Почему нельзя спать на полу

Почему нельзя спать на полу

Абсолютно здоровый позвоночник – большая редкость сегодня. Причин тому множество – малоподвижность, неполноценный рацион, плохая экология и т. п. Но самая главная из них – отсутствие полноценного сна, ведь в этом вопросе важно не только временная составляющая, но и качество.

Последний показатель обеспечивают три показателя: правильная одежда, свежий воздух, удобная постель. Что касается первого пункта – здесь все очень субъективно, ведь кто-то отдает предпочтение пижамам и ночным сорочкам, кто-то любит спать в нижнем белье, а некоторые и вовсе – нагишом. Необходимость проветривания помещения для сна даже не обсуждается. А что же все-таки относительно ложа? Что выбрать – диван, кровать с периной, ортопедическим матрасом или лучше, вообще, без них? Далее разбираемся, полезно ли для позвоночника спать на полу или тот же граф Монте-Кристо, который никакие другие варианты даже не рассматривал, был в корне не прав.

Физиология опорно-двигательной системы

Прежде чем приступить к детальному выяснению вопроса о том, полезен или вреден сон на полу, необходимо разобраться, как функционирует наш позвоночник.

Мышечный корсет здорового человека весь день находится в напряжении, поддерживая спинной хребет в вертикальном положении. Позвоночный столб постоянно испытывает нагрузку и только ночью, когда мы спим, позвонки, полностью расслабившись, могут отдохнуть и восстановиться.


спать на полу вредно или полезно

На слишком мягкой поверхности наше тело принимает неестественное положение и не расслабляется полностью, так как мышечный корсет остается напряженным, чтобы удерживать от расползания позвонки. Это чревато нарушением кровотока в мягких тканях, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, недосыпанием, которое неизбежно приводит к разного рода хроническим заболеваниям.

Отсюда и вытекает вывод, что предпочтительнее все-таки спать именно на твердых поверхностях. Возможно, первое время на таком ложе будет не совсем комфортно, но со временем тело привыкнет к правильному отдыху.

Чем полезный сон на твердых поверхностях

Вес тела на твердом полу распределяется равномерно, мышцы полностью расслабляются. Кроме того:


  • распрямляется позвоночник;
  • увеличиваются промежутки между позвонками;
  • сосуды шеи и головного мозга освобождаются от сдавливания;
  • во внутренних органах восполняется дефицит кислорода;
  • сгорают накопившиеся за день шлаки в результате перечисленных выше процессов.

На мягкой постели позвоночный столб искривляется, осанка меняется, со временем появляется сутулость. Сон на твердой горизонтальной поверхности поможет избавиться от неприятных ощущений в спине и многих заболеваний позвоночника.

Спать на полу полезно также для нервной системы, так как активизируется работа венозных сосудов, за счет чего существенно улучшается кровообращение.

Ученые доказали, что когда все позвонки, с 3-го по 10-й, расположены равномерно и горизонтально, то печень работает гораздо эффективнее. Отдых на жесткой поверхности способствует также правильному функционированию:

  1. Почек.
  2. Кишечника.
  3. Легких.
  4. Сердца.

спать на полу для позвоночника


Важно и то, что во время сна на полу обеспечивается нормальное состояние носовой перегородки и, как следствие, сводится к минимуму риск развития множества заболеваний. Ведь именно носовая перегородка отвечает за физиологический баланс во всех внутренних органах. Ее неправильное состояние – одна из первопричин:

  • астмы;
  • миомы;
  • заболеваний эндокринных и половых органов;
  • недержания мочи;
  • болей при месячных;
  • запоров;
  • энтерита;
  • болезней печени, органов ЖКТ, почек;
  • раздражительности, тревожности;
  • головокружений и т. п.

Как правильно спать на полу

В любом случае условия для сна должны быть максимально комфортными. И спать на твердом полу тоже нужно правильно. Этому способствуют:

  1. Начисто вымытый пол.
  2. Тонкий, но жесткий матрас (вместо него можно использовать гимнастический коврик или одеяло).
  3. Натуральная из дышащих тканей постель.
  4. Отсутствие сквозняков.
  5. Предварительно хорошо проветренное помещение.
  6. Теплое, но легкое одеяло.
  7. Умеренно прохладная температура воздуха.
  8. Удобная подушка.

