Растет горб на спине что делать

Растет горб на спине что делать

Плохая осанка или горб на спине – это проблема современных людей любого возраста, которая возникает вследствие ослабления мышц спины, а также неправильно сформированного положения в спокойном состоянии. Нередко заболевание в виде горба на спине является врожденной проблемой, но также наблюдается много случаев, когда проблема приобретается с течением времени и неправильного образа жизни. На фоне такого разрушения в работе опорно-двигательного аппарата возникает масса других проблем, связанных с функциями органов и систем.

Растет горб на спине что делать

Почему появляется горб?

Горбатая спина – это проявление, которое возникает вследствие определенных изменений в организме и опорно-двигательном аппарата. Если проблема является приобретенной, ее обязательно сопровождают определенные причины, которыми могут быть:

  • Искривление позвоночника;
  • Травмы грудной клетки;
  • Туберкулез костей;
  • Болезнь Бехтерева;
  • Остеохондроз;
  • Опухоли в позвоночном столбе;
  • Нарушение осанки.

Это причины, которые связаны с отклонениями в работе систем и органов. Но, также причиной, почему растет горб, могут быть и внешние факторы, такие как неправильный образ жизни и вредные привычки. Среди внешних провокаторов появления горба отмечают:

  • Избыточный вес;
  • Гормональные нарушения;
  • Постоянное неправильное положение во время работы за компьютером.

Если нарушается осанка, дополнительно могут образовываться и другие нарушения, как в виде горба на спине. Чтобы не усугубить ситуацию, необходимо следить за осанкой, за положением спины во время сна или вождения автомобиля. Если наблюдаются определенные изменения или болевые проявления, стоит пересмотреть свой режим и образ жизни, снижая повышенную нагрузку на спину.

Растет горб на спине что делать

Последствия появления горба

Горб у детей или у взрослых – это не просто косметологический дефект. Прогрессирующее искривление позвоночника провоцирует появление горба на спине, а также деформирует грудную клетку, нарушая ее работу, увеличивает в объемах легкие. В результате этого происходит сдавливание внутренних органов, наблюдаются нарушения в работе сердца, возникают бронхолегочные заболевания.

За счет изменения расстояния между позвонками, провоцирующими сжатие корешков спинно-мозговых нервов, происходит сдавливание спинного мозга, появляется слабость в мышцах, нарушается чувствительность. Частые головные боли и боли в спине сопровождают человека днем и ночью, это вызвано еще и недостаточным кровообращением и сниженной проходимостью нервных импульсов.


Растет горб на спине что делать

Методы диагностики

Если обнаруживается выпуклость на спине, которая заметно портит осанку и создает массу дискомфорта и болевых ощущений, речь идет о начальной стадии появления горба на спине. С такой проблемой лучше сразу обратиться к специалисту, который с помощью внешнего осмотра, а также необходимых методик диагностики определит, на какой стадии находится заболевание и с помощью каких методов от него избавиться.

В зависимости от данных после внешнего осмотра, врач назначает следующие методы диагностики:

  • Сцинтиграфия;
  • Магниторезонансная томография;
  • Биопсия;
  • Компьютерная томография.

Каждый метод диагностики дает возможность определить течение проблемы, а также подобрать нужный вариант лечения, который позволит предотвратить появление развития горба на спине и поспособствовать его устранению.

После полноценного проведения диагностики, врач подбирает комплексное лечение, которое будет включать использование, как физических упражнений, так и медикаментозных средств.

Растет горб на спине что делать

Как убрать горб – эффективные средства


Только комплексная терапия подскажет, как избавиться от горба на спине, улучшить самочувствие и убрать болевые ощущения. Она включает в себя лечебную гимнастику, плаванье, массаж, физиотерапевтические процедуры и другие. То, какой будет терапия лечения, врач определяет в зависимости от индивидуальных особенностей каждого больного. Главное, выполнять все действия последовательно, концентрируясь на быстром выздоровлении. Медикаментозные препараты используют преимущественно для той цели, чтобы снизить болевые ощущения во время движения и выполнения упражнений. Если они не наблюдаются, медикаментозная терапия исключается.

Как лечить миотонический синдром? — читайте в этой статье.

Лечебная гимнастика

Физическая активность при любых заболеваниях спины дает хорошие результаты. Лечебная гимнастика показывает, как убрать горб на спине, выполняя минимальную активность с включением в работу мышц спины. Существует несколько эффективных упражнений, которые позволяют выравнивать осанку, избавляясь от проблемы в виде горба на спине.


  • Нужно лечь на живот, приподняв ноги вверх, разводя их, сгибая в колене. Во время выполнения такого упражнения вся концентрация должна быть на сведении лопаток. При подъеме ног одновременно разводятся плечи в стороны, и так происходит по 6-8 повторений;
  • Нужно принять такое же положение на животе, и поочередно подниматься и опускаться на руки. Во время подъема на руки ноги находятся на полу, в тот момент, когда руки согнуты в локтях и прижаты к полу, выполняется подъем ног. И также поочередно по 8-10 повторений.
  • Нужно перевернуться на спину, отвести левую руку в сторону под углом 90 градусов. Ноги сгибаются в коленях и наклоняются в противоположную руке сторону, касаясь пола. В результате такого упражнения происходит максимальное растяжение мышц спины, что благоприятно воздействует на течение проблемы. Затем стоит повторить тоже в другую сторону.

Полезно знать — Как избавиться от тянущей боли под лопатками?

Комплекс физический упражнений для предотвращения появления горба на спине подбирается лечащим врачом, в зависимости от характера и сложности течения проблемы. На первых стадиях развития показана любая активность, на более сложных фазах течения могут быть определенные ограничения в подвижности и амплитуде.

Растет горб на спине что делать

Физиотерапия

Многих интересует вопрос, как убрать горб на спине с помощью разновидностей методов физиотерапии? Существует много вариантов, позволяющих оказывать благоприятное воздействие на организм, в том числе и на позвоночник. Среди востребованных методов отмечают следующие:

  • Электрофорез;
  • Лазерная терапия;
  • Лечение ультразвуком;
  • Магнитотерапия;
  • Инфракрасное прогревание.

Под действием каждой из методик происходит щадящее воздействие на организм, снимаются воспалительные процессы, нормализуется кровоток, улучшается трофика тканей. Более того, каждый метод физиотерапии, если он подобран правильно и по назначению, оказывает общее благоприятное воздействие на организм, улучшая его работу. Если доверить процедуру опытному физиотерапевту, можно быстро избавиться от негативных проявлений в спине, устранить болевые ощущения, а также предотвратить любые проявления горбатости. Главное соблюдать курс процедур, не пропускать сеансы и выполнять все рекомендации в отдельное время от физиотерапевтического воздействия.

