Сон на полу польза и вред

Сон на полу польза и вред

Существуют разные мнения относительно того, полезно ли спать на полу. Большинство медиков одобряют ночной отдых на твердой поверхности. Согласно медицинским исследованиям, мягкий и неудобный матрас способен спровоцировать заболевания опорно-двигательного аппарата. Расположение на твердой и ровной поверхности предотвращает опасные заболевания и обеспечивает полноценное восстановление.

Чем полезен сон на твердых поверхностях

При искривлении позвоночника нагрузка распределяется неравномерно, что приводит к патологиям внутренних органов и нарушению кровообращения.

Сон на полу польза и вред

Кроме того, проблема сопровождается эстетической непривлекательностью. При развитии многих заболеваний позвоночника врачи рекомендуют отказаться от использования кровати и взять за правило спать на полу. Это обусловлено следующими причинами:


  1. Исчезают препятствия для полноценного процесса кровообращения. Обеспечивается приток крови ко всем жизненно важным органам.
  2. Если спать на полу, позвоночник остается в естественном положении, что исключает вероятность его искривления.
  3. Равномерное распределение нагрузки во время сна снижает риск развития заболеваний сердца.
  4. При таком расположении не происходит сдавливания сосудов шеи и головного мозга. В результате этого человек хорошо высыпается. Исчезают головные боли и чувство разбитости по утрам.
  5. Восстанавливается работа дыхательной системы, что снижает вероятность развития астмы, постоянных головокружений и подавленного состояния.
  6. По причине естественного расположения тела во время сна организм восстанавливается быстрее. Запускаются процессы, способствующие выведению токсинов из организма.

Первое время сон на полу может сопровождаться дискомфортными ощущениями. Через 3-4 ночи он полностью исчезает. В дальнейшем привычка спать на мягком матрасе и высокой подушке теряет свою актуальность. Сосуды постепенно освобождаются от регулярного сдавливания. Расстояние между позвонками увеличивается. Клетки организма перестают страдать от недостатка кислорода. Сон на полу рекомендуется практиковать в следующих случаях:

  • сколиоз;
  • наличие травм спинного отдела;
  • позвоночная грыжа;
  • остеохондроз;
  • искривление позвоночника.

Как правильно спать на полу

Чтобы ночной отдых оказал положительное воздействие, необходимо соблюдать ряд правил. Вместо матраса используют тонкое одеяло или шерстяной коврик. Место для сна выбирается подальше от сквозняков, это позволит избежать продувания. Также нежелательно располагаться близко к отопительным приборам. Обычная подушка в данном случае не подойдет, поскольку при её использовании увеличивается риск сдавливания сосудов шеи. В качестве альтернативы используют сложенное в несколько раз покрывало.

Сон на полу польза и вред

Если одеяла поблизости не оказалось, можно заменить его резиновым ковриком для йоги. Он достаточно мягкий, но при этом позволяет добиться правильного положения тела. Медики рекомендуют спать на твердом полу, на спине. Это обеспечивает правильное распределение нагрузки на все части тела. После пробуждения человек замечает отсутствие дискомфортных ощущений и боли в шейном отделе.


Источник: womanclub.online

Полезен ли сон на жестком основании

Наверняка, Вы слышали не одну историю о том, как кто-то перелег с дивана на доски, дверь или даже на пол и практически сразу ощутил облегчение. В то же время многие сталкивались с ситуацией, когда вынужденный сон на полу (на природе или в гостях) приводил к бессоннице, онемевшим конечностям или болям в спине. Кому же все таки верить?

советы врача

На самом деле и те, и другие истории могут быть правдой. Вес, заболевания, возраст, привычки и даже положение во время сна может делать сон на жестком полезным для одних и противопоказанным для других спящих.

Немного анатомии

На очень твердой поверхности в положении лежа  район таза поднимается, область поясницы, наоборот, провисает. Чтобы поддержать ее в привычном положении (сохранить поясничный изгиб), поддержку начинают оказывать напрягающиеся мышцы, что нехорошо.


поперечное зонирование

А вот плечевой пояс на такой поверхности на самом деле быстро расслабляется. Поэтому, говоря о сне на жестком будет точнее утверждать о пользе для осанки, но не для позвоночника. Решением проблемы коррекции осанки может стать приобретение матраса с поперечным зонированием, где зона плечевого пояса более жесткая.