можно ли спать на полу

Лежать лучше преимущественно на спине. Позиция на боку или на животе не принесет ожидаемого эффекта. Возможно, первое время будет возникать некий дискомфорт. Но, привыкнув к правильному положению, тело перестанет быть напряженным, усталость из мышц полностью уйдет, появится ощущение абсолютного отдыха, а каждое утро будет наполнено бодростью и отличным настроением.

Преимущества сна на полу

Необходимость профилактического сна на жесткой поверхности не раз доказана. Спать на полу невероятно полезно не только для спины, так как при этом:

  • Позвоночник выравнивается, благодаря чему исчезают боли в его шейном отделе.
  • Осанка существенно улучшается, шансы на развитие сколиоза сводятся к минимуму.
  • Нагрузка с органов малого таза полностью снимается, за счет чего стимулируется их нормальное функционирование, предотвращается риск опущения.

  • Организм в полной мере насыщается кислородом, органы работают лучше, быстрее возобновляются.
  • Нормализуется обмен веществ и гормональный фон.
  • Сон становится максимально глубоким и, как следствие, эффективным.
  • Тело полностью расслабляется и хорошо отдыхает.
  • Нормализуется мозговое кровообращение, что положительно влияет на творческие и умственные показатели.
  • Нервная система успокаивается, общее психическое состояние существенно улучшается.

сон на полу

.

Мнение врачей

Необходимость применения данного метода вызвана, прежде всего, тем, что именно сон на спине считается самым полезным для человеческого организма. Только в такой позе отдыхают и восстанавливаются все органы. На полу не пролежишь долго на животе или на спине, соответственно – где-то даже вынужденно принимается правильная позиция тела, которая позже входит в привычку.

Вот что говорят об этом врачи разных специальностей.

Андрей, 43 года, ортопед:

«Своим пациентам, у которых обнаружен сколиоз, кроме ношения корсетов и посещения бассейна, я рекомендую спать на полу. Ведь именно в этом случае нагрузка на позвоночник практически сводится к нулю».


полезно ли спать на полу для позвоночника

Евгения, 47 лет, невропатолог:

«Одна из наиболее частых проблем, с которой ко мне обращаются люди – остеохондроз. Я им настоятельно рекомендую поменять мягкие кроватки на жесткие ортопедические матрасы, а еще лучше – твердые горизонтальные поверхности. В противном случае ждать максимального эффекта от терапии не стоит».

Ксения, 39 лет, мануальный терапевт:

«При болезнях спины, например, смещении позвонков, спанье на твердом – первоочередная мера».

Итоги

Можно ли и, вообще, нужно ли спать на полу? Ответ однозначный – можно, нужно, обязательно! Чтобы убедиться в пользе этого метода, достаточно испытать его буквально в течение недели. Так, вы на собственно опыте увидите, насколько улучшится состояние организма в целом, а спины и позвоночника в частности.


Источник: proson.online

Специалисты доказали, что спать на жестком полезно. Такой отдых показан при болях в спине и пояснице. Но и здоровым людям следует обратить внимание на свое спальное место. Неправильное положение тела во сне приводит к появлению многих проблем со здоровьем.

Кому полезно спать на полу

В течение дня позвоночник подвергается значительным нагрузкам, ведь он играет роль опоры для всего тела. Поэтому он особенно нуждается в отдыхе. Не стоит покупать слишком мягкую кровать или диван. Поверхность должна поддерживать естественное положение позвоночника. Если после отдыха возникает чувство разбитости или усталости, значит, матрас подобран неправильно.

Спать на твердом полезно при болезнях спины и заболеваниях позвоночника, поскольку главным источником таких проблем является неправильно оборудованное спальное место. Вследствие этого тело занимает неестественное положение, что негативно сказывается на состоянии здоровья.