Растет горб на спине что делать

Массаж

С помощью правильно подобранных приемов массажа можно не только устранить болевые ощущения в спине, но еще убрать горб, выровнять осанку, укрепить мышечный корсет. Если появление горба спровоцировало изменения в жировой или мышечной ткани, то массаж будет отличным вариантом, позволяющим устранить данные дефекты.


Эффективным массаж считается только в том случае, если использовать его в комплексной терапии вместе с физическими упражнениями лечебного характера и физиотерапией. В среднем врач назначает курс массажа, состоящий из 15 процедур. В случае необходимости достижения лучшего результата, длительность курса немного увеличивается.

Приемы и степень воздействия на поврежденный участок также подбираются в зависимости от сложности проблемы. Если возникают болевые ощущения вследствие механического воздействия на тело, выбираются более щадящие приемы, которые в последующем увеличивают свою интенсивность и амплитуду.

Растет горб на спине что делать

Ношение корсета

Ортопедический корсет – это еще один метод, позволяющий улучшить самочувствие, устранить болевые ощущения, остановить прогрессирование горба. Очень важно правильно подобрать корсет, ориентируясь не только на размеры, но еще и на материал, из которого он создается.

Корсеты могут быть стандартными при отклонениях в работе мышц спины, а могут подбираться в зависимости от степени выраженности горба и других особенностей. Лучше всего покупать корсет под заказ по своим индивидуальным показателям, предварительно проконсультировавшись со специалистом. Только он знает, с какой силой должно происходить надавливание на позвоночник, чтобы не усугубить ситуацию, а только поспособствовать скорейшему выздоровлению.


Ношение корсетов назначают еще в подростковом возрасте, когда у ребенка имеются определенные изменения в позвоночном столбу. Иногда врачи приписывают ношение корсета несколько часов в день или во время нахождения за письменным столом, чтобы предотвратить развитие остеохондроза, провоцирующего появление горба. Если вовремя начать профилактику, такое заболевание можно избежать. В случае осложнений, и стремительного развития горба, потребуется хирургическое вмешательство.

Ношение корсетов будет полезным на любой стадии развития проблемы, особенно в комплексе с другими консервативными методами лечения. Часто врач назначает лечебную физкультуру, после которой показано ношение корсета в течение всего дня. Послабления допускаются только во время сна. За месяц ношения корсета можно заметно выровнять спину, улучшить осанку и предотвратить появление горба на спине.

Растет горб на спине что делать

Профилактические методы

Профилактика – это лучший метод предотвратить появление горба на спине. Чтобы не столкнуться с такой патологической проблемой, не провоцировать возникновение других сопутствующих заболеваний, стоит выполнять следующие профилактические меры:


  • Ежедневное выполнение утренней гимнастики на все тело;
  • Во время длительного нахождения в сидячем положении, выполнять минутную разминку;
  • Сон исключительно на ортопедическом или жестком матрасе;
  • Выполнение лечебной гимнастики для укрепления спины не менее 3 раз в неделю;
  • Нормализация питания, включение необходимых витаминов, минералов и кальция для роста и формирования костей;
  • Отказ от вредных привычек, которые разрушают работу организма;
  • Исключение повышенной нагрузки на спину, которая оказывает негативное воздействие на мышцы.

Только выполнение всех этих профилактических мероприятий позволит избавиться от вероятности появления горба на спине, укрепить мышечный корсет, улучшит общее состояние тела. Если горб на спине является приобретенной патологией, с ней нужно бороться на первых стадиях возникновения. Врач обязательно сделает диагностику проблему и назначит курс лечения, который ускорит процессы восстановления.

Источник: orto-optima.ru

Горб на спине

Позвоночник здорового человека имеет несколько компенсирующих друг друга слабо выраженных изгибов. Значительная выпуклость назад в грудном и крестцовом отделах называется кифозом.Растет горб на спине что делать

Другими словами, кифоз – это легкая стадия, которая при отсутствии лечения может привести к появлению горба. Именно про людей с чрезмерно-развитым кифозом обычно говорят «горбатая спина». Это не обязательно горб в медицинском смысле слова, но явное, видимое со стороны искривление.


Наверняка каждый человек, заметивший у себя появление этого дефекта, задавался вопросом: от чего растет горб на спине?

Существует множество причин, по которым образуется горб, но неизменно одно: эта патология негативно влияет на работу внутренних органов, мышц и приводит к неврологическим нарушениям.

Причины появления

Горб становится причиной плохого самочувствия и других проблем со здоровьем, а также комплексов и недовольства своей внешностью. Но прежде чем приступать к лечению, необходимо точно выяснить причины появления этой патологии.

Горб у человека появляется по разным причинам. К ним относятся:

  1. Возрастные изменения. Исследователи уже давно заметили связь между наступлением климактерического периода и образованием горба. В организме женщины происходит усиленное накопление стероидных гормонов, что приводит к избытку жировых отложений в области шеи. В этом случае горб не патология позвоночника, а всего лишь жировая прослойка, приносящая дискомфорт. Существует еще одна версия, связанная с возрастом. Чем старше человек, тем менее подвижный образ жизни он ведет. В связи с этим в суставах и мышцах скапливается большое количество солей, что также может привести к образованию горба.

  2. Уплотнение мышечной ткани. Медицинское название уплотнения мышечной ткани – миогелез. Возникает он у людей, испытывающих избыточные физические нагрузки. Это спортсмены-любители (именно непрофессиональные спортсмены чаще всего пренебрегают восстановлением и нарушают тренировочный режим), люди, профессии которых связаны с тяжелым физическим трудом. Почему появляется горб на спине при уплотнении мышц? При превышении допустимой для организма нагрузки на мышечных волокнах образуются микроразрывы. Они не успевают восстанавливаться, из-за чего на их месте появляются уплотнения и бугорки. Это тревожный звоночек о том, что занятия спортом приносят вовсе не пользу для организма, а вред.
  3. Остеохондроз. Это заболевание тоже становится провоцирующим фактором, так как дегенеративно-дистрофические нарушения разрушают позвонки и хрящевые ткани. Позвонки не могут находиться в естественном положении, что и приводит к образованию горба.
  4. Врожденные аномалии. В подавляющем большинстве случаев врожденных заболеваний необходимо хирургическое лечение.
  5. Другие заболевания: остеопороз, надрывы межпозвоночных дисков, травмы, опухоли, перелом позвонков, болезнь Бехтерева, спондилез, рахит.

Стоит добавить, что и детей эта патология не обходит стороной. Самая распространенная причина появления горба у ребенка – сколиоз. Это искривление позвоночника в любую сторону (вправо, влево, назад, вперед).

