиоза;
  • Степень заболевания (1 – 1-10 градусов; 2 – 11-25 градусов; 3 – 26-50 градусов; 4 – выше 50 градусов);
  • Возрастная категория пациента;
  • Форма кривизны (S, Z, C).

ЛФК при сколиозе 1 степени положительно влияет на организм и позволяет полностью избавиться от недуга. Главное правильно выполнять все упражнения и делать это регулярно.

ЛФК при сколиозе 2 степени также поддается полному излечиванию, но за более длительный период.

Хуже обстоит дело у тех, чья болезнь имеет S-образную дугу позвонка. ЛФК при сколиозе 3 степени требует отличающихся от стандартной физкультуры упражнений. К тому же все будет зависеть от желания и настойчивости пациента.

ЛФК преследует следующие цели в борьбе с заболеванием:

  1. Устранение дисбаланса мышечных тканей и связок.
  2. Убрать с позвонка лишнюю нагрузку.
  3. Поправить осанку.
  4. Укрепление мышечного корсета на спине.
  5. Обще оздоровительно воздействовать на человека.

Физкультурой можно заниматься в домашних условиях, глядя на упражнения с картинками, представленные здесь, и повторяя их.

ЛФК для сколиоза левой стороны

Медицинская статистика утверждает, что искривление левой стороны позвонка встречается чаще, чем правой. Появляется он либо в отделе груди, либо в районе поясницы.

Использование ЛФК при левостороннем сколиозе заключается в выполнении ряда заданий, направленных на исправление позвоночника. Это гораздо эффективнее массажей, поскольку воздействие на организм оказывается намного глубже.

ЛФК при сколиозе у детей назначает обязательно доктор и контролирует весь процесс. Лечение должно быть незамедлительным, так оно быстрее даст эффект.

ЛФК при левостороннем грудопоясничном сколиозе на первых стадиях дает поразительные результаты. Занятие на специальных тренажерах проводят длительный период. Это способствует развитию правосторонних мышц и коррекции позвонка.


Лфк при сколиозе 1 степени

Искривление позвонка в отделе поясницы

Регулярное пребывание в непривычной позе и сон на правом боку приводят к искривлению позвонка в районе поясницы. Чтобы устранить дефекты, применяется ЛФК при поясничном сколиозе. Она включает в себя следующий комплекс упражнений:

  1. Пациент, лежа на спине, заводит за затылок руки. Разводить и сводить локти нужно на вдохе-выдохе. Повторять трижды.
  2. Попеременно поднимать ноги в согнутом положении и подводить к животу (около 5 раз).
  3. Нижние конечности подогнуть, расположив стопы ближе к тазобедренному суставу. Таз поднимать над поверхностью (трижды).
  4. Больной лежит на животе и прогибает позвоночник, поднимая над поверхностью туловище. (4 или 5 раз).
  5. Верхняя конечность, находящаяся со стороны расположения дуги сколиоза ложится на грудь, а вторую укладывают за область головы. Делать сгибание и выравнивание спины.
  6. Верхние конечности на поверхности, по длине туловища, ладонями вниз. На вход – спереться на них и приподнять тело и ноги над полом. (Повторять трижды).
  7. Лежа на боку (на стороне сколиотического искривления) завести на затылок руки и возвратить в первоначальную позу. Повторять не менее 4 раз.
  8. На четвереньках, согнуть в локтевых суставах руки, опускать грудь на пол (3 или 4 раза).
  9. Выполнив все упражнения, следует передохнуть на протяжении 20 минут на спине.

Регулярное применение этого комплекса поможет преодолеть сколиоз.

Занятия при искривлениях S-образной формы

Сложная форма искривлений позвонка (S-образная) не предполагает применять наклоны, поскольку они лишь увеличат деформирование поясничного отдела. Эта сложная степень требует корректирующих гимнастических упражнений на поверхности или наклоненных тренажерных механизмах.

