Синдром илиотибиального тракта

Синдром илиотибиального тракта

Если вы чувствуете, что боль исходит из любой точки мышцы на наружной поверхности бедра от таза и до колена, знайте, что на самом деле проблема вообще не кроется в ваших мускулах.

Бег может быть непростым занятием даже в ваши лучшие времена, но когда боль не дает вам ступить и шагу, есть от чего впасть в отчаяние.

Если вы чувствуете, что боль исходит из любой точки мышцы на наружной поверхности бедра от таза и до колена, знайте, что на самом деле проблема вообще не кроется в ваших мускулах.

Это травма подвздошно-большеберцового тракта, и, как бы нам не хотелось сказать вам, что вы можете продолжать бегать с ней, это не так, и если вы проигнорируете эту боль, она будет продолжать ухудшаться, пока вы не сможете бегать вообще.

Сегодня мы расскажем вам, что вызывает синдром подвздошно-большеберцового тракта (чтобы вам никогда не пришлось снова проходить через это) и как лечить эту травму, если уж она вас настигла.

Что такое подвздошно-большеберцовый тракт и каковы симптомы синдрома ПБТ?


Подвздошно-большеберцовый тракт или ПБТ – это длинная «полоса» ткани, пролегающая от верхней части таза вниз по внешней поверхности бедра, пересекающая наружную часть колена и крепящаяся к самому верху большеберцовой кости.

Хотя многие считают ПБТ независимой структурой, которая может свободно перемещаться вперед и назад по наружной поверхности ноги, на самом деле это не что иное, как утолщенная полоса фасции (соединительной ткани, которая охватывает все мышцы вашего тела).

ПБТ служит связующим звеном между основными мышцами таза и коленом.

Его основная функция во время бега, судя по всему, заключается в стабилизации колена во время удара стопы об землю.

Синдром ПБТ является повреждением ПБТ. Боль чаще всего локализована наружной частью колена или областью чуть выше него, хотя она может распространяться и вверх по ПБТ вплоть до верхней части бедренной кости.

Синдром ПБТ составляет от 8% до 10% всех беговых травм, и поражает как рекреационных, так и элитных бегунов.

ПБТ обычно начинает болеть после того, как вы пробежите определенное расстояние. Вы можете чувствовать себя хорошо на протяжении 1,5- 3 км, после чего ощутить легкую скованность в наружной части колена, переходящую в резкую или жгучую боль. У вас даже может появиться ощущение, что там происходит какое-то трение.

Как правило, болевые ощущения ухудшаются при спуске с холма, но иногда вы можете почувствовать боль, когда сидите с согнутой ногой в течение долгого времени.

Любая активность, во время которой колено сгибается до 20-30 градусов, может раздражать ПБТ, так как при этом полоса фасции сильнее прижимается к бедренной кости.

Что вызывает синдром подвздошно-большеберцового тракта?


Как раз перед тем, как пересечь колено, ПБТ проходит поверх большого выступа, называемого боковым эпикондилем.

Преобладающим мнением в течение долгого времени было то, что ПБТ скользит взад и вперед по этому костистому выступу, что даже привело к появлению термина «синдром трения ПБТ».

Однако недавние анатомические исследования показали, что причиной, скорее всего, является сжатие – ПБТ плотнее прижимается к кости, раздражая область, богатую кровеносными сосудами и нервными окончаниями, расположенную между двумя этими структурами.

Хорошо, достаточно технических подробностей.

Что увеличивает риск синдрома ПБТ?

Хотя старая обувь, бег по выпуклому дорожному покрытию и крутые повороты на крытых беговых треках были предложены в качестве факторов риска появления синдрома ПБТ, ни один из них не получил научных доказательств в свою поддержку.

Однако многие исследования связали слабость мышц, отводящих и вращающих бедро наружу с синдромом ПБТ.

У здорового и сильного бегуна эти группы мышц удерживают бедро несколько отведенным, а колено развернутым наружу, что ограничивает нагрузку на ПБТ.

Но когда эти мышцы ослаблены, бедро оказывается несколько приведенным, а колено повернутым внутрь после удара стопы об землю, в результате чего ПБТ прижимается к бедренному эпикондилю и сжимает пролегающую между ними чувствительную ткань.


Современная теория утверждает, что нервные окончания, зажатые между ПБТ и бедренной костью, должны посылать сигналы ягодичным мышцам, чтобы те активировались, когда происходит сжатие ПБТ. Конечно, когда эти мышцы слабы или их функциональность нарушена, этот механизм защиты не срабатывает.

Вместо активации средней ягодичной мышцы и прочих мышц, отводящих бедро, активируется напрягатель широкой фасции бедра, что еще больше повышает нагрузку на ПБТ. Вот вам еще одна причина тренировать ягодичные мышцы!

Ширина вашего шага может способствовать постановке стопы за срединную линию тела, что значительно повышает риск развития синдрома ПБТ.

Подкорректируйте свой беговой шаг и сможете прощаться с болью синдрома ПБТ навсегда!

Как лечить синдром ПБТ?

Если бы существовало быстрое решение для устранения боли при синдроме ПБТ, жизнь была бы красивой и легкой, но, к сожалению, его нет. Лучшим способом устранения боли при синдроме ПБТ является корректировка вашей техники бега.

Синдром ПБТ – это классическая проблема с биомеханикой.

Мышечная слабость и дисфункция приводят к предсказуемым и повторяемым изменениям в механике бега, что повышает нагрузку на ПБТ и причиняет повреждения.


Что это значит?

Хотя боль локализована наружной частью колена, реальная проблема находится выше.

Хотя прикладывание льда, растягивание и глубокий массаж специальным валиком (главное, не массируйте непосредственно ПБТ, иначе сделаете только хуже!), безусловно, помогают, биомеханическая проблема в конечном итоге нуждается в биомеханическом решении.

И для этого существуют упражнения, укрепляющие мышцы, ответственные за отведение бедра.

Наиболее эффективный на данный момент протокол для лечения синдрома ПБТ был описан в 2000 году Майклом Фредериксоном из Стэнфордского университета.

Эта довольно простая программа состоит из 2-х упражнений на растягивание и 2-х силовых упражнений.

Растягивающие упражнения выполняются 3 раза в день с удержанием положения наибольшего растяжения в течение 15 секунд для обеих ног. Силовые упражнения сначала выполняются в 1 подходе из 15 повторений каждый день, и постепенно объем работы повышается до 3-х подходов из 30 повторений.

Занятия по данной программе должны длиться 6 недель. Спортсмены в исследовании Фредериксона воздерживались от беговых тренировок в течение этого 6-недельного периода, и 92% из них полностью восстановились.