Кто может спать на жестком матрасе?

Часто целью создания жестких ортопедических матрасов является способность выдерживать большие нагрузки. Именно поэтому приобретать такие изделия рекомендуется в первую очередь тем, кто имеет вес более 90 кг. Жесткий матрас сможет оказать спине должную поддержку и не создаст эффекта провисшего гамака.

  1. Жесткие матрасы рекомендуются для новорожденных детей (в последние годы вопрос стал спорным).
  2. Подросткам и молодым людям, имеющим проблемы с осанкой также можно приобретать жесткие матрасы (если рекомендовано специалистом) как временную меру, либо выбирать более комфортные изделия с поперечным зонированием.
  3. Следующая категория — любители сна на животе. Жесткость матраса выше средней не позволит животу чрезмерно погружаться в наполнитель матраса, соответственно, поясница не будет провисать.
  4. Еще одна группа людей, которой рекомендован сон на жестком — это спортсмены и те, кто ведет очень активную жизнь.

позвоночник врач

Важно! В идеале, прежде чем отправляться за покупкой жесткого матраса следует проконсультироваться с врачом.

Источник: MatrasGuru.ru

Польза от сна на полу

Основным преимуществом сна на полу является улучшение общей циркуляции крови по всему телу. Уменьшаются боли в шее и спине. Люди, которые спят на матрасе прямо на полу, также имеют значительно меньший риск сколиоза. Большинство сообщает об общем улучшении состояния и исчезновении болей в спине любого вида, а некоторые говорят, что это также помогает облегчить боли в суставах.

Ваше тело идеально выровнено в естественной позе во время сна. Без дополнительной амортизации тело адаптируется и распределяет давление по всей поверхности матраса. Таким образом, мышцы и ткани получают оптимальное кровообращение.

Сон рядом с полом предполагает более прохладный воздух. Повышение температуры тела объясняет большую часть беспокойного сна и пробуждения посреди ночи. Охлаждающий воздух предотвратит потоотделение в ночное время, а также улучшит дыхательную систему и улучшит общий кровоток.

Это вызовет чувство перемен и избавит от старых привычек. Мощное мотивирующее изменение, которое перевернет вашу жизни в целом.


Девушка спит на полу

Вредно ли спать на полу?

Наиболее очевидным недостатком сна на полу будет воздействие пыли. Регулярная чистка является обязательным условием предотвращения респираторных проблем и аллергических реакций. Вдыхание пыли и других частиц грязи может оставить неизгладимый след на вашем здоровье. Этого можно избежать, если немного приподнять матрас над поверхностью пола, хотя мы все же рекомендуем делать мокрую уборку как можно чаще.

Если помещение плохо проветривается, избыточное тепло и пот человеческого тела может привести к тому, что матрас будет улавливать всю эту жару и жидкость и образует слой плесени внутри него. Плесень может вызвать серьезные аллергические реакции, не говоря уже о неприятном запахе, который сделает матрас бесполезным и готовым к выбрасыванию.

Прочая серьезная проблема может заключаться в том, что постельные клопы оседают и превращают матрас в дом для них. Эта проблема может еще больше усугубиться, так как клопы очень быстро размножаются и распространяются внутри матраса. Опять же, подъем кровати чуть выше пола может предотвратить эту проблему. Вы также можете использовать футляры для защиты матраса, если вас нет дома в течение длительного периода времени.


Холод может вызвать у вас заболевание и постоянную угрозу здоровью, если вы спите на земле, когда окружающая среда близка к замерзанию. Отдых на слишком холодной поверхности может причинить больше вреда, чем пользы! Вдыхание чрезвычайно холодного воздуха может повредить легкие и ограничить кровоток, что может привести к переохлаждению.

Люди, которые спят только с одной стороны, не смогут приспособиться к этому способу сна. Повышенное давление на матрас на полу вызовет сильный дискомфорт в тазобедренном суставе. Такой сон лучше всего подходит для людей, которые спят на спине и животе.

Заключение

В заключение нашего сравнения отметим, что, как и в случае с любым новым опытом, пребывание на полу потребует некоторого времени для того, чтобы привыкнуть. Так как вы всегда можете вернуться к обычному образу сна, то нет ничего плохого в том, чтобы попробовать «новый способ сна», возможно, это изменит вашу жизнь к лучшему.

Источник: Corretto.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.