Подойдет такая ЛФК при s образном сколиозе:

  • Разминка, включающая: право- и левосторонние наклонения и повороты шейным отделом; разведение рук в стороны и вверх, и медленное поднятие на носочках. После опускания на пятки опускают и конечности; поднимаются плечи к поверхности в параллельном положении и сгибаются руки (угол 90 градусов). Вращение плечами по часовой стрелке и против; руки кладутся на плечи, и производится вращение плечевыми суставами; руки прямые и вращать ими вокруг плеч; приседания и подъем на носочки поочередно.
  • Главная часть начинается с 8 раз, а через 14 дней повторения удваиваются. Она состоит из таких упражнений: в лежачем положении потянуть стопы к себе, прижимая к поверхности поясницу; спустить руки по туловищу (лежа), отвести одну руку в бок, а другую вверх; корректирование проводится на животе, нужно вдохнуть и поднять верх туловище, ногу и руку; согнуть верхнюю и нижнюю конечности, соответственно S – образному дефекту. Вторую руку вытянуть вверх и совершить вдох. Выдохнув, возвратить все на начальные позиции.

  • Заключительный этап, на котором тело должно максимально поработать. Сидя, согнуть ноги и обнять голени. Делать перекачивание, тем самым массируя позвонок. Это поспособствует укреплению мышц и связок. Далее нужно лечь на спину и согнуть ноги, расслабившись. Сделать перекаты из стороны в сторону.

Такие простые занятия лечебной гимнастики помогут без боли продолжать свою жизненную деятельность.

20 февраля

Сколиоз 1 степени — можно избавиться полностью

Признаки сколиоза 1 степени

Сколиоз 1 степени представляет собой незначительное искривление позвоночника, заметить которое может только специалист – ортопед-травматолог. Искривление и его степень можно также увидеть на рентгеновских снимках.

Заболевание начинается незаметно. При тщательном осмотре можно выявить неодинаковый уровень надплечий справа и слева: одно надплечье обычно располагается слегка ниже другого. Если посмотреть на больного со спины, то можно увидеть неодинаковый уровень и степень выпуклости лопаток. Но эти признаки только начинают появляться, поэтому они не слишком заметны. Сутулости и болей в спине на этой стадии заболевания обычно нет.


Стоит обратить внимание на ощущение усталости в спине при длительном нахождении в одном и том же положении, а также при значительной физической нагрузке. Это должно стать поводом для обращения к врачу.

Диагностика и лечение сколиоза 1 степени

Для подтверждения диагноза заболевания и выявления степени сколиоза проводится рентгенография позвоночника в двух проекциях. Как правило, этого достаточно для установления правильного диагноза. Но иногда врач назначает дополнительные исследования в виде КТ или МРТ (компьютерной или магнитно-резонансной томографии).

1 степень сколиоза хорошо поддается коррекции при помощи специальных гимнастических упражнений, массажа, а также правильного обустройства рабочего и спального места. Большое значение имеют здоровый образ жизни и рациональное питание. Постель ребенка со сколиозом 1 степени должна быть жесткой, для этого под матрас укладывают специальный деревянный щит. Стул и стол ребенка в школе и дома должны соответствовать его росту.

Массаж при сколиозе 1 степени способствует укреплению мышцы спины, улучшает кровообращение и снимает возможную отечность мягких тканей в местах деформации позвоночника. Все это способствует правильной коррекции.

Лечебная физкультура (ЛФК) при сколиозе 1 степени

ЛФК при этой степени сколиоза имеет групповой характер.


группу входят больные с одинаковым диагнозом. Гимнастика при сколиозе 1 степени направлена на повышение устойчивости позвоночника, выработку правильной осанки и укрепление мышц спины. Все упражнения при сколиозе 1 степени не должны сильно нагружать позвоночник. В основном они должны носить общеоздоровительный и укрепляющий мышцы спины характер. Упражнения для той или иной группы больных сколиозом подбираются врачом ЛФК в зависимости от локализации вершины искривления позвоночника.

Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник: мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратной мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и так далее. Самостоятельно, без назначения врача и разработанной им правильной щадящей нагрузки на позвоночник, заниматься коррекцией сколиоза не рекомендуется.