Что еще может помочь в лечении синдрома подвздошно-большеберцового тракта?


Хотя результаты Фредериксона были впечатляющими, его исследование имело некоторые недостатки.

Во-первых, в нем не было контрольной группы, поэтому неясно, почему происходило улучшение – в результате выполнения упражнений или в результате отдыха от бега.

Кроме того, в его протоколе отсутствуют упражнения для укрепления мышц, вращающих бедро наружу.

Имеет ли смысл растягивать ПБТ?

Не делайте этого!

ПБТ не очень-то любит упражнения на растягивание по следующим по двум причинам…

Во-первых, это не эластичная ткань. По степени жесткости ПБТ больше напоминает автомобильную шину, чем резиновую ленту.

Во-вторых, упражнения, которые предположительно направлены на растягивание ПБТ, на самом деле не особо его растягивают, поскольку он прикрепляется к бедренной кости в нескольких местах.

Вместо этого лучше сосредоточьте свои усилия на растягивании мышц, которые прикрепляются к ПБТ, а именно большой ягодичной мышцы и напрягателя широкой фасции бедра.

Протокол Фредериксона уже содержит лучшие упражнения на растягивание при синдроме ПБТ.

Глубокий массаж при синдроме подвздошно-большеберцового тракта

Использование массажного валика для расслабления мягких тканей вокруг ПБТ – это отличная идея, только не следует разминать саму болезненную область.

Помните, что боль при синдроме ПБТ вызвана раздражением очень чувствительной области между выступом на бедренной кости и ПБТ, поэтому не стоит еще больше раздражать это место!

Некоторые считают, что определенная разновидность беговой обуви раздражает их ПБТ, но нет никаких научных доказательств того, что какой-то тип обуви или ортопедических стелек может вызывать или лечить синдром ПБТ.


Все доказательства до сих пор указывают на первопричину, которая расположена в области бедер, а никак не стоп, поэтому приоритетом №1 для вас должно быть укрепление мышц, отводящих и вращающих бедро наружу.

План лечения синдрома подвздошно-большеберцового тракта

Консервативное лечение

Эти методы достаточно просты, недороги и могут использоваться вами самостоятельно в домашних условиях.

Укрепление мышц бедра: протокол Фредериксона + дополнительные упражнения.

Протокол Фредериксона:

1. Перекрестное растягивание с веревкой в положении лежа

2. Перекрестное растягивание в положении стоя

3. Отведение бедра в положении лежа на боку

4. Подъемы таза в положении стоя на одной ноге на ступеньке

Дополнительные упражнения:

1. Упражнение «моллюск» 1 × 15

2. Ягодичный мостик с удержанием верхнего положения в течение 5 сек.

3. Изометрическое упражнение у стены с удержанием конечного положения в течение 5 сек.


Дополнительные процедуры:

1. Глубокий массаж специальным валиком мышц передней и задней поверхности бедра, ягодиц и верхней области таза 1-2 раза в день

2. Прикладывание льда: 10-12 минут, 2-5 раз в день

Агрессивное лечение

Эти методы отличаются большей стоимостью и меньшей доказанной результативностью, но могут оказаться полезными в некоторых случаях.

Техника Активного Релиза (ТАР) и/или Техника Грастона, вероятно, лучше всего подходят для лечения синдрома ПБТ.

Это методы глубокого массажа мягких тканей, направленные на разрушение рубцовой ткани в хронически поврежденных областях.

Хотя доказательств, подтверждающих их эффективность, мало или нет совсем, некоторые бегуны чувствуют облегчение после ТАР или Грастона. В основном, эти техники массажа практикуют костоправы, поэтому такое лечение может не покрываться вашей медицинской страховкой.

Но имейте в виду, что подобные манипуляции не должны использоваться сразу же после обострения синдрома ПБТ.

Как вернуться к бегу?

Поскольку синдром ПБТ является последствием биомеханической проблемы, ваша способность вернуться к бегу будет определяться вашим прогрессом в укреплении мышц бедра.

На начальных этапах вам понадобится воздержаться от бега на период от нескольких дней до нескольких недель, чтобы прошло воспаление в области наружной части колена.

Прикладывание льда может ускорить этот процесс.


Как только начальное раздражение пройдет, вы, вероятно, обнаружите, что ПБТ по-прежнему раздражается после нескольких километров бега, если вы не работаете над укреплением мышц бедра.

Для полного выздоровления может потребоваться около месяца ежедневных занятий по укреплению мышц бедра, хотя вы также можете бегать в течение этого периода.

Просто ваши пробежки должны быть достаточно короткими, чтобы они не раздражали ПБТ вновь.

Если ничего не помогает, вам может потребоваться сделать более длительный перерыв, чтобы достаточно укрепить мышцы бедер, как это cделали участники исследования Фредериксона.

Главное, не паникуйте: вы не сможете потерять форму так быстро, как думаете!

Источник: get.run

       Как известно, на ультратрейле я слегка повредила колено: TFL, или синдром илиотибиального тракта диагностировала самостоятельно, и врач после забега подтвердил. Три недели спустя травма все еще на месте: не дает долго бегать. Как лечиться знаю — у меня такое уже было три года назад; но, оказывается, существует и другой подход к диагностике и лечению синдрома.

  1-й подход озвучил мне три года назад спортивный врач на приеме.

   Причина травмы: увеличение беговых объемов и/или износ кроссовок — типичная проблема новичков (у меня еще два френда в этом сезоне, готовясь к первому марафону, схлопотали TFL)


    Лечение: спортивный отдых. Врач объяснил, что поврежденная мышца, широкий большеберцовый тракт, трется об угол бедренной кости и воспаляется. Образно — мышца, это как толстый надорванный канат, и если продолжать пытаться бегать с этим надрывом, поврежденное место будет продолжать перетираться и никогда не заживет. Выход: сжать зубы и не бегать пять недель. Накачивать окружающие мышцы и поддерживать форму велотренажером. Я последовала рецепту добуквенно — пять недель прошли, я излечилась и в том же году поставила личники на полумарафоне и марафоне.

    2-й подход нагуглила нынче: несколько статей другого спортивного врача.

    Причина травмы: а вот загадка — может появиться и у много лет практикующего бегуна, и без каких-то перемен в практике тренировок. Кстати, в прошлый раз TFL у меня случился через два месяца после марафона, когда я наоборот снизила нагрузки; дa и обувь была неизношенная. И проходит оно так же, как и появляется — не поймешь отчего, как насморк: леченый за неделю, нелеченный за семь дней.

    Лечение: можно продолжать тренироваться, с некоторыми оговорками. Выяснить, когда появляется боль — и прекращать бег за километр до того. Бегать по плоскому и посередине дороги (если наклон).