Сколиоз имеет 4 степени тяжести:

  1. Первая степень. Незначительные отклонения позвоночника (менее 10 градусов).
  2. Вторая степень. Отклонение на 10-25 градусов, чаще всего S-образное.
  3. Третья степень. 25-30 градусов. Начало формирования горба.
  4. Четвертая степень. Значительные нарушения, отклонения на 45-90 градусов.

Соответственно, дети, страдающие сколиозом 3 и 4 степени, подвержены появлению горба и нарушениям работы внутренних органов.

Виды

В зависимости от причин появления горбы бывают разных видов и даже имеют свои необычные названия:

  1. «Вдовий горб». Такой дефект развивается по причине климактерических изменений в организме женщины, когда под действием стероидных гормонов в области шеи появляются жировые отложения. Такое название появилось еще в средневековье, когда большинство женщин до менопаузы уже становились вдовами. Люди связывали эту особенность женского организма со статусом вдовы.
  2. Соляной. Скопление солей в области 7 шейного позвонка способствует появлению бугра. Больше всего подвержены этому люди, ведущие малоактивный образ жизни. Запущенное отложение солей может серьезно угрожать здоровью.
  3. Рахитичный. При рахите происходит изменение костной ткани, в следствие чего и может появиться горб. Если вовремя и правильно начать лечить это заболевание, то от такого горба можно избавиться.
  4. Реберный. Может возникать одновременно с рахитичным, так как деформируется вся грудная клетка. Сколиоз в тяжелой стадии также вызывает появление реберного горба.
  5. Сердечный. Выпячивание грудной клетки в области сердца возникает обычно у людей, страдающих пороками сердца.

Растет горб на спине что делать

Каждый случай индивидуален, и только специалист определит, можно ли исправить горб на спине и как это сделать. Не занимайтесь самолечением — это повышает риск усугубления патологии.

Первые симптомы

Если говорить о самых первых звоночках, предупреждающих о развитии патологии, то это далеко не сразу появляется выраженная выпуклость на спине.

Все процессы, вызывающие образование горба, так или иначе влияют на сосуды и мышцы шеи и спины. Солевые, жировые отложения, позвонки, расположенные в неправильном положении – все это приводит к сдавливанию сосудов шеи, следовательно, к нарушению мозгового кровообращения.

К первым признакам относятся:Растет горб на спине что делать

  • головокружения;
  • бледность кожных покровов;
  • обмороки;
  • носовые кровотечения;
  • онемение конечностей;
  • боль в спине и шее;
  • сутулость;
  • выступающие лопатки.

От первых, казалось бы, не связанных с кифозом признаков до появления бугра на спине может пройти много времени. Конечно, не всегда головокружение или бледность говорят о том, что человеку грозит запущенный кифоз. Но совокупность симптомов нельзя оставлять без внимания.

Методы диагностики

Для определения точной причины и назначения правильного лечения необходимо сдать анализы и пройти диагностические процедуры, которые назначит врач. Потребуются консультации нескольких специалистов: невролога, вертебролога, ортопеда, травматолога. В этом случае можно получить объективную оценку состояния своего здоровья и верные рекомендации о том, как убрать горб на спине.

Проводится осмотр, анализ жалоб и анамнеза пациента, а также следующие диагностические мероприятия:

  • исследование органов дыхания;
  • рентгенография позвоночника;
  • МРТ или КТ;
  • неврологический тест (классический способ проверки);
  • физикальный тест.

Методы лечения

Выбор способа лечения зависит от диагностированной причины появления горба. В большинстве случаев от горба на спине избавляются с помощью ЛФК, мануальной терапии, физиотерапии, корсетов и хирургического вмешательства.

Физические нагрузки

Лечебная физкультура – неотъемлемый этап в лечении патологии. ЛФК направлена на укрепление мышц спины и шеи.

Упражнения от горба на спине практикуют в течении всего курса лечения. Заниматься гимнастикой необходимо под наблюдением опытного тренера и с разрешения врача.

Тренер подберет оптимальную нагрузку с учетом состояния здоровья человека, которая даст положительный результат.

Примеры упражнений:

  1. Растягивание спины. Исходное положение – лежа на спине, тело выпрямлено, руки согнуты в локтях, кисти направлены к потолку. Опираясь на локти, разогнуть спину в грудном отделе, макушкой тянуться к полу. Удержаться 10 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.Растет горб на спине что делать
  2. Велосипед. Лежа на спине, руки вдоль тела, имитировать ногами езду на велосипеде. Выполнить 5 подходов по 30 секунд.
  3. Наклоны. Стоя на твердой поверхности, руки на поясе. Выполнять наклоны в стороны (вправо, влево, вперед, назад). 5 подходов по 15 наклонов в каждую сторону.
  4. Прогиб у стены. Повернуться спиной к стене и упереться в нее руками, занеся их за голову. Сделать глубокий вдох, прогнуться и силой надавить руками на поверхность за спиной, как будто ее нужно отодвинуть. Нужно толкать стену и максимально прогибаться. Затем выдохнуть и вернуться в исходное положение. Повторять 5 подходов по 20 секунд.
  5. Мостик. Всем известное упражнение, полезное для осанки. Безопаснее выполнять из положения лежа. Лечь на твердую поверхность на спину, согнуть ноги и придвинуть их к бедрам. Ладони поставить возле головы таким образом, чтобы пальцы были направлены к ногам. Поднять таз и спину, прогнуться в спине и встать в упор на руки и ноги. Задержаться в таком положении на 10-20 секунд и вернуться в исходное. Повторить 5 раз.

Как плавание в бассейне помогает выпрямить горб на спине? Во время плавания снижается нагрузка на позвоночник. Кроме того, плавание способствует укреплению мышечного корсета, тонизирует околопозвоночные мышцы, мышцы грудной клетки и поясницы.

Мануальная терапия

Еще один эффективный способ лечения и реабилитации при появлении горба – массаж. Польза от него в разы увеличивается, если комбинировать его с другими методами, например, с ЛФК.

Важно! Доверяйте массаж исключительно профессиональному мануалу. Неквалифицированные действия только навредят.

Классический комплекс массажа включает в себя 3 этапа:Растет горб на спине что делать

  1. Вводная часть. Производится разогрев мышц и тканей. Это расслабляет тело и подготавливает к массажу.
  2. Основная часть. Специалист выполняет круговые и спиралевидные растирания, постукивания, давление костяшками пальцев и другие действия. В среднем длится 20-30 минут.
  3. Финальная часть. Легкие поглаживания массируемого участка.