Лучше всего поддается коррекции сколиоз в детском возрасте. В специальных детских санаториях для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата осуществляется комплексное лечение детей со сколиозом. Такие санатории есть в городах Пятигорске, Ессентуках, Кисловодске, на Черноморском побережье Кавказа, в Подмосковье и так далее.

Сколиоз 1 степени легко поддается коррекции, но его не всегда выявляют вовремя и это является основной причиной прогрессирования этого заболевания.

Что такое левосторонний сколиоз 1 степени?

Различные патологические нарушения осанки у человека вызывают не только неприятные болевые ощущения или ограничение движений, но могут провоцировать заболевания внутренних органов, ухудшать качество жизни.


Лфк при сколиозе 1 степениДостаточно распространенной патологией является левосторонний сколиоз 1 степени, что это такое важно знать любому человеку, имеющему боли в спине. Ведь выявление патологического изгиба позвоночника на ранних стадиях, особенно в подростковом возрасте, помогает успешно лечить данное заболевание.

Левосторонний сколиоз представляет собой искривление позвоночного столба направленного выпуклостью влево. Очень часто при этом происходит незначительный поворот позвонков вокруг своей оси. Наиболее часто такая патология диагностируется у подростков, особенно у девочек.

В зависимости от локализации левосторонний сколиоз может быть: грудной, поясничный, грудо-поясничный, шейно-грудной. Кроме того, по форме искривление бывает С-образным или более сложным S- и Z-образным.

Почему возникает заболевание?

Наиболее часто причину искривления позвоночника не удается выявить, в таких случаях говорят об идиопатическом сколиозе. У некоторых пациентов причиной заболевания могут стать врожденные аномалии развития позвоночного столба, новообразования, заболевания мышечной ткани (миопатии), рахит у детей, патологическое укорочение нижней конечности.

Наиболее тяжелой формой сколиоза являются патологии вследствие врожденных аномалий позвоночного столба. При этом искривление позвоночника формируется в первые два-три года жизни ребенка и имеет тенденцию к прогрессированию.


Признаки сколиоза

Выделяют четыре степени левостороннего сколиоза позвоночника. Их определяют по соответствующим изменениям на рентгенологических снимках, критерием при этом служит угол искривления позвоночного столба:

2) вторая степень – угол составляет 11-25 градусов;

3) третья степень #8212; изменение угла более 26 градусов;

4) четвертая степень #8212; угол искривления более 50 градусов.

При левостороннем сколиозе 1 и 2 степени внешне для окружающих искривление позвоночного столба малозаметно. Для его выявления используют специальные примы.

Например, при наклоне пациента вперед становится явственным асимметричное расположение лопаток, одна из них выступает больше другой, видно искривление грудного отдела направленное влево. Также при наклонах определяется одностороннее напряжение мышц спины.

Некоторые люди, имеющие 1-2 степень сколиоза, жалуются на периодическую боль в спине, особенно после физической нагрузки.

При сколиозе грудного отдела 3 и 4 степени визуально определяется асимметрия плечевого пояса. В положении стоя видно неравномерное расположение надплечий и лопаток, значительно искривлен позвоночный столб, отмечается деформация грудной клетки. Такие изменения приводят к нарушению работы легких, сердца, органов брюшной полости.

Лечение

Лечение сколиоза – это комплекс мероприятий включающий лечебную физкультуру, массаж, корсетирование, физиопроцедуры, занятия спортом.


Основным методом лечения при левостороннем сколиозе 1 и 2 степени является специальный комплекс лечебной физкультуры .

Методика Шрот

Наиболее эффективной на сегодняшний день является антисколиотическая методика Катарины Шрот. По мнению автора ЛФК, при сколиозе нарушаются симметричные движения грудной клетки.

Это приводит к слабости мышц с одной стороны позвоночного столба и гипертонусу с другой. Поэтому была разработана специальная гимнастика с выполнением асимметричных дыхательных упражнений.

Целенаправленность дыхательных движений достигается путем специальной методики дыхания – через сжатые губы, через нос, изменением положения туловища, определенной последовательностью вдоха и выдоха.

Перед началом занятий инструктор проводит легкий массаж зоны гипертонуса мышц, что позволяет повысить эффективность лечения. Длительность и частота тренировок зависят от степени и локализации сколиоза, обычно лечение длится до трех месяцев.