оротить шаг. Поскольку долго не получается — тренироваться коротко но интенсивно: интервалы короткие, длиные, все вот это. Заниматься всякими другими спортами, где колено сгибается по другому. Замораживать колено после тренировки. Растягивать TFL — хотя она особо не тянется, но все же. Вообще, врач утверждает что, поскольку fascia lata сломать невозможно — можно фигачить и через боль, ничего страшного — ну или закинуться анальгетиками (вот тут я опять пожалела, что не стала добивать колено на ультре… ладно).

     Мне совсем неохота терять форму в вынужденном отпуске: есть кое-какие планы на лето. В общем, в этом сезоне я тестирую второй подход. Три дня в неделю силовые + интервалы на велотренажере, три дня пробежки fractionnés (придумала разминку делать на велосипеде, доезжая до озера — и потом работать прямо с ходу сорок дозволенных минут), ну и поход на десерт для отдыха; такъ победимъ.

Источник: dao-nyxa.livejournal.com

В чем суть заболевания

Под большеберцовым трактом подразумевается ткань, которая выполняет роль соединения и располагается на внутренней стороне бедра. Благодаря этой ткани нога может фиксироваться и не загибаться вовнутрь.

Когда человек имеет постоянные нагрузки на ноги, например, спортсмен, то у него начинает развиваться синдром подвздошно-большеберцового тракта.

Синдром илиотибиального тракта часто встречается среди людей занимающихся бегом, легкой атлетикой. Причиной болезни считается воспаление сухожилий мышц находящихся рядом с коленным суставом. Причиной перегрузки и воспаления сухожилий считаются длительные интенсивные физические нагрузки.

К основным симптомам синдрома относят боли по наружной поверхности коленного сустава, усиливающиеся при подъеме. Боли могут быть достаточно выражены и заставляют тут же прекратить бег. Отдых помогает справиться с болью, но при возобновлении нагрузки она снова возвращается.

Провоцирует это состояние интенсивное и регулярное трение. Часто патология развивается под воздействием внезапной и довольно сильной нагрузки. Если интересно, что такое синдром колена бегуна, следует знать, что при этом повреждается хрящевая ткань сустава. В результате возникает трение между пораженными участками хряща и кости.

Патологический процесс в структуре коленного сустава может развиваться по-разному. Например, если нарушается целостность хряща, происходит разрыв связок. Под воздействием интенсивных и регулярных нагрузок развивается воспалительный процесс в подвздошно-большеберцовом тракте, а еще хондромаляция надколенника.

Причины, способствующие развитию патологии:

  • избыточная нагрузка на мягкие и твердые ткани коленного сустава, что отмечается при профессиональной деятельности разного рода: спорт, работа и т. п.;
  • травмы, ушибы в результате падения или неправильного выполнения упражнений;
  • врожденные патологии, например X-образная деформация нижних конечностей;
  • обувь на высоком каблуке;
  • изменения в позвоночном стволе, например патологические изгибы при сколиозе;
  • инфекционные болезни, которые в первую очередь обычно поражают ослабленные участки организма;
  • хронические заболевания сустава, связанные с дегенеративными и дистрофическими процессами, происходящими в мягких или твердых тканях, например артрит, артроз;
  • недостаток питательных веществ, что может привести к потере свойств мягкими тканями сустава;
  • аллергические реакции;
  • гипотония мышц нижних конечностей.

Патологическое состояние развивается постепенно. Симптомы на каждом этапе меняются, интенсивность их проявления возрастает. Выделяют несколько стадий:

  1. Первая. При этом появляется боль. Дискомфорт ощущается при физических нагрузках и проходит, если пораженный сустав оставить на некоторое время в состоянии покоя.
  2. Вторая. В данном случае боль не покидает пациента. Неприятные ощущения возникают не только под воздействием нагрузок, но и во время отдыха.
  3. Третья. Интенсивность боли существенно увеличивается. Такое состояние требует применения анальгетиков и восстановительной терапии.
  4. Четвертая. При этом происходят необратимые изменения в структуре сустава. Возрастает риск разрыва связок. В хрящевых и мягких тканях развиваются дегенеративные процессы.

Болевые ощущения локализуются в области коленного сустава — по его наружной стороне. Из-за этого исключается возможность продолжать активный образ жизни. Если не лечить заболевание, снижается подвижность сустава.

Когда врач проводит внешний осмотр, обнаруживается бугристость кости. На участке, где связка соединяется с твердыми тканями, образуется опухолеобразный нарост. Похрустывание в суставе — еще один признак данного патологического состояния.

Причины

Эта травма часто характерна для бегунов на длинные дистанции и велосипедистов. Встречается у других спортсменов: лыжников, футболистов, теннисистов. Следует помнить, что данное заболевание возникает и у обычных людей, не занимающихся профессиональным спортом.

Другие причины включают: плохую физическую подготовку, избыточное натяжение илиотибиального тракта, отсутствие разминки перед тренировкой, О-образные ноги, изменение интенсивности упражнений.

При синдроме подвздошно-большеберцового тракта человек обычно жалуется на:

  1. 1. Умеренную боль снаружи колена, во время начала упражнений. Она проходит после того, как человек разогрелся.
  2. 2. Со временем боль становится интенсивней и не исчезает в течение всей тренировки.
  3. 3. Бег вниз по наклонной или длительное положение сидя с согнутыми коленями может ухудшить боль.

Рекомендуем

О чем может говорить боль в груди справа?

Болевые ощущения в колене возникают из-за ряда причин, которые можно предотвратить только в случае регулярной заботы о своем здоровье.

Чаще всего боль в коленях развивается:

  1. При получении микроповреждения сухожилия с последующими большими нагрузками. В суставе начинают происходить дегенеративные процессы.
  2. Артрит коленных суставов вызывает сильные боли и приводит к ограничению функционирования.
  3. Ношение обуви на высоком каблуке приводит к деформации сустава из-за неправильного распределения нагрузки.
  4. Грибковые и бактериальные заболевания поражают сустав, вызывая развитие воспалительного процесса.
  5. Вирусные инфекции могут проникнуть в сустав, вызвав развитие артрита.
  6. Травмы и ушибы могут привести как к переломам, так и к отложенным во времени деформациям.
  7. Проблемы с осанкой влекут за собой неправильное распределение нагрузки не только на спину, но и на сочленения. Также из-за проблем со спиной могут возникать проблемы с коленями — как следствие остеохондроза или межпозвоночной грыжи.