В пользу сна на жестком свидетельствуют следующие факты:


  1. Вес тела распределяется равномерно, позвоночник занимает естественное положение и не испытывает дополнительного напряжения. В результате человек приобретает правильную осанку. Сон на жесткой поверхности, но не на досках – отличная профилактика болезней спины;
  2. Замечено, что человек утром чувствует себя более отдохнувшим. Этот эффект обусловлен улучшением кровообращения. Ткани и органы в достаточной мере обеспечены кислородом, что приводит к крепкому и полноценному сну;
  3. Хороший кровоток способствует быстрому обновлению клеток. Происходит омоложение всего организма;
  4. Из-за лучшей работы внутренних органов тело естественным образом очищается от вредных веществ;
  5. Печень фильтрует кровь и улучшает ее состав;
  6. Со временем привычные кровати становятся источником пыли и болезнетворных микроорганизмов, которых сложно оттуда удалить. А провести санитарную обработку пола предельно просто;
  7. Согласно законам физики горячий воздух находится вверху, а свежий и насыщенный влагой – внизу. Лежа на полу, человек получает возможность вдыхать обогащенный кислородом воздух, который положительно действует на работу организма;
  8. На полу легко выбрать место для отдыха. Из-за крупных габаритов стационарное спальное место не всегда получается разместить там, где хочется. Сон на полу легко решает эту проблему.

Но не стоит чрезмерно увлекаться такой практикой. Спать на абсолютно твердой поверхности, не подстилая ничего, вредно для здоровья. Поэтому необходимо правильно оборудовать будущее спальное место.


Как правильно обустроить спальное место на полу

Неудобное спальное место со временем приводит к появлению множества проблем. В частности, заболеваний опорно-двигательного аппарата – остеохондроза, сколиоза, радикулита. При обустройстве постели на жесткой поверхности улучшается кровообращение и общее самочувствие, обеспечивается полноценный отдых.

Чтобы после сна не болели мышцы, нужно ответственно подойти к выбору покрытия. Некоторые люди приобретают ортопедические матрасы. Но такая покупка требует серьезных финансовых затрат. Можно найти лист плотной фанеры, постелить его на кровать и лечь сверху. Но большинство предпочитает просто спать на полу.

Первоначально стоит тщательно вымыть окружающее пространство и удалить всю пыль. Лучше проводить влажную уборку ежедневно. Комнату желательно проветрить, чтобы воздух обогатился свежим кислородом.

Слишком жесткая поверхность без какого-либо покрытия не позволяет человеку полностью расслабиться и препятствует нормальному кровообращению, в результате чего тело не отдыхает в течение ночи. Можно подобрать матрас с плотной структурой, гимнастический коврик или обыкновенное одеяло. Потом постелить на импровизированное ложе простынь.

Чтобы не перекрыть поступление крови к мозгу, необходимо поддерживать голову в нужном положении. Для этого подойдет компактная плоская подушка или валик. Их продают в специализированных магазинах. Валик можно сделать своими руками. Для этого достаточно плотно скатать любое покрывало, которое есть дома. Укрываться нужно тем, под чем будет удобно спать. В зимний период – одеялом, в летний – простыней.


Лучше всего размещать постель подальше от возможных источников сквозняка, горячих батарей или обогревателей. Окна и двери должны быть закрыты. Крайне нежелательно спать на ледяной поверхности – за ночь можно переохладиться. Если пол в квартире сделан из бетона, то необходимо дополнительно утеплить ложе, чтобы оно не пропускало холод.

Пространство, на котором обустроена постель, должно быть свободным. Человеку нужно иметь возможность беспрепятственно вытянуться, раскинуть конечности. Необходимо предупредить членов семьи о намерении лечь на пол, чтобы они нечаянно не наступили или не споткнулись об тело.

Чем может быть опасен такой сон

Если правильно подойти к обустройству постели, выбрать для сна плотный матрас и подходящее в квартире место, то спать на полу совсем не вредно, а полезно. Первое время может появляться дискомфорт. Особенно будет неудобно спать на боку. Но постепенно организм адаптируется и сам найдет наиболее подходящую позу. Уже через несколько дней начнут уходить боли в спине и суставах, а качество отдыха значительно повысится.