Физиотерапия

В случае патологий спины и шеи физиотерапия заключается в проведении ударно-волновой терапии и точечной дарсонвализации.

Ударно-волновая терапия основана на точечном воздействии энергетической силы ударных волн. Эта процедура не имеет побочных эффектов, поэтому пациенты переносят ее хорошо. Кроме того, она дает очевидную положительную динамику. Процедура безболезненная и не требует предварительной подготовки.

Еще один способ борьбы с кифозом – лечение током (дарсонвализация). При дарсонвализации мышцы и костные ткани стимулируются строго направленным импульсным током.

Ношение корсетов

Растет горб на спине что делать

Ношение корсета необходимо в случае, когда кифоз связан напрямую со слабыми мышцами тела.

Корсет индивидуально подбирает врач-ортопед, учитывая угол искривления, степень заболевания и особенности организма.

Сначала корсет проектируется на компьютере и делается гипсовая заготовка. Далее по этой заготовке подбирается идеальный для конкретного человека корсет. Такое корректирующее средство удерживает позвоночник в неподвижном состоянии, тем самым не давая болезни развиваться дальше.

Важно! Корсеты назначают чаще всего детям и людям до 25 лет, пока мышечный корпус окончательно не сформирован. В более зрелом возрасте и при поздних стадиях кифоза ношение корректирующего средства уже неэффективно.

Хирургическое вмешательство

Когда консервативные методы лечения не помогают, приходится прибегать к хирургическому вмешательству. Операция исправит углы изгиба позвоночника, остановит процесс деформации и устранит сдавливание сосудов и нервных окончаний.

При операции позвоночник фиксируют в правильном положении с помощью металлических конструкций. Применяется такой метод у взрослых и в случае врожденных патологий, приводящих к росту горба.

В период реабилитации обязателен постельный режим, ношение корсета и прием лекарств.

В случае «вдовьего горба» прибегают к липосакции шейного отдела. Эта процедура в дальнейшем должна дополняться физической активностью.

Профилактика

Для снижения вероятности развития кифоза придерживайтесь следующих правил:Растет горб на спине что делать

  • старайтесь всегда держать правильную осанку;
  • ведите активный образ жизни;
  • своевременно обращайтесь к врачу при появлении тревожных симптомов;
  • спите на жестком матрасе и плоской подушке;
  • сбалансированно питайтесь.

Эти простые принципы помогут избежать проблем со спиной и шеей, иметь красивую осанку и здоровое тело.

Заключение

Горб – это следствие врожденной или приобретенной патологии. Если своевременно ее распознать, при правильном лечении развитие деформации можно остановить или полностью избавиться от нее. А можно просто вести здоровый образ жизни, следить за осанкой, физической активностью, вовремя обращаться к врачу. И тогда вопрос, как вылечить горб на спине, вас не коснется.

Ведь правильная осанка – это здоровье, ясный ум и красивая фигура.

Источник: revmatolog.org

Профилактика развития горбика на спине

1. Спальное место

Половину жизни человек проводит во сне, поэтому то, как и на чем мы спим, оказывает большой влияние на состояние нашего здоровья, общее самочувствие и работоспособность:

  • постель не должна прогибаться и быть слишком мягкой или жесткой
  • идеально заменить перину или обычный пружинный матрац ортопедическим
  • допустимая толщина подушки не более 10 см

2. Рабочее место

При малоподвижной сидячей работе, чтобы убрать горб, важно правильно организовать свое рабочее место:

  • оптимальная глубина стула составляет две трети длины бедра сидящего человека
  • стопы должны плотно стоять на полу
  • необходимо сидеть прямо, опираясь на спинку стула
  • чтобы мышцы спины не уставали, между спиной и стулом необходимо поместить валик
  • через каждые 15-20 минут полезно делать маленькие перерывы и несколько простых упражнений или хотя бы просто пройтись по комнате.

Если ваше тело, а именно кожа тела страдает наличием растяжек, то мы расскажем как избавиться от растяжек безопасными способами.

Как убрать горб со спины с помощью специальной гимнастики

Значение физических упражнений трудно переоценить. Они составляют важную часть лечения заболеваний позвоночника, укрепляют мышечный корсет, помогают избавиться от лишнего веса, а заодно и убрать горб. Выполняя лечебную гимнастику ежедневно, вы быстрее добьетесь положительного результата и ощущения приятной легкости в спине и шее.

Упражнения в положении стоя

1. Исходное положение — встаньте прямо, слегка расставьте ноги, расправьте плечи и немного отведите их назад. Приподнимите плечи, затем опустите, приподнимите, опустите и т. д. Выполняйте упражнение 10-15 раз,  при этом старайтесь не опускать подбородок и смотрите перед собой.

2. Примите исходное положение, поочередно круговыми движениями отводите плечи назад, затем круговые движения плечами вперед. Следите за тем, чтобы мышцы были максимально напряжены. Выполняйте 2 захода по 20 упражнений в каждом направлении.

3. Встаньте в исходное положение, согните руки, сожмите кулаки, локти разведите в стороны. Максимально резко, с большим напряжением отведите локти назад и одновременно с этим откиньте голову. Делайте упражнение в 2 захода по 20 раз.

 Упражнения в положении лежа

1. Исходное положение — лягте на пол лицом вниз, поднимите руки над головой и раздвиньте ноги на ширину плеч. На вдохе одновременно поднимите как можно выше любую руку и противоположную ей ногу, на выдохе поднимите другую руку и другую ногу.  Выполняйте движения плавно без рывков, стараясь с напряжением тянуться макушкой вперед. Сделайте 2-3 захода по 15 упражнений.

2. Примите исходное положение, на вдохе отведите локти назад и приподнимите плечи. На выдохе вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения ноги остаются неподвижны, а положение макушки — как в предыдущем упражнении. Сделайте 2-3 захода по 15 упражнений.

Как убрать горб со спины массажем

1. После комплекса упражнений, пока мышцы остаются разогретыми, сделайте массаж области холки. Руки быстро устают, поэтому чтобы убрать горб, удобнее использовать специальный массажер, а сайт избавиться.ру поможет выбрать подходящее средство для лечебного самомассажа. После процедуры протрите спину влажным полотенцем, наденьте одежду из натуральной ткани (хлопка, льна) и набросьте на плечи теплую мягкую шаль или платок.

2. После ванны смажьте горбик массажным средством и  попросите кого-нибудь из близких раскатать жировой нарост на холке скалкой или аптечными баночками.