Можно выделить следующие причины, влияющие на развитие патологического процесса:

  • длительный бег в гору;
  • бег с постоянным изменением направления движения;
  • неправильно подобранная обувь для занятия спортом;
  • жесткая ежедневная обувь, не обеспечивающая амортизацию;
  • тренировки без разминки;
  • слабые мышцы ног;
  • неправильная техника выполнения упражнений, бега, прыжков и приседаний.

Физические нагрузки — причина развития синдрома

Синдром илиотибиального тракта лечение

Главная причина возникновения патологии – чрезмерные физические нагрузки. Определенно, им подвержены в большей степени спортсмены, которые тренируются почти каждый день. Более подвержены патологии бегуны, которые постоянно проходят одну и ту же дистанцию. Поэтому для предупреждения заболевания нужно постоянно бегать по разному маршруту.

Было доказано, что илиотибиальный синдром возникает часто у людей с плоскостопием, так как нагрузка на ногу становится не равномерной. Если присутствует такая проблема, то нужно обязательно пройти курс лечения, использовать ортопедические стельки при тренировках.

Также важную роль при возникновении синдрома играет мышечная слабость. Если у человека слабые мышцы ягодиц и бедер, то при любых нагрузках вся тяжесть переходит на коленный сустав, как следствие, повышается риск возникновения илиотибиального синдрома.

Общее (видео)

Подвздошно-большеберцовый тракт (илиотибиальный тракт) — сухожилие, которое проходит по наружной стороне бедра. Оно соединяет верхнюю часть тазовой кости с большеберцовой костью, надколенником и сухожилием двуглавой мышцы бедра.

Анатомия этой области включает латеральный мыщелок бедренной кости. Он расположен под илиотибиальным трактом в нижней части его прохождения. Сухожилие — это толстая соединительная ткань, с помощью которой мышца прикрепляется к кости.

Синдром илиотибиального тракта лечение

Рекомендуем

Причины и лечение боли под коленом сзади

Лечение

В лечебный комплекс при подобной травме обязательно дополнительно присоединяется спортивный массаж.

Терапия воспалительного процесса в подвздошно-большеберцовом тракте:

  • Местное понижение температуры (грелки со льдом и нанесение охлаждающего крема).
  • Обязательное сокращение нагрузки на нижнюю конечность и бег исключительно по ровной поверхности. В этом случае следует перенести нагрузку на торс, верхние конечности.
  • Исключаются упражнения, которые предусматривают растягивания илио-тибиального тракта. А при хронической стадии патологического процесса рекомендуется применять упражнения, направленные на растягивание его.
  • Рекомендовано проконсультироваться у квалифицированного специалиста по спортивной медицине, чтобы окончательно определиться с вопросами терапии и тонкостями реабилитационного периода. Проведение массажа помогает обычно в рассасывании плотностей, шишек и отека в сухожилии.
  • В лечебный комплекс включаются глюкозаминсульфат и хондроитинсульфат, успешно способствующие регенерации повреждения суставов.
  • Врач в свою очередь назначит противовоспалительное средство из группы НПВП (мовалис и прочее). Эти медпрепараты могут снизить воспалительный процесс на любых стадиях заболевания (особенно на начальных).
  • Отсутствие растягивания и массажа может привести к повторению травмы.
  • В комплекс терапии дополнительно включается ультразвуковые и лазерные методы.

В каждом из случаев есть свои преимущества и недостатки. Основные методики диагностики при синдроме колена бегуна: внешний осмотр, сбор анамнеза. Чтобы исключить развитие других заболеваний, делают рентгенографию, оценивают состояние колена на основании результатов исследований по методу МРТ. Ультразвук — наименее подходящий способ в данном случае.

Синдром илиотибиального тракта лечение

Лечение должно быть комплексным:

  1. К пораженному суставу прикладывают холод. При синдроме колена бегуна запрещено воздействовать на связки теплом, поэтому ни сауну, ни баню посещать не рекомендуется. Исключают любые физические нагрузки. Перемещаться в таком состоянии можно только с тростью или же на костылях. Во время отдыха коленный сустав необходимо расположить на возвышении.
  2. Используется фиксирующая повязка, бандаж. Такая мера позволяет исключить вероятность неправильной постановки сустава.
  3. В период обострения заболевания рекомендован покой. На начальном этапе развития патологии допускается чередование воздействия умеренной нагрузки на сустав и отдыха.
  4. Рекомендуется делать упражнения статичного характера. При этом исключается нагрузка, а лишь разрабатываются мягкие ткани. ЛФК (лечебную физкультуру) должен проводить специалист. Он покажет несложные упражнения, которые можно будет в дальнейшем выполнять в домашних условиях.
  5. Медикаментозное лечение. В данном случае препараты нестероидной группы снимают воспаление, болевые ощущения. Они могут быть наружного/внутреннего применения: гель, мазь, крем, таблетки.
  6. Хирургическое вмешательство. Действенный метод — артроскопия. Он реализуется посредством артроскопа, который вводится в полость сустава. С помощью микро-видеокамеры изучается его состояние. При необходимости производится иссечение пораженных мягких тканей, в которых развиваются дегенеративные процессы.

Применяют и домашние средства. Снимает боль смесь на основе камфоры и горчицы (по 50 г), водки (1/2 ст.) и 1 сырого куриного белка. Компоненты объединяют, предварительно взбив белок до образования густой пены, и растирают смесь по поверхности кожных покровов. Лекарство наносят перед сном и оставляют на ночь. Утром его необходимо смыть.

Симптомы и лечение «колена бегуна» достаточно специфичны и требуют особого внимания не только пациента, но и специалиста.

В первую очередь необходимо верно поставить диагноз, поскольку некоторые симптомы очень схожи с растяжением связок.

Синдром «колена бегуна» имеет несколько стадий развития:

  1. На первой стадии начинают проявляться болевые ощущения в коленях во время физической активности и при долгом занятии спортом.
  2. Вторая стадия отличается появлением боли даже в период отдыха, без нагрузки на коленный сустав. По характеру такая боль является приступообразной, тупой и чаще всего локализуется по бокам колена.
  3. На третьей стадии возникают сильные боли в области всего коленного сустава. При отсутствии необходимой медикаментозной терапии боли усиливаются и приобретают хронический характер.
  4. Четвертая стадия отличается резким прогрессированием болезни. Развивается длительный воспалительный процесс, который в итоге приводит к разрыву связки.

Даже при незначительном надавливании пациент ощущает боль.

При усилении воспалительного процесса кожа вокруг поврежденного места краснеет.

После проведения диагностических мероприятий и консультации со специалистом можно приступать к лечению, но только в рамках назначений врача.

Синдром илиотибиального тракта лечение

Чаще всего данная патология хорошо поддается лечению без хирургического вмешательства.

В том случае, если симптомы начали проявляться резко, следует исключить нагрузку на колено — это уже станет первым шагом на пути к выздоровлению.