Можно сначала подготовить себя ко сну на твердом. Приобрести ортопедический матрас и, прежде чем переместиться с кровати на пол, спать на нем некоторое время. В итоге организм научится самостоятельно выбирать наиболее подходящее положение, и дискомфорт исчезнет.

Сон на жестком вызывает появление отрицательных последствий в следующих случаях:

  1. Размещение спального места на сквозняке приводит к появлению простудных заболеваний;
  2. Отсутствие подушки или ее неправильный выбор становится причиной болей в шейном отделе;
  3. Недостаточная гигиеническая обработка может спровоцировать появление аллергической реакции.

Сон на твердой поверхности – полезная для здоровья привычка. При соблюдении указанных правил она улучшает качество отдыха. Сначала придется потерпеть некоторые неудобства, но хорошее самочувствие компенсирует легкий дискомфорт.

Источник: ZozhMania.ru

Культурные традиции

Вопрос о том, спать на твердом полезно или нет, не стоял перед японцами. Это было частью их культуры. Жители Страны Восходящего Солнца проводили ночь на полу, а не в кровати. В некоторых западных государствах также считают, что такой подход способствует укреплению здоровья и улучшает жизненный тонус. Он позволяет убрать боли в позвоночнике.

Примеры, когда люди спали на довольно жесткой поверхности пола, можно увидеть в произведениях кинематографа и классической литературы. Например, граф Монте-Кристо никогда не думал о том, полезно ли спать на жестком полу. За то время, что он провел в заточении, он был вынужден привыкнуть к такому существованию.

Проблемы со спиной

Польза сна на твердой поверхностиМногие люди, столкнувшиеся с проблемами в позвоночнике, пытаются решить проблему, подобрав жесткий матрас или, напротив, укладывая в постель мягкие принадлежности. На самом деле оптимальную поддержку спине не могут обеспечить мягкие матрасы. Положение тела в такой позиции становится неестественным. Формируется искривление позвоночника.

Для позвоночника в определенных обстоятельствах может быть полезным сон на полу. Допустим, такая ситуация наблюдается, если матрас для кровати был подобран неправильно. Жесткий пол обеспечивает поддержку спине и пояснице. Возможно, человек с непривычки будет чувствовать дискомфорт, но всё же позвоночник получит естественно прямое положение. Если наблюдаются боли в спине, можно попробовать на некоторое время переместиться на пол. Возможно, боль слегка утихнет, да и самочувствие в целом улучшится.

Советы для правильного размещения на полу

Не берите мягкий и толстый матрас, чтобы укладывать его на пол. Лучше брать тонкое изделие или же летнее одеяло. Подушку тоже использовать не стоит. Если поднять голову слишком сильно, произойдёт пережатие сосудов. Из-за этого головной мозг не получит достаточно кровоснабжения. Лучше лежать на полу в позиции на спине. Позвоночник при этом сохраняет нейтральное положение. По этой причине в области поясницы и лопаток какой-либо дискомфорт не чувствуется. Прочие полезные советы:

  1. Как нельзя спатьЕсли одеяло и матрас оказались слишком мягкими, подойдёт гимнастический коврик для йоги. Толщина его идеальна для поддержки позвоночника. Вместе с тем он предельно мягкий и позволяет исключить любого рода неудобства при перемене положения тела.
  2. Если вы собираетесь проверить, полезно ли спать на полу, попробуйте в первую ночь полежать на спине. После пробуждения вы наверняка заметите положительные результаты. Они найдут выражение в отличном самочувствии, хорошем настроении и отсутствии болезненных ощущений.

Как спать на полу в квартиреЕсли одеяло и матрас оказались слишком мягкими, подойдёт гимнастический коврик для йоги. Толщина его идеальна для поддержки позвоночника. Вместе с тем он предельно мягкий и позволяет исключить любого рода неудобства при перемене положения тела.