Средства для массажа

  • касторовое масло с добавлением эфирных масел (розмарина, лимонного, кедрового)
  • смесь меда и оливкового масла в пропорции 3 части меда на 1 часть масла
  • вьетнамская звездочка
  • камфорное масло с добавлением нескольких капель эфирного масла можжевельника

Проблема косточек на ногах возникает порой даже у самых молодых людей. Так наша статья опишет важные моменты в избавлении от  данного некрасивого и вредного недуга косточек ног.

Как убрать горб с помощью компресса

Перед тем как делать компресс необходимо разогреть область горбика. Для этого вокруг образования приложите на 10 -15 минут три горчичника или перцовый пластырь.

  • на холку приложите лист хрена, накройте сверху полиэтиленом и укутайте шерстяным платком или шарфом на 1 час. Этот компресс не только поможет убрать горб, но и снимет боль при обострении шейного остеохондроза.
  • цветки одуванчика мелко нарежьте вместе со стеблями, залейте нашатырным спиртом так, чтобы спирт полностью покрыл цветы, и поставьте на месяц в темное место. Смочите настойкой хлопчатобумажную ткань, приложите к горбику и укутайте теплым шарфом. Держите компресс 7-10 минут.

Пурис Анна для сайта Избавиться.ру

Позаботьтесь о правильности положения тела во время сна. Не стоит сгибаться и принимать позу зародыша. Лежите прямо, вытягивая позвоночник. Также важно, чтобы постель была жесткой. Избавьтесь от лишних мягких перин и подушек. Возможно, лучше будет заменить кровать или проложить дополнительные доски. Подушка для сна не должна быть толще 10 см.

Обязательно запишитесь на массаж. Также вам может помочь мануальный терапевт, вправив позвонки на место. Обращайтесь только к квалифицированному специалисту

Приобретите специальный корсет, который поможет вам постоянно поддерживать позвоночник в вертикальном положении. В настоящее время существуют разновидности корсетов, которые незаметны даже под тонкой одеждой. Кроме того, женщины должны носить подходящий бюстгальтер. Если не поддерживать грудь, вы рискуете очень быстро получить постоянно сведенные вперед плечи и горб на спине.

Выполняйте каждый день или раз в два дня специальные упражнения для коррекции осанки и выпрямления позвоночника в домашних условиях. Кроме того, с их помощью вы сможете убрать жировые отложения на спине и просто оздоровить организм.

Для выполнения упражнений подготовьте эспандер. Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч, зафиксируйте ногами эспандер. Сделайте наклон вниз на вдох, а на выдох вернитесь в исходное положение. Старайтесь не сгибать спину, выпрямляйте руки в локтях. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, возьмите обеими руками сложенный пополам эспандер и поднимите над головой.

На выдохе нужно разводить руки в стороны, соединяя вместе лопатки, а на вдохе – возвращаться в исходное положение

Согните слегка локти. Выполните 3 подхода по 10-15 раз.

Правой ногой сделайте выпад вперед, зафиксировав эспандер. Наклоните корпус слегка вперед, держите ручку эспандера в левой руке. Глубоко вдохнув, начните тянуть эспандер вверх. Старайтесь держать спину прямо. На вдохе вернитесь в исходное положение. Плечи при этом должны быть параллельны полу. Выполните 3 подхода по 15 повторений каждой ногой.

Чтобы выполнить следующее упражнение, лягте на живот, вытяните вперед руки на ширине плеч, а ноги вытяните назад. На выдохе поднимите левую ногу и правую руку. На вдохе поменяйте ногу и руку. Сделайте 3 подхода по 15 раз на каждую сторону.

Лягте на живот, вытяните ноги на ширине плеч. Руки согните в локтях и опустите на кисти лоб. На выдохе поднимайте плечи и ноги, на вдохе опускайте. Выполните 3 подхода по 15 раз.

Причины появления горба

Для того чтоб начать лечение вам необходимо узнать причину появления горба и в следствии выбрать нужный способ.

Перечислим основные причины появление горба известные в медицине.

  1. Гормональные изменения.
  2. Болезнь позвоночника: миогелоз, остеохондроз.
  3. Ожирение.
  4. Климакс.
  5. Следствие гормональных болезней.

Почему такое происходит? Причины, почему появился горб очевидны, неправильный образ жизни! Что делать? Найти причину, почему вырос горб.

Ученые в сфере медицины предполагают, что причины появления горба кроются в изменении гормонального фона, который происходит у женщин после 45 лет.

Если женщина живет сама, то у нее вырабатываются стероидные гормоны, которые отлагаются на проблемных зонах и деформируют область позвоночника солевыми отложениями, вследствие чего растет горб. Например, причиной гормонального изменения, может быть плохая работа надпочечников, которые отвечают за белково-жировой обмен или патологии головного мозга.

Если не избавиться от горба, то эта патология может перерасти в рак. Будьте внимательны к своему здоровью!

Как избавиться от горба на спине? Найти способ лечение по вашей причине.

Способы лечения горба

Способы, как убрать горб на спине, в зависимости от болезни позвоночника.

Первый способ, следствие от причины миогелоз, который возникает в основном из-за неправильного распределения физических нагрузок, вверху растет горб, при деформации позвоночника.

Исправить положение поможет:

  • таблетки: в основном противовоспалительные;
  • мануальная терапия, костоправ;
  • массаж и физиопроцедуры.

Только в комплексном лечении, возможны улучшения.

Наряду с медикаментозным лечением, можно применять и народные средства:

  • компрессы на спину (выбирайте травы с противовоспалительным эффектом) хорошо поможет полынь;
  • теплые ванны тоже с добавлением травы полыни;
  • глиняно-солевые компрессы, для компрессов употребляйте голубую глину.

Второй способ, следствие от причины остеохондроз:

  • подбор правильного матраса поможет исправить положение, если вырос горб;
  • массаж в комплексе — 10 процедур;
  • медикаменты для восстановления тонуса мышечной ткани в спине;
  • исправить осанку поможет посещение бассейна;
  • из препаратов применяются: Диклофенак и Терафлекс.

Способы в зависимости, от причины гормонального изменения, подбираются индивидуально, но необходимо медикаментозно — терапевтическое лечение в основном гормонами и в отдельных случаях необходимо хирургическое вмешательство.

Способы в зависимости, от климакса у женщин, горб появляется в области поясницы, вследствие менопаузы.

Решения как убрать горб, очень просты.

  1. Не употреблять в пищу жиры, особенно мутагенные.
  2. Пить витамины и минералы.
  3. Употреблять молочную пищу.
  4. Заняться легким спортом, советуем, йогу и цигун.

Йога и цигун дают расслабление, которое необходимо для восстановления области спины.

Для всех причин может быть способ ударно-волновая терапия, это метод воздействия на зону горба ультразвуком. В комплексе с физиотерапией ультразвук дает превосходный результат.