Для уменьшения болевых ощущений следует прикладывать к проблемной области пакет со льдом, но при этом не превышать максимального времени охлаждения — полчаса.

Для ограничения появляющегося отека и поддержания сустава следует замотать колено эластичным бинтом.

В том случае, если боль достаточно сильная и ее невозможно терпеть до обращения к специалисту, следует принять нестероидный противовоспалительный препарат, например, «Ибупрофен» или «Ацетаминофен».

Врачу необходимо обязательно сообщить о том, какие препараты были приняты, и какие методы использовались для устранения болей и отеков.

Колено бегуна лечение

После постановки окончательного диагноза врач скорректирует прием необходимых препаратов, а также может назначить еще ряд средств:

  • хондропротекторы для восстановления хрящевой ткани, например, «Артра» или «Дона»;
  • миорелаксанты для расслабления мышечной ткани, например, «Сибазон» или «Мидокалм».

Как правило, пациенты обращаются к специалисту из-за боли, которая возникает в области коленного сустава и бедра. Если попробовать надавить на наружную часть бедра, то боль усиливается, также симптом становится ярче при физических нагрузках, но болеть нога может и в покое. Также может наблюдаться хруст при движении.

Что интересно, многие пациенты жалуются на боль во время активных физических нагрузок, а после окончания тренировки симптом проходит. На начальной стадии заболевания симптом выражен слабо, но со временем боль становится все сильнее, иногда даже невыносимой, поэтому спортсмен вынужден пойти к врачу, чтобы продолжить тренировки.

Консервативная терапия

Как правило, при такой патологии применяют консервативные методы лечения. Чтобы избавить пациента от боли, назначают мази с обезболивающим эффектом, например, Диклофенак. Этот препарат не только снимает боль, но и убирает воспалительный процесс, так как это нестероидное противовоспалительное средство.

Также пациента отправляют протий курс физиопроцедур, который направлен на снятие воспаления и скорейшее заживление тканей. Физиолечение улучшает кровообращение, избавляет от боли, при синдроме илиотибиального тракта могут назначить магнитотерапию, лечение лазером, парафиновые компрессы, электрофорез и др.

В период обострения рекомендуется ограничить физические нагрузки, в этот период тренироваться нельзя, иначе патологию вылечить не удастся. После снятия воспаления пациенту назначают лечебную физкультуру, чтобы укрепить мышцы ягодиц и бедра, и не допустить возникновения патологии снова.

В особенно тяжелых случаях, когда консервативные методы не приносят результата, может быть назначено и хирургическое лечение. В этом случае врач проводить пластику илиотибиального тракта или удаление бурсы, в зависимости от патологии в конкретном случае.

2 Патогенез: как это развивается

Сначала ученые думали, что проблема вызвана повторяющимися движениями илиотибиального тракта вперед и назад относительно латерального бедренного мыщелка. Это происходит во время сгибания и разгибания колена и приводит к повреждению подвздошно-большеберцового тракта.

Позднее выяснили что такое движение илиотибиального тракта невозможно. Тогда предложили другую теорию: напряжение сухожилия вызывает сдавление нижележащей соединительной ткани, что ведет к воспалению.

Другие ученые обнаружили, что иногда между сухожилием и костью находится синовиальная сумка (бурса). Синовиальная сумка – это полостное образование, заполненное жидкостью. Она уменьшает нагрузку на сустав, смягчает удары при нагрузке. Трение сухожилия может вызвать воспаление и отек как сумки, так и самого сухожилия.

Рекомендуем

Симптомы и методы лечения грыжи поясничного отдела позвоночника

Профилактика

Синдром подвздошно-большеберцового тракта – это достаточно неприятное заболевание, которое лучше не лечить, а предупреждать, чтобы никогда с ним не сталкиваться. В первую очередь необходимо рассчитывать свои силы и не перенапрягаться, слишком усердные тренировки могут привести к различным нарушениям, поэтому во все должна быть золотая середина.

Людям, которые ведут пассивный образ жизни, нужно обязательно делать хотя бы по утрам зарядку, укреплять мышцы ног, ягодиц, это поможет избежать возникновения патологии из-за длительного хождения или бега.

Синдром илиотибиального тракта лечение

Чтобы заболевание не возникло снова, после лечения нужно выполнять упражнения на растяжку бедра. Перед бегом и после него нужно обязательно делать растяжку, также рекомендуется массировать фасцию при помощи роликового массажера, чтобы улучшить ее эластичность и кровообращение в тканях.

Диагностика синдром илиотибиального тракта

  • УЗИ-диагностика

    Неинвазивное исследование мышц, связок, сухожилий, суставов с помощью ультразвуковых волн.

  • РентгенографияПрименяется при травмах костей – вывихи и переломы, артрозе суставов, остеохондрозе позвоночника.
  • Рентгенография

    Применяется при травмах костей – вывихи и переломы, артрозе суставов, остеохондрозе позвоночника.

  • Магнитно-резонансная томография

    Высокоточный метод диагностики суставов и позвоночника с информативностью до 99%.

  Записаться на лечение

Цены

Ознакомиться с ценами подробнее можно здесь

Часть 1 Самопомощь

  1. Начните терапию с 5 основных принципов.

    Колено бегуна можно лечить в комфортных домашних условиях, для чего вам нужна «защита», «отдых», «иммобилизация», «сжатие» и «возвышение».

    • Людям с этой болезнью рекомендуется избегать контакта с высокими температурами, такими как горячие ванны, сауны и тепловые пакеты, так как это может расширить кровеносные сосуды, которые увеличиваются в случае кровотечения.
    • Экстремальных видов деятельности и применение слишком высокого давления на поврежденную область (например, массаж), также следует избегать, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение пораженного участка.
  2. Отдых ноги.

    Пациентам рекомендуется иметь адекватные периоды отдыха, чтобы содействовать естественному процессу организма к исцелению. Чем больше вы остаетесь на ногах, тем лучше они будут себя чувствовать и тем быстрее будут исцеляться.

    • Единственные движения, которые вы можете делать, по крайней мере, на начальном этапе — это упражнения, одобренные вашим врачом или физиотерапевтом.
    • Можно использовать костыли или трость для снятия давления на колено, что в свою очередь будет способствовать заживлению.
  3. Зафиксируйте колено.

    Стабильность травмированной области необходимо поддерживать, чтобы предотвратить дополнительные повреждения самого колена и прилегающей к нему области. Это может быть сделано путем размещения шины и бинтов вокруг пораженного участка.

    • Поговорите со своим врачом о возможных вариантах. Он может рекомендовать что-то простое, тейп или предложить наложить шину или скобки. За это время вы можете придумать свой будущий план восстановления.
  4. Используйте сжатие.