  • Если вы собираетесь проверить, полезно ли спать на полу, попробуйте в первую ночь полежать на спине. После пробуждения вы наверняка заметите положительные результаты. Они найдут выражение в отличном самочувствии, хорошем настроении и отсутствии болезненных ощущений.
  • Почему нельзя спать на полуКонечно, лёжа на полу, можно попробовать занять позицию на животе или на боку. Но спина при этом не получит должной поддержки. На самом деле поза младенца на боку на протяжении 5 часов подряд нежелательна, так как приводит к чрезмерному растяжению ягодиц, бедер и груди. Бывает здоровое растяжение, когда человек занимается активными видами спорта. В этом случае приходится говорить о подтягивающем эффекте для всего тела. Но это уже совсем другая история.

    Основная причина того, почему полезно спать на твердой поверхности, состоит в обеспечении анатомической позы во время отдыха. К тому же обеспечивается идеальная поддержка для позвоночника. Многие ортопеды рекомендуют своим пациентам спать на жёстком. Польза и вред такого подхода в восстановлении здоровья тщательно взвешивается специалистом, и при наличии существенных проблем обычно прибегают к альтернативным мерам.

    Прочие важные подсказки

    Можно самостоятельно сделать вывод, полезно ли спать на полу, если лопатки и кости таза упираются в жесткий пол. Положение тела при этом неудачное. Говорить о полноценном отдыхе ночью не приходится. В поисках оптимальной позы можно сгибать колени в положении на спине. Такая позиция обеспечивает снятие напряжения, накопленного за день. Особенно это актуально для тазовых костей. Такое положение к тому же распределяет вес тела. Какие важные советы можно дать человеку, который решил спать на жестком полу:

    1. Можно ли спать на полуВажно убедиться, что пространство для сна достаточно для обеспечения свободы и комфорта.
    2. Не стоит располагаться в таком месте, которое окружено мебелью. Это будет стеснять человека в движениях, не даст ему раскинуть ноги и руки.
    3. При расположении на ковре необходимо время от времени менять места отдыха, чтобы структура материала не испортилась и не просела под давлением тела человека.

    Туристы часто проводят ночь в специальном спальном мешке для походов. Исследования по поводу того, насколько полезно такое решение, проведены не были. Но это изделие разработано специально для того, чтобы человеку во время путешествия было комфортно отдыхать.

    Первая ночь

    Вопрос, полезно ли спать на полу, особенно часто задают себе люди с различными заболеваниями спины, например, остеохондрозом. Первые ночи может наблюдаться значительный дискомфорт. Это является вариантом нормы. Некоторые люди этого не выдерживают и тут же перемещаются на мягкую и уютную постель.

    Но если вы хотите обеспечить себе качественный сон в анатомической позе, можно укладывать только одну подушку на полу. Ее следует поместить под голову. Не стоит ни в коем случае спать, подкладывая под спину мягкое синтетическое или перьевое одеяло. Важно обеспечить стабильную и хорошую поддержку, а не мягкость.

    Возможные противопоказания

    Каким должен быть матрасПольза сна на полу является однозначной, если речь идёт о здоровом человеке. Но нельзя забывать, что здесь имеют место и кое-какие противопоказания. Сейчас крайне модно следовать образу жизни восточных народов, в том числе японцев. Они, как было сказано ранее, являются поклонниками такого сна. Но если врач выписал вам отдых в ортопедической кровати, необходимо придерживаться этой рекомендации. Вредно спать на полу человеку, который живет на первом этаже. Бетонная поверхность в этом случае может быть слишком холодной.

    Польза и вред сна на полу могут зависеть и от используемого напольного покрытия. Понятно, что ковролин, уложенный толстым слоем, является более комфортным, нежели жесткая основа.

    Если вы хотите укрепить позвоночник и придать ему правильное положение, вам необходимо смириться с незначительным дискомфортом в мышцах и непривычной жесткостью. Этот способ ночного отдыха способен принести пользу тем, кто готов перетерпеть этот не самый простой период жизни. Спустя некоторое время будет обнаружено, что в мягкой постели уже нет особой необходимости. Это существенный шаг к здоровью позвоночника и отсутствию боли в спине.

    Источник: uborka.co


    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.