Классическая ЛФК

Тем не менее актуальной остается классическая методика лечебной физкультуры, разработанная отечественными реабилитологами. Она включает следующие основные упражнения, при выполнении которых происходит коррекция патологического искривления:

  1. Положение лежа на животе. Голова лицом вниз, ноги ровные приподнимание вытянутых рук, при этом голова остается опущенной вниз. Приподнятые руки зафиксировать на несколько секунд, затем опустить вниз, расслабиться.

  2. Исходная позиция прежняя. Вытянутыми руками потянуться назад, по направлению к согнутым в коленях ногам. Упражнение называется «рыбка».
  3. Позиция такая же. Руки вытянуты вперед, ноги ровные. Одновременное приподнимание рук и плечевого пояса, а также ног. Зафиксировать такое положение, можно сделать несколько качательных движений туловищем.

Корректирующие асимметричные движения

  1. Лежа на животе, руками лучше ухватиться за опору. Приподнять ровные ноги слегка вверх, выполняют ими отведения влево.
  2. Стать ровно. Левая рука опущена вдоль туловища, правое плечо приподнято, рука находится на груди. Плавные наклоны в стороны.
  3. Ходьба по ровной прямой, при этом левой ноги совершают плавный полукруг.

В комплекс лечебной физкультуры также включают упражнения для укрепления брюшного пресса, мышц нижних конечностей, грудного и поясничного отдела.

Параллельно рекомендуется массаж спины и нижних конечностей. Рекомендуют проведение курса из 10-15 процедур классического массажа, при этом необходим дифференцированный подход на стороне выпуклости и вогнутости сколиотического искривления.

Пациентам, имеющим такое искривление позвоночника как левосторонний сколиоз 1 степени, особенно показаны занятия плаванием, потому что это способствует быстрой коррекции осанки. Показаны симметричные стили, брасс или на спине.

Также рекомендуют занятия йогой, однако практиковать данный виз физической активности нужно под наблюдением инструктора. При сколиозе противопоказаны виды спорта связанные с резкими прыжками, скручиванием туловища, падениями на спину, например, прыжки в воду или единоборства.

Источники: http://www.sportobzor.ru/lfk/lfk-pri-skolioze-pozvonochnika.html, http://www.womenhealthnet.ru/pozvonok/6988.html, http://ohondroze.ru/chto-takoe-levostoronnij-skolioz-1-stepeni.html

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Источник: rovnyjpozvonochnik.ru

Зачем нужна зарядка?

Девушка на коврикеЧасто подобный метод дополняют массаж, услуги мануального терапевта или остеопата, физиотерапия, а в некоторых случаях и ношение индивидуальных корсетов.

Прогноз после подобного лечения зависит от разновидности сколиоза, то есть формы деформации, возраста пациента и его общего состояния здоровья, а также от того, насколько тщательно он выполняет все рекомендации лечащего специалиста. Упражнения для сколиоза 1 степени способны полностью излечить такую патологию.

Практика показывает, что коррекции поддаются искривления вплоть до 50 градусов, то есть до 3 стадии. Нестандартный подход потребуется при s-образном или z-образном сколиозе. Легче всего исправить патологии позвоночника у детей до 15 лет, когда кости скелета еще достаточно подвижные и растут.

Но это не говорит о том, что взрослым лечебная гимнастика не поможет. В этом случае все будет зависеть от вашего упорства.

ЛФК при сколиозе 1 степени способна справиться с дисбалансом мышечного и связочного аппарата. Снимается дополнительная нагрузка с позвоночного столба. Улучшается осанка. Мышцы спины становятся крепче и сильнее. Оздоравливается весь организм.

Чтобы занятия были для вас безопасными следует придерживаться некоторых правил:

  1. Обязательно разминайтесь перед тренировкой.
  2. Разминка позволит разогреться вашим мышцам и сделать связки более эластичными.
  3. Нельзя делать никаких резких движений. Все выполняем плавно и без рывков.
  4. Не стоит также и утяжелять ваши тренировки, особенно недопустимо вводить в комплекс гантели или штанги.
  5. Все упражнения вам должен подбирать специалист или лечащий врач.