    На травмированную область можно накладывать холодный компресс, который будет содействовать сужению кровеносных сосудов; это снизит риск кровотечения и отеки. Это особенно полезно в первые часы травмы.

    • Рекомендуется использовать пакеты со льдом 20 — 30 минут каждые 3 до 4 часа от 2 до 3 дней или до того момента, пока боль не утихнет. Для компресса используйте лед, покрытый полотенцем.
    • Сжатие также помогает стимулировать приток лимфатической жидкости, которая несет важные питательные вещества в поврежденные ткани, окружающие рану. Лимфатическая жидкость также удаляет отходы из клеток и тканей организма, что является важной функцией в процессе регенерации тканей.
  5. Поднимите колено. Пострадавшая область постоянно должна находиться на возвышении. Это действие помогает правильному кровообращению, поэтому исцеление идет быстрее. Со снижением кровотока опухоль уменьшится, поэтому функции колена возобновятся быстрее.

    • И сидение, и лежание приемлемы; просто убедитесь, что когда вы сидите, ваше колено находится выше таза. Несколько подушек под коленом должны сделать свое дело.
  1. Начните принимать обезболивающее.

    В ходе консультаций врачи в первую очередь обращают внимание на самые распространенные симптомы: боль и воспаление. Лекарства рекомендуются, чтобы облегчить болевые ощущения и уменьшить степень воспаления, но вы также можете найти подходящее не рецептурное лекарство.

    • Обезболивающие классифицируются как простые обезболивающие (которые можно купить в аптеке без рецепта, например, парацетамол) и более сильные обезболивающие препараты, которые выписывают в том случае, если простые обезболивающие не дают желаемого эффекта. Примеры обезболивающих по рецепту: кодеин и трамадол.
    • Более сильные виды обезболивающих должны приниматься в правильной дозировке и быть правильно введены, чтобы избежать привыкания и зависимости.
  2. Рассмотрите вопрос о принятии пероральных нестероидных противовоспалительных препаратов.

    Эти препараты действуют на некоторые химические вещества организма, чтобы предотвратить прогресс воспаления во время травм. Примеры таких препаратов: ибупрофен, аспирин и напроксен. Наиболее сильные виды таких препаратов доступны только по рецепту врача.

    • Медицинские работники не поощряют потребление таких препаратов в течение первых 48 часов после травмы, чтобы организм смог заживать естественным путем.
  3. Физиотерапия — это специальные упражнения, которые нужно делать под наблюдением физиотерапевта.

    Они могут помочь укрепить колени, а также включать вещи, которые могут временно поддержать деятельность колен.

    • Лица, страдающие не полной функциональностью колена, могут попытаться делать определенные упражнения, которые могут помочь в укреплении надколенника, сохраняя свою нормальную функцию. Эти упражнения могут быть использованы, чтобы отвлечь болевые ощущения и регулировать циркуляцию крови к различным частям тела, включая пораженные участки. Конкретные упражнения будут обсуждаться более подробно в следующем разделе.
  4. Если ничего не помогает, придется рассмотреть вариант с хирургией.

    Хирургическая процедура рекомендуется врачами, если другие меры не возымели действия. Операция осуществляется специалистами, которые восстанавливают пострадавшие ткани надколенника (коленной чашечки) и нормальное функционирование колена.

    • Артроскопическая операция проводится с использованием артроскопа, устройства, которое делает небольшие надрезы в коленных суставах и содержит камеру для просмотра внутренностей колена, подлежащего восстановлению. Эта операция использует небольшие бритвы или ножницы, чтобы удалить ткани, наносящие ущерб колену.
  1. Сделайте пассивное расширение колена.

    Вы можете быть не в состоянии полностью размять ноги из-за боли в колене бегуна. Эти упражнения будут поддерживать и помогут размять ноги. Вот как это делается:

    • Используйте свернутое полотенце, которое нужно положить под пятку, чтобы поднять колено и позволить силе тяжести укрепить колено. Вы можете чувствовать дискомфорт, но постарайтесь расслабить ноги.
    • Удерживайте такое положение в течение 2 минут и повторите 3 раза в течение одной сессии. Делайте это несколько раз в день.
  2. Скользящие движения пяткой.

    Это упражнение, укрепляющее колено, может быть болезненным, так что вы должны делать его осторожно и под руководством. Вот как можно выполнить это упражнение:

    • Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Медленно сдвиньте пятку пострадавшей ноги в сторону ягодицы и колена до самой груди.
    • После этого вернитесь в исходное положение. Сделайте два подхода по 15 раз в каждой сессии.
  3. Сделайте стоячую растяжку.

    Встаньте лицом к стене и облокотитесь на нее поднятыми руками на уровне глаз. Отведите травмированную ногу назад с пяткой на полу, а другую ногу поставьте вперед с согнутым коленом. Поверните заднюю ногу немного внутрь; это должно выглядеть так, как будто вы косолапите. Вы должны ощутить натяжение:

    • Медленно обопритесь на стену. Вы находитесь в правильном положении, если вы чувствуете напряжение в икре ноги.
    • Держите позицию в течение 15 — 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
    • Повторите упражнение 3 раза за 1 сессию. Вы можете повторять его несколько раз в день.
  4. Растягивание подколенного сухожилия на стене.

    Во-первых, найдите дверной проем, чтобы выполнять это упражнение. Дверной проем предоставит вам стабильность и примет давление от рук и ног. Вот как это сделать:

    • Лягте на пол на спину. Неповрежденную ногу протяните через дверной проем.
    • Поднимите травмированную ногу на стену рядом с дверной рамой.
    • Держите ногу вытянутой. Если вы в правильной позиции, вы почувствуете растяжение на задней поверхности бедра.
    • Держите позицию 15 — 30 секунд и повторите 3 раза за сессию.
  5. Поднятие прямой ноги.

    Лягте на спину, ноги вытяните прямо перед собой. Согните неповрежденную ногу, при этом пятка должна оставаться на полу. Натяните мышцы травмированной ноги и поднимите ногу над полом приблизительно на 20 см.

    • Держите ноги прямо, а мышцы бедра в натяжении, затем медленно вернитесь в исходное положение. Делать это упражнение нужно по 2 комплекта 15 раз в каждой сессии.
  6. Упражнение с приседанием.

    Для колена бегунка подходят два типа приседаний: сжатые приседания и болгарские приседания с расколом. Вот как они делаются:

  1. Вы должны знать причины возникновения Колена бегуна.

    Это может быть вызвано несколькими факторами, такими как:

  2. Вы должны знать факторы риска.