Для поясничного горба существует метод дарсонвализации, воздействие током, жировые клетки очень быстро уничтожаются под воздействием этого метода.

Полезные упражнения

Упражнения исполняйте по 15 — 20 раз иначе они не принесут долгожданного результата и не помогут убрать со спины нарост. Возьмите за правило регулярно делать упражнения, уделяя 12 минут времени своему здоровью.

Упражнение 1

Положение стоя, ноги на ширине плеч, плечи расправить и отвести назад, свести лопатки. Постоять в несколько минут, затем поочередно поднимайте плечо то одно то другое вверх, подбородок не отпускать. Это упражнение похоже на танцевальное движение из джаз-фанка, его часто использовал на сцене Майкл Джексон.

Упражнение 2

Круговые движения плечами. Со смещением вправо и влево.

Упражнение 3

Встаньте на четвереньки и поочередно поднимайте прямую ногу и руку противоположные друг другу.

Упражнение 4

Асана Кобра, упражнение выполняется лежа на животе вы поднимаете свой корпус руками при этом живот и ноги остаются лежать и замираете на минуту.

Применяются также асаны кошки, это когда на четвереньках выгибаю спину. Эти две асаны помогают убрать напряжение,расслабить мышцы спины.

Массаж

Действенным способом является — массаж, для него вам потребуются средства, которые вы можете или купить или сделать сами:

Для лучшего разогрева используйте масла: касторовое, персиковое или миндальное, как основу, из эфирных масел подойдут кедровое и можжевеловое они являются мочегонными и широко применяются в косметических средствах для улучшения циркуляции обмена веществ в тканях.

Используйте смесь миндального масла и меда, мед хорошо расщепляет подкожный жир, выводит воду из организма.

Массаж нужно делать хотя бы через день.

Компрессы

Компрессы широко используют для лечения и профилактики патологии:

Для компрессов вам понадобятся травяные настойки. Их можно приобрести в аптеке, и они стоят недорого, например, настойка из полыни. Она не только уберет боль в спине, она пролечит образование и поможет убрать горб. Спиртовые настойки прикладываются на 12 минут не больше, смачивается бинт или хлопчатобумажную ткань в настое и завязывают чем-то теплым.

Можно также использовать обычный мед. Сначала втирается мед, затем заматываете пищевой пленкой, затем укутываете шерстяным чем-то и кладете грелку. Вам от компресса должно стать тепло вы должны хорошенько пропотеть. Поэтому при наложении компресса обязательно рядом положите грелку и час полежите в постели.

Профилактика

Чтоб на спине не было никаких образований в виде горба: подберите себе правильное спальное место, постель должна быть не слишком мягкой и с ортопедическим эффектом, подушки невысокие, чтоб в первую очередь не давать вашему скелету напрягаться и болеть вашей спине.

При работе, где приходиться много сидеть, организуйте правильное рабочее место: глубина стула должна быть от 2/3 длины вашего бедра, стопы должны стоять на полу полностью, а не свисать со стула. Полезно ходить по комнате и занимайтесь полезной гимнастикой во время работы, например, присиданиями.

Источник: TvoySustavchik.ru

Ровная осанка указывает на то, что у человека – здоровый позвоночник. Легкая походка, грациозные движения – это всегда выглядит красиво. Но случается и так, что на спине растет горб.

Растет горб на спине что делать

И как бы человек не выглядел замечательно, этот внешний признак сильно портит фигуру. Помимо этого, недостаток указывает на то, что в организме что-то происходит не так.

Что может провоцировать рост образования и что делать в таких случаях? Для этого придется тщательно проанализировать возможные причины – они могут указывать и на определенный образ жизни, и сигнализировать о серьезных заболеваниях.

Причины

Позвоночник – это костный остов, который удерживает тело человека в вертикальном положении.

Но для одного позвоночного столба такая нагрузка является непосильной, ведь людям приходится прыгать, бегать, совершать сильные ударные движения, при которых давление на позвоночные сегменты резко возрастает.

Мышцы спины, словно корсет, охватывают спину и поддерживают позвонки, уменьшая степень компрессии на них.

Если в мышцах или костных тканях позвоночника начинаются дегенеративные процессы, то в этом месте может развиться горб. От чего он начинает расти?

Это происходит по следующим причинам:

  1. Неправильное распределение физической нагрузки на мышечные группы. Почему горб возникает у людей, поднимающих тяжелые спортивные снаряды? Если спортсмен качает грудные мышцы, а спинные () – слабые, то мышечные волокна груди становятся короче, а ромбовидные, напротив, растягиваются. Плечи уходят вперед – визуально создается ощущение горба.
  2. . Искривление шейного и грудного отделов позвоночника () развивается вследствие неправильной осанки в сидячем положении, когда человек вынужден ежедневно находиться в статической позе долгое время. Либо этот признак наблюдается у человека высокого роста, который смотрит на собеседников сверху вниз и испытывает чувство ущербности по сравнению с ними. Подсознательно он желает стать ниже и начинает сутулиться.
  3. Гормональные нарушения. Этот признак чаще наблюдается у женщин старше 40 лет, не ведущих половую жизнь. В организме происходит скопление стероидных гормонов. Начинается отложение жировой массы в области спины – плеч, лопаточной области. Жировые «запасы» могут сформироваться и в области талии, бедер (это зависит от физиологических особенностей каждой женщины).
  4. . Это заболевание сопровождается образование костных выростов на позвонках. Например, шейный остеохондроз ведет к образованию так называемой «вдовьей холки». Позвоночные сегменты лишаются прежней подвижности, мышцы в этой области постоянно напряжены – в зоне поражения формируется жировая прослойка.
  5. Возрастные изменения. Дистрофические процессы в позвонках ведут к деформации межпозвоночных дисков. Позвонки могут смещаться, прорастать соединительной тканью. Формируется старческий горб.

К другим причинам можно отнести:

  • Травмы позвоночника.
  • Болезнь Бехтерева.
  • Спондилит, вызванный туберкулезом.
  • Рахит.
  • Полиомиелит.
  • Церебральный паралич.
  • Мышечная дистрофия и др.

При легкой степени наблюдается небольшая сутулость и утомление мышц после физических нагрузок, при средней – грудь становится впалой, живот выступает вперед, лопатки расходятся в сторону, подбородок выдается вперед, в области спины наблюдается выраженный горб, при тяжелой – спина принимает S-образную форму, человеку тяжело даются любые движения, боли выраженные, нарушается работа внутренних органов.

Лечение

Что делать, когда на спине образуется горб? Только врач может установить истинную причину патологии и назначить лечебные мероприятия.