При сколиозе 1 степени упражнения для детей и для взрослых выглядят примерно следующим образом. Как можно понять, комплекс упражнений при такой гимнастике — это разминка, основная часть и заключительный этап. Основной особенностью при подборе подобных тренировок является выбор симметричных и базовых упражнений.

Упражнения для детей

Они будут равномерно воздействовать на деформированный позвоночный столб, их легко и просто выполнять, и они сводят возможность получения травмы к нулю.

Начинаем разминку

Весь разминочный комплекс выполняем максимально плавно и размеренно, делая по 5-10 повторений.

  1. Для начала вам потребуется просто ровная стена. Прислонитесь так, чтобы все выпуклости вашего тела упирались в нее, то есть пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок. Постойте так некоторое время и почувствуйте, в каком положении находится ваш корпус.
    Постарайтесь запомнить эту позицию. А теперь отойдите от опоры, не меняя положения и сохраняйте его как можно дольше. Такой комплекс можно выполнять очень часто, приучая спину к анатомически правильной осанке. Видите стену — прижмитесь к ней на несколько секунд и идите дальше.
  2. Продолжаем стоять, руки вытянуты вдоль тела, ступни слегка раздвинуты.
    Приседания при сколиозе
    Теперь будем приседать, вытягивая ладони вперед и стараясь сохранять корпус ровным. Приседаем очень медленно на вдохе, а когда распрямляемся — выдыхаем.
  3. Раздвигаем ноги на ширину плеч, руки свободно свисают вдоль тела. Говорим: «Раз» и поднимаем руки вверх на вдохе. На «Два» тянемся, стараясь прочувствовать все мышцы. На счет «Три» выдыхаем и опускаем руки.
  4. Ноги оставляем в той же позиции, руки вытянуты вдоль корпуса. Теперь начинаем делать вращательные движения плечами: несколько вперед и несколько назад.
  5. Стоя поднимаем колено к себе, стараемся подтянуть его как можно выше. В этом положении нужно задержаться на несколько секунд. Ставим рабочую ногу на пол и повторяем то же самое для другой ноги. Помните, что все эти упражнения выполняются с ровной спиной.Это был разминочный комплекс упражнений для сколиоза 1 степени. Теперь приступаем к основному блоку.

Базовый комплекс

Напомню, что все упражнения в этом блоке являются симметричными.

    1. Стоим, ноги располагаются на уровне плеч. Руки свободно свисают вдоль тела. Сдвигаете лопатки и удерживаете их в таком положении около 10 секунд. Попробуйте повторить это 5-6 раз.
    2. Ложитесь на спину и поднимаете выпрямленные ноги вверх. Угол между ногами и полом должен составлять около 30-40 градусов.
      Ножницы
      Теперь постарайтесь имитировать режущие ножницы. Можно разнообразить такое упражнение и поднимать ноги чуть выше, то есть в вертикальной плоскости и чуть ниже, то есть в горизонтальной. Каждый такой цикл повторяют несколько раз.
    3. На следующем этапе аккуратно переворачиваетесь на живот и встаете на четвереньки. Из этого положения садитесь пятой точкой на пятки и упираетесь перед собой руками.Аккуратно начинайте перемещать корпус сначала в левую сторону, чувствуя, как тянется противоположная часть тела, а затем в правую сторону. Причем смещение туловища должно происходить при помощи рук, ладонями вы будете как будто шагать в сторону.
  1. Продолжаем выполнять упражнения для спины. Cколиоз 1 степени можно исправить и с помощью следующего упражнения. Для этого встаем на четвереньки так, чтобы руки и ноги находились на ширине плеч. Теперь делаем так называемую кошечку: сначала выгибаем поясницу вверх, потом вниз. Вспомните, как плавно делают это кошки. Повторите 5-6 раз.
  2. Остаемся на четвереньках. Вытягиваем вперед левую руку и назад правую ногу. Постарайтесь зафиксироваться в этой позе на несколько секунд. Расслабьтесь и повторите 6-7 раз, меняя руки и ноги.
    На чевереньках
  3. Для следующего занятия вам потребуется подушка. Ложитесь на пол и укладываете ее под живот. Руки протягиваете за спину и сцепляете в замок. Далее, поднимайте корпус вверх, пытаясь, чтобы при этом не возникало дискомфорта и перегрузки позвоночного столба. Постарайтесь подняться так 10 раз.
  4. Переворачивайтесь на спину. Согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди, а руки лежат по сторонам от тела. На следующем этапе голова уходит влево, а ноги уходят в правую сторону от корпуса. Затем меняем положение на противоположное. Повторим 5-7 раз.
    Крестом
  5. Теперь будем целенаправленно работать с той стороной, где у вас появилось искривление. Ложимся на тот бок, где у вас основная деформация. В район талии подкладываем подушку.Верхнюю ногу сгибаем в колене, а нижняя остается прямой. Верхняя рука поднимается наверх. Прикрываем ей ухо и голову. А нижняя служит опорой для шеи. В этом положении нужно полежать несколько секунд. На этапе расслабления переворачиваетесь на спину и плавно дышите. Затем повторяете этот ЛФК.