    Есть конкретные типы людей, более склонные к болезни Колена бегуна. Вот кто может страдать этим недугом:

    • Физически активные люди. Такие мероприятия, как бег, прыжки или деятельность, которая требуют частого сгибания колен, могут привести к их чрезмерному изнашиванию. Это может раздражать нервы в коленях и может повлиять на сухожилия, вызывая боль. Чтобы избежать травм, прежде чем делать давать себе энергичную физическую нагрузку, убедитесь, что вы правильно разогреты, а ваши мышцы растянуты.
    • Пол. Женщины более подвержены риску, чем мужчины, потому что их структура кости отличается от мужской. У них более широкие бедра, которые могут способствовать этому условию.
    • Перекос костей. Кости являются частью баланса нашего организма. Они должны быть выровнены для того, чтобы вес распределялся должным образом.
    • Постоянная перегрузка колена. Это может привести к повторяющемуся перенапряжению в колене. Колено, к сожалению, является частью большинства движений, которые мы делаем.
    • Проблемы с плоскостопием. Плоскостопие — это когда подошва ноги при ходьбе почти полностью находится на плоскости пола. Это бывает у младенцев и детей ясельного возраста. Его воздействие на колено бегуна: при ходьбе могут растягиваться мышцы и сухожилия, которые соединены с коленом.
  3. Вы должны знать симптоматику Колена бегуна.

    У лиц, страдающих этой болезнью, могут возникнуть один или несколько следующих признаков и симптомов:

    • Боль. Ощущение боли может быть связано с повреждением хряща под коленом. Боль в этом случае острая и пульсирующая, и обычно чувствуется позади или вокруг коленной чашечки, где встречаются бедренная кость и коленная чашечка. Боль может вспыхнуть при беге, ходьбе, сидении на корточках и даже в положении сидя. Уровень боли ухудшится, если деятельность колена не ограничить.
    • Отек. Любая травма или раздражение могут вызвать воспаление в колене и прилегающих к нему тканях, поскольку это защитный механизм организма на травмы. Иммунная система организма выпустит химических вещества с целью удаления вредных стимулов, в том числе поврежденных клеток, раздражающих веществ или патогенов, и начинает процесс выздоровления.
    • Появление или изменение ощущений. Если мышцы не правильно работают, они могут заставить человека чувствовать дрожь в коленях. Также могут возникнуть ощущения стягивания мышц, которые сопровождаются треском, особенно при резких движениях колена.

Реабилитационный период после синдрома подвздошно-большеберцового тракта

Функционально илиотибиальный тракт расширяет тензор фасции мышц в нижней части бедра ноги, позволяя ему функционировать в качестве медиального вращателя и сгибателя бедра. Это также позволяет тензору фасции мышц и большой ягодичной мышце поддерживать расширение колена при стоянии, ходьбе, беге и езде на велосипеде.

Подвздошно-большеберцовый (илиотибиальный) тракт – представляет собой фасцию, которая располагается на наружной поверхности бедра. у тракт прикрепляется к гребню подвздошной кости и образован слиянием фасций мышц-сгибателей, разгибателей и отводящих мышц бедра.

Подобная травма требует дополнительного покоя на протяжении 5-6 недель. Но растягивание илио-тибиального тракта необходимо проводить и после заживления, поскольку преждевременная остановка может возобновить травму.

Правильно выполненный спортивный массаж применяется для профилактики повторения повреждения. До начала тренировки мышцы нижних конечностей обязательно растягиваются и разогреваются. Во время тренировок необходимо применять наколенник.

Источник: osankasovet.ru

Что такое синдром илиотибиального тракта?

Под синдромом илиотибиального тракта понимается патология, при которой идет воспалительный процесс или разрыв фасции, располагаемой на внешней поверхности бедер. Такое заболевание приводит к серьезным нарушениям в тазобедренной области и усложняет жизнь человека.

К особенностям патологии врачи относят:

  • ярко выраженную симптоматику, характеризующуюся болью и затруднением движений;
  • быстрое прогрессирование болезни;
  • требует длительной и комплексной терапии.

Причины заболевания

В основном с синдром илиотибиального тракта сталкиваются профессиональные спортсмены, поскольку именно у них наблюдаются повышенные нагрузки на нижние конечности и регулярные изнурительные тренировки.

Основными причинами, приводящими к этой патологии, ортопеды и терапевты называют:

  • Регулярные и чрезмерные нагрузки на мышцы ног.

В группе риска:

  • бегуны;
  • велосипедисты;
  • волейболисты;
  • баскетболисты;
  • футболисты и прочие.

Примечание: в целом, в группе риска все спортсмены, у которых в ходе тренировок и соревнований идет постоянная нагрузка на нижние конечности.

  1. Полученные травмы, в частности, мышечные растяжения, разрывы сухожилий, вывихи.
  2. Врожденные нарушения опорно – двигательного аппарата, к примеру:
  • вальгусная стопа;
  • плоскостопие;
  • хромота.
  • Не достаточно активный образ жизни.

В группе риска:

  • лежачие больные;
  • люди, страдающие ожирением;
  • пассивные граждане, пренебрегающие рекомендациям регулярно совершать пешие прогулки и заниматься спортом;
  • люди, вынужденные сидеть по 8 – 10 часов, к примеру, офисные сотрудники, кассиры и прочие.

Врожденная или приобретенная мышечная слабость.

Симптоматика патологии

Любой человек, у которого наблюдается развитие такой патологии, сталкивается с рядом характерных симптомов.

Среди наиглавнейших:

Боли в коленных суставах и области бедер.

В 85% случаев болевой синдром возникает при:

  • беге или ходьбе;
  • выполнении любого упражнения на ноги;
  • поднятии и переносе тяжестей.
  • Хруст в коленных чашечках, особенно после пробуждения.
  • Отеки в области колен и тазобедренных суставов.
  • Невозможность полноценно распрямить ногу или ходить.

Способы диагностики

Способы диагностики

Самостоятельно проставить диагноз синдром илиотибиального тракта невозможно, поскольку патология имеет схожие признаки протекания с иными болезнями опорно – двигательного аппарата. Только ортопеды совместно с терапевтами и неврологами могут точно выявить заболевание, а также определить в какой оно форме.

Для постановки диагноза врачи прибегают к:

  • Полному осмотру пациента.
  • Пальпации коленных чашечек и тазобедренных суставов.
  • Прощупывании руками фасции.
  • Рентгену коленных и тазобедренных суставов.
  • Анализам крови и мочи.

В основном пациенту дают направление на общий анализ мочи и крови.

  • МРТ и УЗИ.

К магнитно-резонансной томографии и ультразвуковому исследованию прибегают, когда врач сомневается в диагнозе или требуется уточнить нет ли сопутствующих нарушений в опорно-двигательном аппарате.