Если в тканях развиваются воспалительные процессы, больной принимает обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты.

Растет горб на спине что делать

  • При легких нарушениях осанки используются специальные корсеты, массаж, комплексы упражнений, лечение магнитными токами и электрическими импульсами, грязевые ванны, лечение ультразвуковыми волнами.
  • При тяжелых формах болезней, в результате которых формируется горб на спине, необходимо лечить основное заболевание. Если в позвоночных сегментах наблюдаются дистрофические процессы, то вводятся коррективы в график питания, исключаются вредные продукты, назначается прием , миорелаксантов, . Мануальная терапия и массаж проводятся очень осторожно, назначаются только лечащим врачом и в определенных ситуациях вовсе запрещены.
  • При отсутствии положительной динамики в лечении проблема решается радикальным путем – проводятся малоинвазивные хирургические операции, после которых процесс восстановления протекает в большинстве случаев быстро и без осложнений.

Появление горба на спине – не причина для паники. Иногда достаточно пересмотреть привычный образ жизни, бросить вредные привычки, заняться физкультурой, сбросить лишний вес, ложиться спать на твердой поверхности с невысоким валиком под шеей – и начинаются положительные изменения.

В других ситуациях, когда образование выроста провоцируется болезнью, надо неукоснительно соблюдать требования врача. Шанс на победу над недугом есть всегда.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Источник: osteohondrosy.net

Причины

В большинстве случаев появление горба на спине связано с искривлением позвоночника. К возникновению дефекта приводит:

  • неправильное формирование мышечного корсета, особенно в детском возрасте;
  • неврологические патологии, которые провоцируют мышечный паралич;
  • дорсальный юношеский кифоз, или заболевание Шейермана-Мау, – патология, при которой наблюдаются склеротические изменения в позвонках и их деформация;
  • остеопороз, который способствует появлению компрессионных переломов;
  • туберкулез позвоночника;
  • инфекционные заболевания, которые провоцируют расплавление костной ткани;
  • метастазы в позвонках при возникновении у пациента онкологии;
  • гемангиома;
  • дегенеративно-дистрофические изменения;
  • болезнь Бехтерева, при которой происходит сращение позвонков и их последующее окостенение;
  • перенесенный ранее рахит, способствовавший размягчению костной ткани;
  • остеохондроз;
  • аномалии при внутриутробном формировании позвоночного столба;
  • патологии соединительной ткани, при которых снижается функциональность паравертебральных связок;
  • травматические повреждения позвоночника.

Появление возвышенности в области спины может быть связано не только с искривлением самого позвоночника. Врачи также указывают среди причин такое состояние, как миогелез, – это ряд дегенеративно-воспалительных трансформаций в мышечной ткани, которые появляются у человека при постоянных микротравмах или повышенной физической нагрузке на позвоночный столб. Часто встречается у спортсменов.

У женщин

Не такой уже редкой причиной появления горбика на спине является липома. Обычно липома активно вырастает в предклимактерический период.

Непосредственная причина появления – изменение гормонального фона, в результате чего снижается активность продуцирования половых гормонов. Это влияет на липидный обмен у женщин и, как следствие, происходит сбой в перераспределении жира и появляется своеобразное жировое депо в области шеи и спины.

Последствия

К появлению искривления на спине и возникновению плотного возвышения не стоит относиться легкомысленно. Это не просто косметический дефект. В большинстве случаев такие горбики не останавливаются в росте, и уже вскоре их не так легко скрыть за одеждой и волосами. А еще через некоторое время горб начнет давать о себе знать проблемами со здоровьем:

  • при прогрессировании искривления происходит изменение формы грудной клетки, что является причиной для снижения объема легких. Сдавливаются органы средостения, нарушается работа сердца. У пациентов снижается иммунитет, они чаще страдают простудными и другими бронхолегочными патологиями;
  • изменение анатомически правильного положения позвонков приводит к их сближению, провоцирует компрессию нервных корешков, а если сужение позвоночного канала и дальше будет продолжаться, то это в конечном итоге приведет к сдавлению спинного мозга. Следствием этого могут быть сильные боли в спине, нарушение чувствительности, мышечный паралич;
  • при деформации шейного отдела нарушается трофика тканей, гораздо хуже обеспечиваются ткани кровью, нарушается питание и заднего отдела головного мозга, в результате чего люди страдают головокружениями, мигренью, шумом в ушах, тошнотой и многими другими неприятными симптомами.

Для того, чтобы не столкнуться с такими нарушениями, необходимо как можно раньше начать терапию заболевания, от чего появился нарост на спине. В большинстве случаев именно ранняя диагностика и активные лечебные мероприятия помогают пациентам избежать операции.

Диагностика

При обнаружении первых признаков неровности на спине в любом отделе не нужно заниматься самодиагностикой – только в клинике можно определить, какие именно причины спровоцировали нарост. Только после этого врач подскажет пациенту, что делать и как минимизировать проявление проблемы.

Чтобы узнать, почему растет горб на спине, необходимо обратиться к ортопеду, вертебрологу, хирургу или неврологу. Если есть необходимость, доктор устроит консультацию специалиста другого профиля.

Обычно для диагностики заболевания мало провести внешний осмотр. Данные визуальной диагностики не являются показательными, поэтому врачи рекомендуют аппаратные методы диагностики:

  • рентгенографию;
  • компьютерную томографию;
  • биопсию или пункцию;
  • магнитно-резонансную томографию;
  • электромиографию;
  • сцинтиграфию.

Дополнительно может понадобиться проведение лабораторных исследований на гормоны, активность минерального обмена, наличие ревматоидного фактора. Только после тщательного анализа общего состояния здоровья пациента врачи выясняют, почему появилось возвышение в области спины и можно ли убрать такой дефект.

Лечение

Лечение заболевания должно быть комплексным, и в первую очередь оно зависит от причины появления патологии. Наилучший эффект дает сочетание комплексной терапии – пациентам важно не только устранить саму причину, но и болезненность в спине, которая отмечается у множества людей с подобной патологией.

Прогноз

Прогнозы на лечение, к сожалению, при консервативной терапии не всегда могут быть положительными. Например, избавиться от горба на спине без хирургического вмешательства нельзя, если искривлена форма позвонков, существенно смещено ох положение.

Упражнения выполнять нужно ежедневно в домашних условиях, чтобы повысить мышечный тонус корсета и способствовать постепенному устранению кривизны.

Консервативное

Медикаментозные препараты в полной мере не решают проблему появления горба на спине. Тем не менее как симптоматическую терапию медикаменты активно применяют при лечении заболевания. Перед тем, как назначить препараты, врач конкретизирует характер нарушений и появившуюся симптоматику. Это может быть как ущемление корешков, воспалительные процессы, мышечно-тонический синдром.