Cколиоз 1 степени: упражнения для заключительного этапа. Садимся на пол. Лучше, чтобы под вами был гимнастический коврик или просто удобный палас.

  1. Подтягиваем к себе согнутые в коленях ноги и крепко обхватываете их ладонями. Теперь начинаете перекатываться на спине, так чтобы крайние точки приходились на шею и крестец. Это отличный самомассаж для всей спины. Повторяем такие перекатывания несколько раз.
    Перекаты на спине
  2. Теперь встаем, а руки сцепляем в замке за спиной. Ходим по комнате на пятках около минуты.
  3. И последнее: глубоко вдыхаем и поднимаем руки, а на выдохе опускаем их. Повторяем до тех пор, пока не нормализуется дыхание. После такого ЛФК отдохните 10-15 минут, прежде, чем приступить к другим занятиям. Помните о том, что ключевыми факторами являются регулярные и технически правильные упражнения.

Плавец в басейнеСуществуют еще несколько советов, которые стоит соблюдать. Сколиоз — это не приговор, поэтому чем активнее будет ваша жизнь, тем быстрее восстановится состояние позвоночного столба.

Правда по возможности выбирайте не травмоопасные разновидности спорта. Самым лучшим для спины специалисты считают плавание, которое является и отличной профилактической мерой.

Полезными разновидностями станут для вас лыжи и велосипед. Как я уже говорил выше: правило симметричной нагрузки на мышцы распространяется и на данные рекомендации.

Кроме этого, следите за анатомическим положением спины. То есть когда сидите, то осанка обязательно должна быть ровной. Для этого подбирают специальные кресла или стулья, учитывающие эти факторы. Кроме этого, в это время старайтесь держать корпус прямо и не тянуть шею вперед.

Стул или кресло не должны быть слишком высокими, то есть ноги обязательно стоят на полу, а не свисают вниз.

Каждые 20 минут необходимо делать перерыв и небольшую разминку.

Чтобы убрать напряжение со спины достаточно просто прогнуться назад. Как только вы почувствуете дискомфорт — используйте эту несложную практику.

Также нагрузка во время долгой вынужденной стоячей позы хорошо снимается в том случае, когда вы переносите центр тяжести с одной ноги на другую. Можно проделывать это каждые 10 минут.

Если вам необходимо носить тяжести, то лучше взять два пакета, куда вы равномерно распределите груз, чем один. Создавайте одинаковую нагрузку для спины.

Людям со сколиозом рекомендуется подбирать достаточно твердые матрасы для сна. Также выберите себе ортопедическую подушку. Причем она должна быть достаточно маленькой, чтобы ваше тело оставалось прямым и во время сна.

Если вы хотите скорректировать такой курс упражнений, то рекомендую изучить курс Александры Бониной.

На сегодня это всё, что я хотел бы рассказать вам про упражнения при подобной патологии. Но это далеко не всё, чем я планирую поделиться с вами в будущих статьях. Берегите свое здоровье и относитесь к телу с любовью. А какими упражнения вы можете поделиться?