Также, чтоб правильно поставить диагноз, врачам нужна полная картина протекания болезни. Специалисты уточняют у пациента характер болей и иных симптомов, длительность их протекания, когда впервые человек почувствовал дискомфорт и прочее.

Только сбор всей информации позволяет не ошибиться и правильно определить какая у человека патология, а главное, к какому лечению требуется прибегать.

Лечение синдрома илиотибиального тракта

После постановки диагноза синдром илиотибиального тракта больному подбирается лечение, зависящее от:

  • тяжести течения выявленной патологии;
  • характера болей;
  • особенностей коленных чашечек и тазобедренных суставов;
  • противопоказаний;
  • имеющихся болезней;
  • возрастной группы пациента.

В целом, если синдром илиотибиального тракта не в запущенной форме, а человек не страдает от нестерпимых и плохо купируемых болей, то назначают курс:

  • Обезболивающих мазей, уколов и таблеток.
  • Противовоспалительных препаратов.
  • Физиотерапевтических процедур, к примеру, магнитотерапию, влияющую на усиление кровообращения, ускорение хрящевого и суставного восстановления.
  • Лечение лазерным лучом.
  • Компрессов. Врачами допускается, что компрессы пациент делает самостоятельно и в домашних условиях.

В основном таким больным рекомендуют:

  • соленые компрессы. Для этого необходимо 2 – 3 столовые ложки поваренной соли развести в стакане с теплой водой. Затем смочить махровую тряпочку в растворе и приложить в нужной зоне. Поверх все обмотать пищевой пленкой и оставить на 20 минут.
  • содовые компрессы. Они делаются по аналогии, как и соленые, только на 200 миллилитров воды требуется две чайные ложки пищевой соды.

Хирургическое вмешательство

Пациентам, с диагностированным синдром илиотибиального тракта, хирургическое лечение показано в случае, когда:

  • воспалительные процессы фасции не снимаются сильнодействующими препаратами;
  • болевой синдром приобрел постоянный и нестерпимый характер;
  • человек длительное время не обращался за медицинской помощью, в результате чего патология перетекла в последнюю стадию.

В ситуации, когда пациенту показана операция, то человека планово госпитализируют, после чего:

  • врачи берут все требуемые анализы;
  • проводят повторные УЗИ и МРТ коленного и тазобедренного сустава;
  • назначают день операции.

Лечебная гимнастика

Людям, с диагностированным синдром илиотибиального тракта, невозможно полностью вылечиться и восстановиться без лечебной гимнастики.

Она назначается ортопедами и только после:

  • прохождения курса физиотерапевтических процедур;
  • окончания принятия всех назначенных таблеток и мазей;
  • существенного или полного избавления от отечности и болевого синдрома.

В основном все гимнастические упражнения при таком заболевании направлены на укрепление тазобедренных мышц и разработку коленных суставов.

В целом пациентам назначается:

1. Приседания у опоры.

Человеку следует:

  • ровно встать спиной к стене;
  • поставить ноги на ширину плеч;
  • плавно опускаться до линии колен;
  • зафиксировать на 2 – 3 секунды в таком положении свое тело;
  • плавно принять исходное положение.

2. Прыжки на скакалке.

3. Перекрестные махи.

Требуется:

  • взять стул со спинкой;
  • встать к стулу лицом и руками держаться за его спинку;
  • оторвать правую ногу от земли на высоту 25 – 30 сантиметров;
  • производить ногой мах вначале вперед, затем назад, а после в разные стороны.

Реабилитация синдрома илиотибиального тракта

Реабилитация синдрома илиотибиального тракта

После прохождения курса лечения человеку требуется реабилитация синдрома илиотибиального тракта, заключающая в:

  • Ограничении физических нагрузок на коленные и тазобедренные суставы.
  • Отказе от тренировок на 30 – 60 суток.

В единичных случаях врачи могут запретить заниматься спортом вовсе.

  • Ношение только ортопедической обуви со специальными стельками.
  • Регулярном выполнении специальных гимнастических упражнений, направленных на разработку мышц бедер.

Последствия и возможные осложнения

Последствия и возможные осложнения

Синдром илиотибиального тракта довольно серьезная патология, которая может привести к ряду последствий.

Среди основных ортопеды выделяют:

  • Постоянный хруст в коленных чашечках во время ходьбы и после пробуждения.
  • Периодические боли в области тазобедренных суставов.

У 75% пациентов такие боли возникают на погоду, особенно когда наблюдается похолодание, после перенесенных инфекционных болезней, а также при смене климата.

  • Хромота.

Кроме того вовремя не предпринятое лечение может привести к ряду осложнений:

  • мышечной слабости в области колен и тазобедренных суставов;
  • невозможности в дальнейшем пройти длительное расстояние без дискомфорта или боли в нижних конечностях;
  • периодической отечности коленных чашечек.

Меры профилактики

Меры профилактики

Для снижения рисков развития синдрома илиотибиального тракта ортопедами рекомендуются профилактические меры.

Среди важнейших:

  • Умеренные физические нагрузки на коленные и тазобедренные суставы.
  • Выполнение разминки перед основной тренировкой.

Во время разминки рекомендуется большой акцент делать на разогрев икроножных мышц.

  • Никогда резко не поднимать тяжести, особенно из положения сидя.
  • При выполнении любого спортивного упражнения следить за правильной техникой его выполнения.
  • Если есть плоскостопие, то тренироваться только в специальной обуви, имеющей ортопедические стельки.
  • Никогда не выходить на спортивное занятие, если накануне была травмирована нога или отмечается дискомфорт в нижних конечностях.
  • Всегда носить и выполнять тренировки в удобной обуви, которая не перелавливает ногу и дает равномерную нагрузку на ступню.
  • Обращаться к ортопеду незамедлительно, как только появились первые болевые симптомы в зоне колен и тазобедренных суставов.

Также важно всегда увеличивать физическую нагрузку постепенно и проводить тренировки под контролем специалистов. Синдром илиотибиального тракта относится к серьезной патологии, которая зачастую выявляется у спортсменов, особенно бегунов и велосипедистов.

Такое заболевание развивается быстро, сопровождается болью, хрустом в коленях и невозможностью полноценно двигаться. Лечение подбирается после полного обследования, а в сложных и запущенных формах назначается только хирургическое вмешательство.

Блиц – советы:

  • приступать к терапии только когда врачи диагностировали патологию и подобрали лечение;
  • важно понимать, что если показана операция, то отказываться от нее не стоит, иначе можно стать инвалидом;
  • стоит тренировку начинать и заканчивать несложной разминкой.

Источник: keeprun.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.