Обычно врачи рекомендуют пациентам:

  • нестероидные противовоспалительные препараты;
  • витамины;
  • миорелаксанты;
  • антибиотики (при необходимости);
  • препараты для активизации трофики тканей;
  • обезболивающие препараты.

Каждое из этих средств принесет ожидаемое облегчение и устранит боль, но не сможет повлиять на причины заболевания. Например, если причиной появления горбика не спине стало онкологическое заболевание, то здесь будет назначена химиотерапия, патологический перелом необходимо лечить обязательно с коррекцией метаболического обмена и гормонального фона.

Параллельно с лечением препаратами врач обязательно порекомендует и методы физиотерапии, а также упражнения лечебной физкультуры. К физиотерапевтическим мероприятиям относят:

  • теплотерапию;
  • аппликации с озокеритом или парафином;
  • электрофорез;
  • массаж;
  • ультразвуковую терапию;
  • обертывание лечебными грязями;
  • водолечение.

Не стоит недооценивать ЛФК – при помощи упражнений можно вернуть былую стройность и убрать растущий горб, в частности это возможно у подростков с искривлениями, вызванными неправильным положением тела в течение длительного времени.

Для лучшего эффекта лечебную физкультуру рекомендовано сочетать с мануальной терапией. Врач порекомендует определенное количество сеансов и по результатам может назначить дополнительный курс лечения. Мануальная терапия позволяет восстановить анатомическое положение позвонков и устранить искривление, восстановить трофику в окружающих тканях, снять болезненные ощущения.

Операция

Для пациентов, у которых наблюдаются сильные боли, развились нарушения работы внутренних органов и прогрессирует искривление, проводится оперативное вмешательство. Операция является сложной, ответственной и требует длительной реабилитации, но для многих больных является единственным шансом избавиться от болезни. Также рекомендовано оперативное удаление нароста при атероме и липоме.

Хирургические методики позволяют устранить корешковую компрессию и исправить угол изгиба позвоночного столба. Успешные вмешательства позволяют остановить прогрессирование заболевания, снять сдавление с нервных окончаний и восстановить трофику тканей. При этом рецидивы встречаются гораздо реже, нежели при консервативном лечении.

В процессе проведения вмешательства позвоночный столб при помощи различных металлических конструкций фиксируется в нужном положении. Операция на позвоночнике занимает длительное время, после нее требуется поэтапное восстановление – постельный режим, ношение поддерживающего корсета, курс лечебной физкультуры, поддержка организма пациента медикаментозными средствами.

Профилактика

Появление некрасивого возвышения на спине в некоторых случаях можно предотвратить. Чтобы не столкнуться с таким уродливым дефектом, рекомендовано:

  • во время сидения соблюдать правильную осанку, не горбиться;
  • детям со школьного возраста необходимо регулировать уровень стола в зависимости от роста ребенка, чтобы он не сутулился;
  • вести активный образ жизни, ведь при гиподинамии происходит застой, замедляется обмен веществ, в том числе и липидный, что грозит появлением жирового депо;
  • сон и отдых должны быть на плоской упругой кровати, под голову рекомендовано подкладывать подушку с анатомическими изгибами или спать без подушки;
  • регулярно выполнять зарядку для позвоночника;
  • своевременно посещать врача при появлении жалоб на боли в спине или шее, возникновении головокружения, мигрени;
  • при необходимости лечения своевременно и в полном объёме проходить физиотерапию, посещать массаж, группы ЛФК.

При сложных патологиях можно лишь устранить симптоматику, но не выпрямить спину. В то же время не стоит опускать руки на начальном этапе появления признаков сутулости – именно ранняя диагностика дает наилучшие результаты в лечении.

Упражнения в домашних условиях

Для избавления от первых признаков патологии можно задействовать лечебную физкультуру. Она поможет снять мышечный дискомфорт, боли и восстановить упругость мышечного корсета для поддержания анатомически правильного положения позвонков. ЛФК может вылечить и вдовий горбик у женщин, если выполнять упражнения на раннем этапе.

Комплекс упражнений направлен на естественную растяжку мышц и силовое укрепление корсета. Убираем сутулость при помощи следующих движений:

  • в исходной позиции на животе нужно развести руки в разные стороны и поставить их на локти под прямым углом. Предплечья должны быть направлены вперед. Теперь поднимите руки над поверхностью пола и постарайтесь свести лопатки как можно ближе, не меняя положения тела. В таком положении руки должны находиться 5 секунд. Мышцы напряжены, но темп выполнения медленный. Количество подходов – восемь раз;
  • упражнение «Сфинкс» выполняется лежа на животе. Руки немного расставлены шире плеч, локти упираются в пол, ладони свободно прижаты к поверхности пола. Делая глубокий вдох, медленно сведите лопатки вместе, а верхнюю часть туловища опустите к полу, чтобы лоб практически касался поверхности. Делая выдох, поднимайте туловище вверх. Выполнить упражнение необходимо десять раз;
  • отжимание на предплечья – сделать упражнение без подготовки может не каждый, но уже через пару занятий это по силам всем пациентам. Для выполнения упражнения необходимо принять упор лежа, опираясь на предплечья и на носки. Лопатки необходимо сводить сзади, касаясь пола только грудью и лбом, а таз и бедра должны оставаться на весу. Сделать необходимо от четырех до шести медленных движений;
  • сгибание рук – одно из самых простых упражнений. Необходимо лечь на спину, свести ноги, а руки согнуть под прямым углом и положить плашмя на пол. Не отрывая локти от пола, необходимо плавно переместить их за голову. Поочередно выполняется восемь таких движений;
  • вытяжение в стороны – необходимо сесть, скрестить ноги, развести руки по сторонам, а потом растянуть их, словно стремясь пальцами в бесконечность. В напряженном состоянии руки заводят за спину, пытаясь свести лопатки. При этом плечи не должны подниматься вверх. Всего необходимо выполнить 6-8 упражнений.

Самое важное

Появление горбика на спине является не просто косметическим дефектом, а сигналом того, что в организме происходит ряд патологических процессов. Большинство из них связаны с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но причиной горбика может стать и жировое отложение – липома.

Бороться с патологией необходимо после установления диагноза. При помощи рентгена, МРТ и ряда других исследований можно выяснить причину, почему появился горб на спине. Поскольку лечение напрямую зависит от причин патологии, то прогнозы давать сложно. Проще всего справиться с сутулостью, которая обычно появляется уже у молодежи. При серьезных патологиях позвонков может понадобиться операция.

Источник: sustavik.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.