Источник: life-another.ru

Как ЛФК и гимнастика помогают устранить деформацию позвоночника

Помимо того, что укрепляется мышечный каркас, физические упражнения также способствуют:

  1. Замедлению или полной остановке искривления угла позвоночного столба.
  2. Профилактике гиподинамии (которая также часто становится причиной сколиоза у детей).
  3. Разгрузке и разработке позвоночника, улучшению состояния позвонков и межпозвонковых дисков.
  4. Повышению гибкости и прочности позвоночного столба.
  5. Интенсификации трофики тканей опорно-двигательного аппарата.
  6. Активизации работы всех органов и систем, в том числе головного мозга, сердца, легких.
  7. Улучшению общего состояния здоровья – физического и психологического.
  8. Повышению иммунитета и тонуса организма.
  9. Улучшению силы воли и выносливости.
  10. Улучшению координации движений и чувства равновесия.

Обычно комплекс упражнений подбирает доктор индивидуально для каждого пациента в зависимости от стадии заболевания, физических данных пациента, клинической картины и других аспектов. Но есть стандартные, базовые виды упражнений, которые рекомендованы к выполнению при определенной степени патологии.

Противопоказания к ЛФК у детей со сколиозом

Несмотря на высокую степень безопасности такого метода терапии как ЛФК, некоторые пациенты могут иметь абсолютные или относительные противопоказания к лечебной гимнастике:

Спина ребенка

  1. Субфебрильная или фебрильная лихорадка (температура тела выше 37).
  2. Плохое самочувствие.
  3. Любые инфекционно-воспалительные процессы в организме.
  4. Сердечная или легочная недостаточность.
  5. Травмы, хирургические операции, проведенные в прошлом на позвоночнике.
  6. Повышенное артериальное давление, гипертония.
  7. Повышенное внутричерепное давление.
  8. Обострение любых хронических болезней.
  9. Тяжелые заболевания в стадии декомпенсации.
  10. Сильная боль, которая делает выполнение упражнений невозможным.

Чтобы уточнить наличие или отсутствие у ребенка противопоказаний к ЛФК, нужно проконсультироваться с врачом.

Упражнения при сколиозе 1 степени

Перед началом гимнастики нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. Базовый комплекс упражнений, рекомендованных для лечения 1 стадии патологии:

  1. Ходьба на месте с прямой спиной.
  2. Поднять руки вверх, встать на носочки, потянуться, медленно принять исходное положение.
  3. Одну руку поднять, другую отвести назад – выполнять поочередно несколько раз подряд.
  4. Отставить левую ногу в левую сторону, и в то же время тянуться вправо, повторить упражнение, изменив направление движения.
  5. Лежа на спине – слегка приподнять ноги, ладони прижаты к полу, ноги сводить и разводить, выполняя упражнение «ножницы».
  6. Лежа на спине – колени согнуть, торс приподнять, руки согнуть в локтях и прижать к бокам. Левым локтем притронуться к правому колену, принять исходную позу, правим локтем притронуться к левому колену.
  7. Лежа на спине – ноги согнуть в коленях, притянуть к груди – фиксация 5 секунд.
  8. Лежа на животе – руки завести за затылок и сомкнуть в замок, прогнуть спину назад.
  9. Лежа на животе – руки завести назад и обхватить ступни согнутых ног – сделать упражнение «лодочка».

Все упражнения должны делаться медленно и без напряжения, резких движений.

Упражнения при сколиозе 2 степени

Комплекс базовых упражнений для детей со сколиозом 2 степени (не забыть о предварительной разминке):

ЛФК

  1. Лежа на спине – сделать ногами упражнение «ножницы» — от 10 до 15 раз.
  2. На четвереньках – прогнуть спину вверх на вдохе, прогнуть спину внутрь на выдохе – упражнение «кошка» – от 7 до 10 раз.
  3. На четвереньках – правую руку вытянуть вперед, левую ногу вытянуть назад, фиксация 5 секунд, затем повторить уже со второй рукой и ногой – от 5 до 8 раз.
  4. На коленях – прямые руки завести назад, обхватить пятки и сделать наклоны в разные стороны – от 8 до 10 раз.
  5. Лежа на животе – под живот положить валик или свернутое полотенце, прямые руки свести за спиной, сделать подъем корпуса – от 8 до 10 раз.
  6. Стоя – руки вытянуты по швам, плечи отвести назад, свести/развести лопатки – от 5 до 7 раз.
  7. Лежа на животе – руки со сжатыми кулаками поочередно выталкивать вперед и немного вверх, как бы пытаясь ударить воображаемую цель – от 3 до 5 раз.
  8. Лежа на животе – руки развести в стороны и приподнять, совершать плавные движения вверх/вниз, имитируя взмахи птичьего крыла во время полета – от 7 до 10 раз.

Как только мышечный корсет окрепнет, и улучшится техника выполнения упражнений, количество повторов каждого упражнения можно увеличить.

Курс лечебно-профилактической физкультуры длиться не менее 3 недель при условии кратности занятий 5-6 раз в неделю, но лучше ежедневно. Потом можно сделать перерыв на 30 дней и повторить курс терапии. Всего рекомендовано пройти 4 курса подряд, соблюдая временной интервал в 1 месяц.

Можно ли делать упражнения при 3-й, 4-й стадиях сколиоза у ребенка

В большинстве случаев сколиоз диагностируется на 1 или 2 стадии заболевания. В этот период ЛФК эффективна, и болезнь можно обратить вспять при помощи консервативных методов терапии. Если же у ребенка диагностирована 3 или даже 4 степень сколиоза, то выполнять физические упражнения в домашних условиях ему будет крайне тяжело. Ведь мышцы сильно ослаблены, а позвоночник искривлен настолько, что любая физическая деятельность сопровождается сильной болью.

ЛФКОднако ЛФК все-таки назначают при сколиозе 3-й степени, если клиническая картина благоприятна, а прогноз лечения оптимистичный. Однако упражнения нужно будет проводить под контролем врача-ортопеда или квалифицированного инструктора. Его задача – задать правильную корректирующую позу, наблюдать за поведением реберных и лопаточных деформаций в течение занятия, в случае необходимости – вручную руководить телом пациента во время выполнения упражнения.

Лечебная гимнастика должна исключать скручивания, резкие и симметричные движения. Не рекомендован бег, кувырки, приседания, поднятие тяжестей. Все упражнения должны выполняться лежа и в неспешном темпе. Комплекс занятий составляется исключительно врачом. Пример упражнения:

  1. Исходная поза – на животе.
  2. Сделать вдох, правую руку приподнять вверх, левую отвести в сторону (ладонь на полу), правую ногу немного отвести в сторону.
  3. Выдох – нужно поднять вверх обе руки (пальцы сжаты в кулаки), голову, плечевой корпус и правую ногу. Фиксация 3-5 секунд.
  4. Вдох – исходное положение.

Сколиоз 4-й степени на данный момент не лечится консервативными методами, такими как ЛФК. Единственный выход в данной ситуации – это оперативное вмешательство.

Основные правила при занятии ЛФК при сколиозе

Чтобы не нанести здоровью ребенка еще больший вред, нужно следить за тем, чтобы выполнялись следующие рекомендации:

  1. Дети до 7 лет должны тренироваться в присутствии взрослых.
  2. Если возникают неприятные ощущения или боль – занятие нужно прекратить.
  3. Заниматься нужно на твердой поверхности – на полу, положив специальный коврик или полотенце.
  4. Все упражнения делаются медленно, нужное количество раз.
  5. Техника выполнения – максимально близка к описанной.

И последнее – не начинать занятия лечебной физкультурой и гимнастикой при сколиозе, если на это нет предписания врача.

Лечебная физкультура – это отличный способ исправить искривленный позвоночник и укрепить мышцы спины. Упражнения с радостью выполняют даже маленькие дети. Занятия можно проводить где угодно – дома, на свежем воздухе, в клинике под контролем врача. ЛФК практически не имеет противопоказаний, это бесплатный и главное эффективный способ улучшить осанку ребенка или подростка.

Источник: silaspin.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.